1
МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ - ОСНОВНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА № 14
Приложение к АООП утвержденной
приказом директора
№ 205 от 30.08.2023
с изменениями
Подписано цифровой подписью:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ - ОСНОВНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА № 14
Дата: 2026.09.18 15:47:51 +05'00'
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного предмета
«Адаптивная физкультура»
1 (дополнительный) - 9 классы
(АООП обучающихся с нарушением интеллекта)
ВАРИАНТ 2
Г. Тавда,2026
2
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по предмету «Адаптивная физкультура» для
обучающихся с нарушение интеллекта (2 вариант) разработана с учетом
нормативных документов:
Учебный план ОУ;
Федеральный
государственный
образовательный
стандарт
образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными
нарушениями);
Федеральная адаптированная основная общеобразовательная
программа обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными
нарушениями);
Двигательная активность является естественной потребностью человека.
Развитие
двигательных
навыков
необходимо
для
нормальной
жизнедеятельности всех систем и функций органов человека. Одним из
важнейших направлений работы с ребенком, имеющим нарушение интеллекта
является физическое развитие, которое происходит на занятиях по адаптивной
физической культуре. Влияние различного уровня двигательной активности на
растущий организм является чрезвычайно актуальной. Как известно, под
влиянием систематических занятий физическими упражнениями активизируется
деятельность всех органов и систем.
Целью занятий по адаптивной физической культуре — является —
повышение двигательной активности детей и обучение использованию
полученных навыков
Основные задачи:
Формирование и совершенствование основных и прикладных
двигательных навыков;
Формирование туристических навыков, умения кататься на
велосипеде, ходить на лыжах, плавать, играть в спортивные игры;
Укрепление и сохранение здоровья обучающихся, профилактика
болезней и возникновения вторичных заболеваний.
Развитие и закрепление функционально важных навыков,
необходимых для
использования в повседневной жизни;
Получение удовольствия от занятий физкультурой, радость от
достигнутых
результатов.
Общая характеристика учебного предмета.
3
Программа по адаптивной физической культуре включает 6 разделов:
«Плавание», «Коррекционные подвижные игры», «Велосипедная
подготовка», «Лыжная подготовка», «Физическая подготовка», «Туризм».
Каждый из разделов предполагает освоение двигательных навыков на
одном из доступных уровней:
пропедевтический уровень, содержание которого предполагает в
процессе работы постоянную ассистирующую помощь взрослого;
базовый уровень включает освоение более сложных двигательных
навыков (элементы гимнастических и легкоатлетических упражнений, игры с
соблюдением правил и пр.).
Программа учебного предмета позволяет строить индивидуальный
учебный план в соответствии в физические возможности обучающихся. В
учебном плане программа предмета «Адаптивная физкультура» представлена с
1 no 13 год обучения.
Формирование базовых учебных действий
Входить и выходить из учебного помещения со звонком;
ориентироваться в пространстве школьных помещений;
адекватно использовать ритуалы школьного поведения;
принимать цели и произвольно включаться в деятельность;
передвигаться по школе, находить необходимые помещения;
вступать в предметно-игровое сотрудничество;
выполнять заданное действие совместно с педагогом.
Планируемые результаты 1доп - 4 классов
Личностные результаты:
осознание себя как ученика, заинтересованного посещением школы,
обучением, занятиями, как
члена семьи, одноклассника, друга;
самостоятельность в выполнении учебных заданий, поручений,
договоренностей;
понимание личной ответственности за свои поступки.
Предметные результаты:
Минимальный уровень
восприятие собственного тела, осознание своих физических
возможностей и ограничений:
освоение двигательных навыков, координации, последовательности
движений;
совершенствование физических качеств: ловкости, силы, быстроты,
выносливости;
держать мяч, обруч, гимнастическую палку;
знание о том, как должен одеваться ученик на занятия физкультурой;
4
знание о том, что такое ходьба, бег, прыжки, метание
Достаточный уровень
умение определять свое самочувствие в связи с физической
нагрузкой: усталость, болевые ощущения и другое;
повышение
уровня
самостоятельности
в
освоении
и
совершенствовании двигательных умений.
освоение доступных способов контроля над функциями
собственного тела: сидеть, стоять, передвигаться (в том числе с использованием
технических средств);
название спортивного инвентаря;
выполнять инструкции и команды учителя;
чередовать ходьбу с бегом;
подпрыгивать на одной и двух ногах;
метать мячи одной рукой с места.
Планируемые результаты 5-9 классов
Минимальный уровень
восприятие собственного тела, осознание своих физических
возможностей и ограничений:
освоение доступных способов контроля над функциями
собственного тела: сидеть, стоять, передвигаться (в том числе с использованием
технических средств);
освоение двигательных навыков, координации, последовательности
движений;
совершенствование физических качеств: ловкости, силы, быстроты,
выносливости
Достаточный уровень
умение определять свое самочувствие в связи с физической
нагрузкой: усталость, болевые
ощущения и другое; повышение уровня самостоятельности в
освоении и совершенствовании
двигательных умений.
освоение доступных видов физкультурно-спортивной деятельности:
езды на велосипеде, ходьбы
на лыжах, спортивных игр, туризма, плавания
интерес к определенным видам физкультурно-спортивной
деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание, спортивные и
подвижные игры, туризм, физическая подготовка;
умение ездить на велосипеде, кататься на санках, ходить на лыжах,
плавать, играть в подвижные игры.
Предметные результаты обучающихся данной категории не являются
основным критерием при принятии решения о переводе обучающегося в
следующий класс.
5
Описание места учебного предмета в учебном плане.
В компоненте Федерального государственного стандарта «Адаптивная
физкультура» выделен как самостоятельный предмет и входит в обязательную
часть учебного плана для обучающихся с нарушением интеллекта (вариант 2).
Порядок изучения тем и их содержание могут варьироваться с учётом
особенностей обучающихся конкретного класса.
На его изучение отведено:
1 дополнительный класс -66 часов, 2 часа в неделю, 33 учебные недели;
1 класс - 68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели;
2 класс - 68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели;
3 класс - 68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели;
4 класс - 68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели;
5 класс -102 часа. 3 часа в неделю, 34 учебные недели;
6 класс -68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели;
7 класс - 68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели;
8 класс -68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели;
9 класс-68 часов, 2 часа в неделю, 34 учебные недели.
Учебно-тематический план программы
«Адаптивная физкультура» 1 (дополнительный) - 9 класс
Базовый уровень
1 (дополнительный) класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
6
Беседа, рассказ, показ медиа файлов, наглядных пособий;
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне.
«Сухое плавание» имитация:
Поднимание одновременно рук и ног, упражнение «Лодочка».
Выполнение движений ногами, лежа на животе, на спине.
Выполнение движений руками, лежа на животе, на спине;
Поворот головы в разных положениях.
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Беседа, рассказ. Показ медиа файлов, наглядных пособий; Правила
поведения и безопасности на уроках;
Баскетбол; Узнавание баскетбольного мяча. Удержание мяча в двух
руках Пионербол; Узнавание волейбольного мяча Удержание мяча в двух руках.
Подбрасывание мяча вверх. Отбивы мяча от пола и ловля мяча двумя руками.
Броски мяча двумя руками вперед.
Футбол; Узнавание футбольного мяча. Отбивание мяча ногой.
Подвижные игры коррекционной направленности; Полоса
препятствий Пролезание по туннелю и другие модули чередуя с подлезанием и
перелезанием. Соблюдение последовательности действий в игре-эстафете
"Собери пирамидку": бег к пирамидке, надевание кольца, бег в обратную
сторону. Соблюдение последовательности действий в игре-эстафете "Строим
дом». Коррекционно-развивающие игры: «Пойдем на прогулку», «Пойдем в
гости» На праздник», «Солнышко – дождик», «Доползи до погремушки»,
«Паровоз», «Обезьянки». Игры с бегом и прыжками: «Беги к флажку», «Возьми
ленточки», «Найди свой домик», «Зайцы», «Поймай комара», «Сорви шишку».
Игры с мячом: «Мячики», «Догони мяч», «Мой веселый звонкий мяч», «Попади
в ворота».
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках;
Узнавание составных частей велосипеда: руль, колесо, педали,
седло, рама, цепь
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног).
Раздел "Лыжная подготовка".
Правила техники безопасности на уроках по лыжам; Узнавание
лыжного инвентаря (лыжи, палки). Транспортировка лыжного инвентаря;
Раздел "Туризм".
Правила поведения и безопасности на уроках; Узнавание предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный мешок, туристический коврик.
Практическая часть: Ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Выход на улицу с рюкзаками.
Раздел "Физическая подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках;
Построения и перестроения. Формирование понятий названий
7
частей тела (рука, нога, голова, туловище). Принятие исходного положения для
построения и перестроения: основная стойка, стойка "ноги на ширине плеч" ").
Построение в круг. Построения и перестроения: Построения в одну шеренгу в
нарисованных кружках. Построение в колонну по одному с помощью учителя.
Перестроение в круг, взявшись за руки. Повороты на месте в разные стороны.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Без предметов на
месте и с предметами (г/палка, средний мяч).
Дыхательные упражнения: произвольный вдох (выдох), через рот
(нос), произвольный вдох через нос (рот), выдох через рот (нос). Правильное
глубокое дыхание без упражнений (учение выполнению медленного вдоха и
медленного выдоха в И.П. стоя, сидя, лежа). Дыхание по подражанию: «понюхать
цветок» - вдох; «дуем на кашу» - выдох.
Основные положения и движения голов, конечностей и туловища:
основная стойка, стойка – ноги на ширине плеч. Положение рук вниз, в стороны,
вперед, на пояс, за голову, за спину. Одновременное (поочередное) сгибание
(разгибание) пальцев. Сгибание пальцев в кулак. Одновременные (поочередные)
движения руками в исходных положениях "стоя", "сидя", "лежа." наклоны
вперед (назад, в стороны). Поднимание головы в положении "лежа на животе".
Наклоны туловища вперед (в стороны, назад). Повороты туловища вправо
(влево).
Упражнения на осанку. Упражнения в движении имитирующие
ходьбу, бег животных и движения работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как петушок», покачивание головой как
лошадка», «ползание на четвереньках как собачка», «забивание гвоздя»,
«срывание яблок», «скатай снежный ком», «полоскание белья»); упражнения у
г/стенки; удерживание мешочка на голове, стоя у стенки.
Упражнения для профилактики плоскостопия: сидя («каток»,
«хождение на носках», хождение на пятках», «серп»); ходьба приставными
шагами по канату с поддержкой; ходьба по массажной дорожке для стоп.
Упражнения на общую и мелкую моторику: с массажными мячамиежиками большого размера (сжимание, перекладывания, вращения, катания); с
гимнастическими палками Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение г/палки
пальцами, кистями рук. (скольжения, преставления рук, повороты); со средними
мячами (перекатывание партнеру сидя, катание вдоль гимнастической скамейки,
броски в стену); с малыми мячами (перекладывания из руки в руку, удары в стену;
удары об пол).
Ходьба и бег. Ходьба по следовой дорожке. Ходьба парами,
взявшись за руки. Ходьба приставным шагом по начерченной линии правым и
левым боком. Ходьба друг за другом приставным шагом с соблюдением
интервала. Ходьба по доске, лежащей на полу. Свободный бег. Ходьба с высоким
подниманием колен.
Приседания. Лазание. Перелезание.Подлезание. Пролезания.
Ползание на четвереньках по полу в медленном темпе. Подлезание под шнур
высотой до 60 см. Передвижение вправо, влево по нижней рейке г/стенки.
8
Перелезание через г/скамейку и мягкий модуль с опорой на руки. Пролезание в
малые и средние обручи и в мягкий модуль-тоннель. Лазание по гимнастической
стенке вверх (вниз, в стороны). Ходьба по доске, лежащей на полу.
Равновесие. Ходьба по начерченному коридору шириной 20 см.
Движения руками в стойке.
Прыжки. Подпрыгивание на месте на двух ногах. Спрыгивание с
высоты 10 – 20 см.
Броски, ловля мяча и передача предметов. Произвольные броски
малого мяча правой (левой) рукой. Правильный захват среднего мяча руками.
Выполнение основных движений с удержанием мяча. Катание мяча по полу друг
другу. Броски, ловля, метание, передача предметов. Броски среднего
(маленького) мяча двумя руками вверх (о пол, о стенку). На дальность. Сбивание
предметов большим мячом. Подбрасывание мяча вверх.
Переноска кубиков, кеглей, мячей и других мелких предметов
поочередно (поднимание и опускание предметов).
Передача флажка, мяча, палки в шеренге.
Планируемые результаты освоения учебного предмета «Адаптивная
физкультура» (1 дополнительный класс)
Освоение знаний в области адаптивной физической культуры:
выполнение правил поведения на уроках адаптивной физической
культуры;
знание последовательности действий и упражнений, выполняемых
на уроке;
умения правильно пользоваться спортивным инвентарем;
осознание своих физических возможностей и ограничений
Освоение основных положений и движений:
умение принимать основные исходные положения: лежа, сидя, стоя;
умения выполнять действия по показу, при помощи пиктограмм, по
словесной инструкции;
умение принимать основные положения и движения головы,
конечностей и туловища (основная стойка, стойка — ноги на ширине плеч,
положение рук вниз, в стороны, вперед, на пояс, за голову, за спину, выполняет
действие по показу, по пиктограмме, по словесной инструкции);
умение выполнять по показу, при помощи пиктограмм, по словесной
инструкции общеразвивающие упражнения в различных исходных положениях:
без предметов, с предметами (гимнастическая палка, средний мяч) на месте, в
движении.
Виды передвижения: ползание и лазание; ходьба; бег; прыжки
Изменение положения в пространстве: построение и перестроение
Действия с мячом: бросание, ловля, метание мяча
Подвижные игры (совместно со взрослым).
9
1 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне.
«Сухое плавание» имитация: поднимание одновременно рук и ног,
упражнение «Лодочка».
Выполнение движений ногами, лежа на животе, на спине. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине, поворот головы в разных
положениях.
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Баскетбол. Узнавание баскетбольного мяча. Удержание мяча в двух
руках Пионербол; Узнавание волейбольного мяча Удержание мяча в двух руках.
Подбрасывание мяча вверх. Отбивы мяча от пола и ловля мяча двумя руками.
Броски мяча двумя руками вперед.
Футбол. Узнавание футбольного мяча. Отбивание мяча ногой.
Подвижные игры коррекционной направленности; Полоса
препятствий Пролезание по туннелю и другие модули чередуя с подлезанием и
перелезанием. Соблюдение последовательности действий в игре-эстафете
"Собери пирамидку": бег к пирамидке, надевание кольца, бег в обратную
сторону. Соблюдение последовательности действий в игре-эстафете "Строим
дом». Коррекционно-развивающие игры: «Пойдем на прогулку», «Пойдем в
гости» На праздник», «Солнышко – дождик», «Доползи до погремушки»,
«Паровоз», «Обезьянки». Игры с бегом и прыжками: «Беги к флажку», «Возьми
ленточки», «Найди свой домик», «Зайцы», «Поймай комара», «Сорви шишку».
Игры с мячом: «Мячики», «Догони мяч», «Мой веселый звонкий мяч», «Попади
в ворота».
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках;
Узнавание составных частей велосипеда: руль, колесо, педали,
седло, рама, цепь
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног).
Раздел "Лыжная подготовка".
Правила техники безопасности на уроках по лыжам;
Узнавание лыжного инвентаря (лыжи, палки). Транспортировка
лыжного инвентаря.
Раздел "Туризм".
Правила поведения и безопасности на уроках; Узнавание предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный мешок, туристический коврик.
Практическая часть: ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
10
Выход на улицу с рюкзаками.
Раздел "Физическая подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках;
Построения и перестроения. Формирование понятий названий
частей тела (рука, нога, голова, туловище). Принятие исходного положения для
построения и перестроения: основная стойка, стойка "ноги на ширине плеч" ").
Построение в круг. Построения и перестроения: Построения в одну шеренгу в
нарисованных кружках. Построение в колонну по одному с помощью учителя.
Перестроение в круг, взявшись за руки. Повороты на месте в разные стороны.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Без предметов на
месте и с предметами (г/палка, средний мяч).
Дыхательные упражнения: произвольный вдох (выдох) Через рот
(нос), произвольный вдох через нос (рот), выдох через рот (нос). Правильное
глубокое дыхание без упражнений (учение выполнению медленного вдоха и
медленного выдоха в И.П. стоя, сидя, лежа). Дыхание по подражанию: «понюхать
цветок» - вдох; «дуем на кашу» - выдох.
Основные положения и движения голов, конечностей и туловища:
Основная стойка. Стойка – ноги на ширине плеч. Положение рук вниз, в стороны,
вперед, на пояс, за голову, за спину. Одновременное (поочередное) сгибание
(разгибание) пальцев. Сгибание пальцев в кулак. Одновременные (поочередные)
движения руками в исходных положениях "стоя", "сидя", "лежа." наклоны
вперед (назад, в стороны). Поднимание головы в положении "лежа на животе".
Наклоны туловища вперед (в стороны, назад). Повороты туловища вправо
(влево).
Упражнения на осанку: Упражнения в движении имитирующие
ходьбу, бег животных и движения работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как петушок», покачивание головой как
лошадка», «ползание на четвереньках как собачка», «забивание гвоздя»,
«срывание яблок», «скатай снежный ком», «полоскание белья»); упражнения у
г/стенки; удерживание мешочка на голове, стоя у стенки. Упражнения для
профилактики плоскостопия: Сидя («каток», «хождение на носках», хождение на
пятках», «серп»); ходьба приставными шагами по канату с поддержкой; ходьба
по массажной дорожке для стоп.
Упражнения на общую и мелкую моторику: С массажными мячамиежиками большого размера (сжимание, перекладывания, вращения, катания); с
гимнастическими палками Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение г/палки
пальцами, кистями рук. (скольжения, преставления рук, повороты); со средними
мячами (перекатывание партнеру сидя, катание вдоль гимнастической скамейки,
броски в стену); с малыми мячами (перекладывания из руки в руку, удары в стену;
удары об пол).
Ходьба и бег: Ходьба по следовой дорожке. Ходьба парами,
взявшись за руки. Ходьба приставным шагом по начерченной линии правым и
левым боком. Ходьба друг за другом приставным шагом с соблюдением
интервала. Ходьба по доске, лежащей на полу. Свободный бег. Ходьба с высоким
11
подниманием колен.
Приседания, лазание, перелезание, подлезание, пролезания.
Ползание на четвереньках по полу в медленном темпе. Подлезание под шнур
высотой до 60 см. Передвижение вправо, влево по нижней рейке г/стенки.
Перелезание через г/скамейку и мягкий модуль с опорой на руки. Пролезание в
малые и средние обручи и в мягкий модуль-тоннель. Лазание по гимнастической
стенке вверх (вниз, в стороны). Ходьба по доске, лежащей на полу.
Равновесие. Ходьба по начерченному коридору шириной 20 см.
Движения руками в стойке.
Прыжки. Подпрыгивание на месте на двух ногах. Спрыгивание с
высоты 10 – 20 см.
Броски, ловля мяча и передача предметов. Произвольные броски
малого мяча правой (левой) рукой. Правильный захват среднего мяча руками.
Выполнение основных движений с удержанием мяча. Катание мяча по полу друг
другу. Броски, ловля, метание, передача предметов. Броски среднего
(маленького) мяча двумя руками вверх (о пол, о стенку). На дальность. Сбивание
предметов большим мячом. Подбрасывание мяча вверх.
Переноска кубиков, кеглей, мячей и других мелких предметов
поочередно (поднимание и опускание предметов).
Передача флажка, мяча, палки в шеренге.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (1 класс)
Предметные результаты:
Освоение знаний в области адаптивной физической культуры:
выполнение правил поведения на уроках адаптивной физической культуры;
знание последовательности действий и упражнений, выполняемых на уроке;
умения правильно пользоваться спортивным инвентарем.
Освоение основных положений и движений: умение принимать
основные исходные положения: лежа, сидя, стоя; умения выполнять действия по
показу, при помощи пиктограмм, по словесной инструкции;умение принимать
основные положения и движения головы, конечностей туловища (основная
стойка, стойка — ноги на ширине плеч, положение рук вниз, в стороны, вперед,
на пояс, за голову, за спину, выполняет действие по показу, по пиктограмме, по
словесной инструкции); умение выполнять по показу, при помощи пиктограмм,
по словесной инструкции общеразвивающие упражнения в различных исходных
положениях: без предметов, с предметами (гимнастическая палка, средний мяч)
на месте, в движении.
Виды передвижения: ползание и лазание; ходьба; бег; прыжки
Изменение положения в пространстве: построение и перестроение
Действия с мячом: бросание, ловля, метание мяча.
Простые акробатические упражнения: освоение простых видов
опорного прыжка.
12
Подвижные игры (совместно со взрослым)
2 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна.
«Сухое плавание» имитация -поднимание одновременно рук и ног,
упражнение «Лодочка». Выполнение движений ногами, лежа на животе, на
спине. Выполнение движений руками, лежа на животе, на спине, стоя. Поворот
головы в разных положениях. Чередование поворота головы с дыханием.
Чередование поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой прямыми
руками на нее). Сочетание движений ног с дыханием.
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения и техники безопасности на игровых уроках.
Баскетбол. Удержание мяча в двух руках Передача баскетбольного
мяча из рук в руки, броски мяча двумя руками вперед. Ловля баскетбольного
мяча без отскока от пола (с отскоком от пола). Отбивание баскетбольного мяча
от пола (двумя, одной рукой.)
Футбол. Отбивание мяча ногой. Остановка катящегося мяча ногой;
Выполнение удара в ворота с места (пустые ворота.)
Пионербол. Удержание мяча в двух руках. Подбрасывание мяча
вверх. Отбивы мяча от пола и ловля мяча двумя руками. Броски мяча двумя
руками вперед. Игра в паре с учителем: Броски мяча двумя руками, и ловля мяча.
Игра в паре с партнером.
Подвижные игры коррекционной направленности. Соблюдение
правил игры "Пятнашки". Соблюдение правил игры "Рыбаки и рыбки".
Эстафеты с элементами спортивных игр. Полоса препятствий. Пролезание по
туннелю ходьба по скамейке, перешагивая через мягкие модули, и вернуться
обратно. Бег по прямой, оббежать конус, вернуться обратно. Подвижные игры:
Коррекционно-развивающие игры: «Порядок и беспорядок», «Море волнуется»,
«Сбор овощей», «Найди свой цвет», «Не урони мешочек», «Ловкие ручки»,
"Доползи до предмета". Игры с бегом и прыжками: «Беги к флажку», «Поймай
бабочку», «Наездники». "Лошадки". Игры с мячом: «Догони мяч», «Попади в
ворота», «Мой веселый звонкий мяч».
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках;
Узнавание (различение) составных частей велосипеда: руль, колесо,
педали, седло, рама, цепь.
13
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног).
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжам;
Узнавание лыжного инвентаря (лыжи, палки).
Транспортировка лыжного инвентаря;
Раздел "Туризм".
Узнавание предметов туристического инвентаря (рюкзак, спальный
мешок, туристический коврик, палатка, котелок).
Складывание вещей в рюкзак (например, банка тушенки, обувь,
одежда, набор походной посуды. Практическая часть: Складывание вещей в
рюкзак (например, банка тушенки, обувь, одежда, набор походной посуды.
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками; Перешагивания с рюкзаками через палки,
кубики, мягкие модули. Выход на улицу с рюкзаками.
Раздел "Физическая подготовка".
Построения и перестроения. Построения в одну шеренгу, равнение
по черте. Построение в колонну по одному, равнение в затылок Построение в
колонну по одному, в одну шеренгу. Размыкание на вытянутые руки в стороны,
вперёд.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Одновременные
(поочередные) движения руками в исходных положениях "стоя", "сидя", "лежа"
(на боку, на спине, на животе): Противопоставление первого пальца остальным
на одной руке (одновременно двумя руками), Сгибание пальцев в кулак на одной
руке с одновременным разгибанием на другой руке.
Общеразвивающие и коррекционно-развивающие упражнения.
Основные положения и движения головы, конечностей и туловища,
выполняемые на месте. Круговые движения руками в И.П. руки к плечам.
Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и с
предметами (малый мяч, г/ палка, средний мяч, малый обруч).
Упражнения на дыхание. Правильное глубокое дыхание без
упражнений (учение выполнению медленного вдоха и медленного выдоха в И.П.
стоя, сидя, лежа). Дыхание по подражанию ("понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», сдуть пушинку»).
Упражнения на осанку. Упражнения у гимнастической стенки
(различные движения рук, ног, скольжение спиной и затылком по гимнастической
стенке, приседы); упражнения в движении имитирующие ходьбу, бег животных и
движения работающего человека («ходьба как лисичка», «как медведь»,
похлопывание крыльями как петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка», «забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»); удерживание мешочка на голове с
различными положениями рук.
14
Упражнения для профилактики плоскостопия: сидя («каток», «серп»,
«окно»); ходьба на месте, не отрывая носки от пола; ходьба лицом вперед по
канату с поддержкой; ходьба по массажной дорожке для стоп.
Упражнения на общую и мелкую моторику. С массажными мячамиежиками различного размера (сжимание, перекладывания, вращения, катания); с
гимнастическими палками (скольжения, преставления рук, повороты, вращения);
со средними мячами (перекатывание партнеру сидя, подбрасывание над собой и
ловля, броски в стену и ловля после отскока от пола); с малыми мячами
(перекладывания из руки в руку, подбрасывание двумя руками и ловля с отскоком
от пола, удары в стену и ловля после отскока от пола; удары об пол и ловля).
Дыхательные упражнения: произвольный вдох (выдох) через рот
(нос), произвольный вдох через нос (рот), выдох через рот (нос). Одновременное
(поочередное) сгибание (разгибание) пальцев.
Упражнения
с
элементами
художественной
гимнастики.
Удерживание г/ мяча на ладонях. Удерживание г/ мяча на оной ладони.
Поднимание рук вверх с удерживанием мяча. Правильный хват скакалки.
Различные виды ходьбы. Различные виды ходьбы; Ходьба в парах.
Ходьба в колонне, взявшись за руки. Ходьба с высоким подниманием колен.
Ходьба по доске, лежащей на полу. Ходьба по гимнастической скамейке:
широкой (узкой). Ходьба с удержанием рук за спиной, на поясе на голове, в
стороны, вверх. Ходьба по линии в колонне по одному. Ходьба на носках. Ходьба
по кругу, взявшись за руки. Ходьба по следовой дорожке. Бег в колонне по
одному по начерченной линии. Чередование бега с ходьбой.
Различные виды прыжков. Прыжки на двух ногах на месте и с
продвижением вперед с помощью и без помощи учителя. Прыжки на двух ногах
на месте. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед по разметке.
Подпрыгивание вверх толчком двух ног с доставанием предмета. Спрыгивание с
высоты 20 – 30 см.
Ползание, подлезание, лазание, перелезание. Ползание на животе, на
четвереньках. Подлезание под препятствия на животе, на четвереньках. Лазание
по гимнастической стенке вверх (вниз, в стороны), по наклонной
гимнастической скамейке вверх (вниз), через препятствия различной высоты.
Подлезание под препятствием на четвереньках (стойки, г/козел).: Подлезание
под препятствием на четвереньках (стойки, г/козел). Пролезание через обруч,
стоящий вертикально и в мягкий модуль-тоннель. Перелезание через
препятствие высотой до 70 см с опорой на руки.
Равновесие. Ходьба по начерченной линии. Ходьба по доске,
положенной на пол, приставными шагами с помощью. Стойка на одной ноге,
другая согнута в колене (поочередно меняя ноги, выполнять со страховкой).
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза.
Произвольные броски малого мяча правой (левой) рукой на дальность. Передача
мяча из рук в руки. Передача мяча в шеренге. Катание мяча друг другу.
Подбрасывание мяча вверх, и ловля его после отскока от пола. Передача и
переноска предметов (флажков, мячей, палок). Передача предметов в шеренге
15
(по кругу, в колонне). Броски среднего (маленького) мяча двумя руками вверх (о
пол, о стенку). Ловля среднего (маленького) мяча одной (двумя) руками.
Бросание мяча на дальность. Метание в цель. Сбивание предметов большим
(малым) мячом.
Упражнения на тренажерах. Упражнения на простейших
тренажерах. Упражнения на кардиотренажерах.
Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (2 класс)
Восприятие собственного тела, осознание своих физических
возможностей и ограничений: освоение доступных способов контроля над
функциями собственного тела: сидеть, стоять, передвигаться (с использованием
технических средств); освоение двигательных навыков, последовательности
движений, развитие координационных способностей; совершенствование
физических качеств: ловкости, силы, быстроты, выносливости; умение
радоваться успехам: выше прыгнул, быстрее пробежал.
Соотнесение
самочувствия
с
настроением,
собственной
активностью, самостоятельностью и независимостью: умение определять свое
самочувствие в связи с физической нагрузкой: усталость, болевые ощущения.
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, туризм,
плавание: интерес к определенным видам физкультурно-спортивной
деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание, туризм, умение
ездить на велосипеде, кататься на санках, ходить на лыжах, плавать. Освоение
доступных видов физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры,
подвижные игры, физическая подготовка. Интерес к определенным видам
физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры, подвижные игры,
физическая подготовка.
3 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна.
«Сухое плавание» имитация: поднимание одновременно рук и ног
упражнение «Лодочка». Выполнение движений ногами, лежа на животе, на
спине. Поворот головы в разных положениях. Чередование поворота головы с
дыханием. Чередование поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой
16
прямыми руками на нее). Сочетание движений ног с дыханием. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине, сидя, стоя.
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения в спортивном зале и на уроках АФК. Влияние
физических упражнений на формирование правильной осанки школьника. Показ
медиа файлов, наглядных пособий;
Баскетбол. Ловля баскетбольного мяча без отскока от пола (с
отскоком от пола). Отбивание баскетбольного мяча от пола одной рукой.
Футбол. Остановка катящегося мяча ногой. Выполнение удара в
ворота с места (пустые ворота, с вратарем), отбивание мяча ногой. Ведение мяча.
Пионербол. Подбрасывание мяча вверх. Отбивы мяча от пола и ловля
мяча двумя руками. Броски мяча двумя руками вперед. Игра в паре с учителем:
Броски мяча двумя руками, и ловля мяча. Игра в паре с партнером.
Подвижные игры и элементы спортивных игр.
Коррекционно-развивающие игры: «Порядок и
беспорядок»,
«Подбеги к своему предмету», «Найди предмет», «Не урони мешочек»,
«Запрещенное движение». Игры с бегом и прыжками: «Совушка», «Сбор
овощей», «Птичка-невеличка», «Кто быстрей?». Игра «Передача мяча в
шеренге, колонне.» Эстафеты с элементами спортивных игр.
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках; правила дорожного
движения во время езды по дороге.
Узнавание составных частей велосипеда: руль, колесо, педали,
седло, рама, цепь;
Уход за велосипедом (содержание в чистоте, сообщение о неисправности
велосипеда).
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере:3 минуты
Перекидывание правой ноги через раму;
Постановка правой ноги на педаль;
Посадка на седло, постановка левой ноги на педаль;
Вращение педалей с фиксацией ног (без фиксации ног). 3 минуты
Торможение ручным тормозом.
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжам;
Узнавание лыжного инвентаря (лыжи, палки, крепления.)
Транспортировка лыжного инвентаря;
Имитационные упражнения в зале: Стояние на параллельно лежащих
лыжах в спортивной обуви. Правильный захват палок.
Раздел "Туризм".
Узнавание (различение) предметов туристического инвентаря
(рюкзак, спальный мешок, туристический коврик, палатка. Соблюдение
последовательности действий при складывании вещей в рюкзак (например,
17
банка тушенки, обувь, одежда, набор походной посуды, средства личной
гигиены).
Практическая часть: Складывание вещей в рюкзак (например, банка
тушенки, обувь, одежда, набор походной посуды.)
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Перешагивания с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки.
Выход на улицу с рюкзаками.
Раздел "Физическая подготовка".
Влияние физических упражнений на формирование правильной
осанки школьника.
Построения и перестроения. Построение в шеренгу, колонну.
Выполнение строевых команд: Становись!", "Разойдись!", "Стой!".
Общеразвивающие и корригирующие упражнения Основные
положения и движения головы, конечностей и туловища, выполняемые на месте.
Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов на месте и с
предметами (малый мяч, г/ палка, средний мяч, малый обруч). ОРУ с большим
мячом.
Упражнения на дыхание. Согласование дыхания с различными
движениями. Дыхание по подражанию ("понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», сдуть пушинку»).
Упражнения на осанку: Самостоятельное принятие правильной
осанки стоя, сидя, лежа. Упражнения в движении имитирующие ходьбу, бег
животных и движения работающего человека («ходьба как лисичка», «как
медведь», похлопывание крыльями как петушок», покачивание головой как
лошадка», «ползание на четвереньках как собачка», «забивание гвоздя»,
«срывание яблок», «скатай снежный ком», «полоскание белья»); удерживание
мешочка на голове с различными положениями рук.
Упражнения для профилактики плоскостопия. Сидя («каток»,
«серп», «окно», «маляр», «мельница», «кораблик»); ходьба на месте, не отрывая
носки от пола; ходьба приставными шагами и лицом вперед по канату с
поддержкой; ходьба по массажной дорожке для стоп
Упражнения на общую и мелкую моторику с массажными мячамиежиками различного размера (сжимание, перекладывания, вращения, катания), с
гимнастическими палками (преставления рук, повороты, вращения,
подбрасывание и ловля); со средними мячами (перекатывание партнеру сидя,
подбрасывание над собой и ловля с отскоком от пола, броски в стену); с малыми
мячами ( перекладывания из руки в руку, подбрасывание двумя руками,
произвольные удары в стену в квадраты; удары об пол одной рукой); набивные
мячи –1 кг (удерживание на груди 30 сек, ходьба с мячом в руках).
Упражнения
с
элементами
художественной
гимнастики.
Удерживание г/ мяча на ладонях. Удерживание г/ мяча на оной ладони.
18
Поднимание рук вверх с удерживанием мяча. Правильный хват скакалки.
Вращение г/ скакалки сбоку (правого, левого).
Построения и перестроения. Построение в шеренгу, в колонну.
Выполнение команд «Становись!», «Разойдись!», «Стой!» по словесной
инструкции. Повороты на месте по ориентирам с помощью.
Различные виды ходьбы. Ходьба: Ходьба с высоким подниманием
бедра. Ходьба в колонне с различными движениями рук: на пояс, вперед, в
стороны, вверх, за голову. Перешагивание через предметы высотой от 15 до 20
см.
Комплексы общеразвивающих упражнений с малым обручем.
Различные виды бега. Бег в колонне по одному.
Различные виды прыжков. Прыжки на одной ноге на месте. Прыжки
в длину с мест толчком двух ног с пола на мат. Спрыгивание с высоты 20-30 см.
Прыжки в глубину. Перепрыгивание через начерченную линию, шнур.
Различные виды бега. Бег в колонне по одному. Быстрый и
медленный бег.
Лазание, перелезание, подлезание, ползанье на четвереньках по
г/скамейке, захватывая кистями рук края скамейки. Лазанье вверх-вниз по
г/стенке, не пропуская рейки, с поддержкой. Передвижение по г/стенке в сторону
приставным шагом. Переползание через препятствие высотой до 80 см на животе
(г/скамейка, г/конь). Подлезание под препятствия высотой до 40-50 см. лежа на
животе. Пролезание через г/обруч. Пролезание на животе в модуль-тоннель.
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза. Броски
малого мяча правой (левой) рукой из-за головы в стену. Подбрасывание мяча
вверх, и ловля его. Передача большого мяча в колонне над головой. Сбивание
большим мячом предметов: кубики, кегли. Передача предметов: флажки, мячи,
палки и переноска их на расстояние 10 м. Передача набивного мяча в колонне
над головой.
Равновесие. Стойка на одной ноге на полу, другая согнута в колене со
страховкой (поочередно меняя ноги). Ходьба по г/скамейке приставными шагами
со страховкой. Ходьба по г/скамейке прямо с помощью.
Упражнения на тренажерах; упражнения на простейших тренажерах.
Упражнения на кардиотренажерах, со встроенными весами.
Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (3 класс)
Восприятие собственного тела, осознание своих физических
возможностей и ограничений: освоение доступных способов контроля над
функциями собственного тела: сидеть, стоять, передвигаться (с использованием
технических средств); освоение двигательных навыков, последовательности
движений, развитие координационных способностей; совершенствование
19
физических качеств: ловкости, силы, быстроты, выносливости; умение
радоваться успехам: выше прыгнул, быстрее пробежал.
Соотнесение
самочувствия
с
настроением,
собственной
активностью, самостоятельностью и независимостью: умение определять свое
самочувствие в связи с физической нагрузкой: усталость, болевые ощущения.
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, туризм,
плавание: интерес к определенным видам физкультурно-спортивной
деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание, туризм, умение
ездить на велосипеде, кататься на санках, ходить на лыжах, плавать. Освоение
доступных видов физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры,
подвижные игры, физическая подготовка. Интерес к определенным видам
физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры, подвижные игры,
физическая подготовка.
4 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна. Стили плавания «брасс».
«Сухое плавание» имитация: чередование поворота головы с
дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием. Выполнение движений руками, лежа на животе, на
спине, сидя, стоя. Выполнение движений ногами, лежа на животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием. Сочетание движений рук с дыханием.
Игра: «Покажи, как работают руки, при плавании стилем «брасс».
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения и безопасности на уроках.
Баскетбол. Ловля баскетбольного мяча без отскока от пола (с
отскоком от пола). Отбивание баскетбольного мяча от пола одной рукой.
Передача мяча разными способами (с отскоком от пола, без отскока) с учителем
в паре.
Футбол. Остановка катящегося мяча ногой; Выполнение удара в
ворота с места (пустые ворота, с вратарем), с 2-х шагов (пустые ворота отбивание
мяча ногой (руками). Ведение мяча. Выполнение передачи мяча партнеру на
месте.
Пионербол. Игра в паре с учителем: Броски мяча двумя руками, и
ловля мяча. Игра в паре с партнером. Подвижные игры коррекционной
направленности: Подвижные игры и элементы спортивных игр.
Подвижные игры. Коррекционно-развивающие игры. «Порядок и
беспорядок», «Найди свой цвет», «Узнай, где звонили», «Аист ходит по болоту».
20
Игры с бегом и прыжками: «Подбеги к своему предмету», «Собери урожай»,
«День и ночь», «Кот и мыши», «Пятнашки»; «Сорви шишку», «Цапля». Игры с
мячом: «Метание мячей и мешочков»; «Кого назвали – тот и ловит», «Мяч по
кругу», «Передача мячей в шеренге и колонне». Соблюдение правил игры
"Бросай-ка".
Эстафеты с элементами спортивных игр.
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках; соблюдение правил
дорожного движения во время езды по дороге.
Уход за велосипедом (содержание в чистоте, сообщение о
неисправности велосипеда).
Узнавание (различение) составных частей велосипеда: руль, колесо,
педали, седло, рама, цепь;
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног). Время вращения 5 минут.
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжам;
Различение лыжного инвентаря (лыжи, палки, крепления).
Транспортировка лыжного инвентаря;
Имитационные упражнения в зале: стояние на параллельно лежащих
лыжах в спортивной обуви. Правильный захват палок. Имитация движений рук
в лыжной подготовке.
Раздел "Туризм".
Различение предметов туристического инвентаря (рюкзак,
туристический коврик, палатка).
Соблюдение последовательности действий при складывании вещей
в рюкзак (например, банка тушенки, обувь, одежда, набор походной посуды,
средства личной гигиены)
Узнавание составных частей палатки: днище, крыша, стены палатки.
Практическая часть: ходьба вокруг стоек с рюкзаками,
перешагивания с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие модули г/ скамейки.
Выход на улицу с рюкзаки.
Раздел "Физическая подготовка".
Общеразвивающие и коррекционно-развивающие упражнения.
Построение. Выполнение команд: "Шагом, марш!", "Класс, стой!".
Основные положения и движения головы, конечностей и туловища,
выполняемые на месте. Сочетание движений туловища, ног с одноименными
движениями рук. Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов на
месте и с предметами (малый мяч, г/ палка, средний мяч, средний обруч).
Упражнения на дыхание. Правильное дыхание в различных И.П.
сидя, стоя, лежа; глубокое дыхание при выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию («понюхать цветок", "подуть на кашу", «согреть руки»,
«сдуть пушинки»), дыхание во время ходьбы с произношением звуков на выдохе.
21
Упражнения на осанку. Упражнения у гимнастической стенки
(различные движения рук, ног, скольжение спиной и затылком по
гимнастической стенке, приседы); упражнения в движении имитирующие
ходьбу, бег животных и движения работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как петушок», покачивание головой как
лошадка», «ползание на четвереньках как собачка», «забивание гвоздя»,
«срывание яблок», «скатай снежный ком», «полоскание белья»); упражнения на
сенсорных набивных мячах различного диаметра (сидя на мяче с удержанием
статической позы с опорой со страховкой); ходьба с мешочком на голове; ходьба
на месте, не отрывая носки от пола; поднимание на носки и опускание на пятки
с мешочком на голове, держась руками за рейку гимнастической стенки.
Упражнения для профилактики плоскостопия: сидя («каток», «серп»,
«окно», «маляр», «мельница», «кораблик»); сидя: кружение стопами поочередно
и одновременно вправо и влево, катание мяча ногами; ходьба приставными
шагами и лицом вперед по канату со страховкой. Ходьба по массажной дорожке
для стоп.
Упражнения на общую и мелкую моторику: с сенсорными
набивными мячами разного диаметра (прокатывание, перекатывание партнеру);
со средними мячами (перекатывание партнеру сидя, подбрасывание мяча над
собой и ловля, броски мяча в стену); с малыми мячами (перекладывания из руки
в руку, подбрасывание двумя, удары мяча в стену в квадраты и ловля с отскоком
от пола двумя; удары мяча об пол одной рукой и ловля двумя); набивные мячи –
1 кг (ходьба с мячом в руках, удерживая его на груди и за головой по 30 секунд;
поднимание мяча вперед, вверх, вправо, влево).
Упражнения
на
развитие
пространственно-временной
дифференцировки и точности движений: построение в шеренгу с изменением
места построения; ходьба между различными ориентирами; бег по начерченным
на полу ориентирам (все задания выполняются вместе с учителем).
Упражнения с элементами художественной гимнастики (г/мячом,
г/обручем, г/лентой), удержание обруча в двух (одной руках), поднимание обруча
вверх, передача обруча из руки в руку. Перешагивание через качающуюся
скакалку. Правильный хват г/ ленты. Вертикальные махи.
Различные виды ходьбы. Ходьба с остановками по слуховому и
зрительному сигналу. Ходьба в колонне с различным положением рук. (на пояс,
вперед, в стороны, вверх, за голову). Ходьба на носках. Ходьба с
перешагиванием через предметы (высотой 10-15 см).
Различные виды прыжков. Подпрыгивания на месте на двух ногах.
Прыжки на одной ноге на месте. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед
по разметке. Прыжки в длину с места толчком двух ног. Спрыгивание с высоты
20-30 см. Прыжок в глубину с г/скамейки на мат (с двух ног на две).
Различные виды бега. Бег в колонне по одному. Быстрый и
медленный бег. Бег с изменением направления за учителем. Переход от бега к
быстрой ходьбе.
Ползание, подлезание, лазание, перелезание
22
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза.
Метание малого мяча правой (левой) рукой на дальность способом «из-за головы
через плечо». Метание малого мяча в горизонтальную цель (круги, квадраты на
стене). Подбрасывание волейбольного мяча и ловля его. Передача большого
мяча в шеренге, в колонне. Катание большого мяча (фитбол) между
расставленными предметами. Передача и переноска предметов на расстояние 10
метров (флажков, мячей, палок, набивных мячей -1 кг).
Лазание, перелезание, подлезание. Лазанье на четвереньках по
наклонной г/скамейке попеременным способом. Лазание вверх-вниз по г/стенке
попеременным способом. Передвижение по нижней рейке г/стенки в сторону.
Перелезание через г/скамейку, мягкие модули с опорой на одну руку. Пролезание
и подлезание под препятствия разной высоты (стойки, г/скакалка, г/обручи) и в
мягкий модуль-тоннель.
Упражнения на тренажерах. Упражнения на простейших
тренажерах. Упражнения на кардиотренажерах, со встроенными весами.
Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (4 класс)
Выполнение правил поведения на уроках адаптивной физической
культуры; знание последовательности действий и упражнений, выполняемых на
уроке; умения правильно пользоваться спортивным инвентарем; осознание своих
физических возможностей и ограничений.
Освоение основных положений и движений: умение принимать
основные исходные положения: лежа, сидя, стоя; умения выполнять действия по
показу, при помощи пиктограмм, словесной инструкции; умение выполнять по
показу, при помощи пиктограмм, по словесной инструкции общеразвивающие
упражнения в различных исходных положениях: без предметов, с предметами
(гимнастическая палка, средний мяч) на месте, в движении.
Виды передвижения: ползание и лазание; ходьба; бег; прыжки
Изменение положения в пространстве: построение и перестроение
Действия с мячом: бросание, ловля, метание мяча.
Подвижные игры и элементы адаптированных спортивных игр и
упражнений в специально организованной среде (совместно со взрослым)
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, туризм,
плавание.
5 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
23
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна. Стили плавания «брасс», «кроль».
«Сухое плавание» имитация: чередование поворота головы с
дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием. Выполнение движений руками, лежа на животе, на
спине, сидя, стоя. Выполнение движений ногами, лежа на животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием. Сочетание движений рук с дыханием.
Выполнение движений ногами, лежа на животе, на спине. Игра: «Покажи, как
работают руки, при плавании стилем «брасс», «кроль».
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения и безопасности на уроках.
Баскетбол. Ведение баскетбольного мяча по прямой (с обходом
препятствия). Броски мяча в кольцо двумя руками. Передача мяча разными
способами (с отскоком от пола, без отскока) в паре с партнером.
Футбол. Выполнение удара в ворота с места (пустые ворота, с
вратарем), с 2-х шагов (пустые ворота, с вратарем), отбивание мяча ногой
(руками). Ведение мяча по прямой. Выполнение передачи мяча партнеру на
месте.
Пионербол. Игра в паре с учителем: Броски мяча двумя руками, и
ловля мяча. Игра в паре с партнером, через сетку.
Настольный теннис. Стойка и перемещения теннисиста. Хват
ракетки. Подбрасывание и ловля мяча рукой. Удержание мяча на ракетке на
месте и в ходьбе. Игра «Кто дольше удержит?».
Бочче. Ознакомление с содержанием игры. Катания шара
«паллино». Подкат шара к «паллино».
Подвижные игры коррекционной направленности. Коррекционноразвивающие игры: «Порядок и беспорядок», «Узнай, где звонили», «Собери
урожай»;
Игры с бегом и прыжками «Сорви шишку», «У медведя во бору»,
«Подбеги к своему предмету», «День и ночь», «Кот и мыши», «Пятнашки»;
«Прыжки по кочкам».
Игры с мячом «Метание мячей и мешочков»; «Кого назвали – тот и
ловит», «Мяч по кругу», «Не урони мяч».
Эстафеты с элементами спортивных игр.
Раздел "Велосипедная подготовка".
Соблюдение правил дорожного движения во время езды по дороге:
начало движения по сигналу, остановка перед выездом на трассу, езда по правой
стороне дороги;
Различение составных частей велосипеда: руль, колесо, педали,
седло, рама, цепь;
24
Уход за велосипедом (содержание в чистоте, сообщение о
неисправности велосипеда, накачивание колеса).
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере.
Перекидывание правой ноги через раму; Постановка правой ноги на педаль;
Посадка на седло, постановка левой ноги на педаль; Вращение педалей с
фиксацией ног (без фиксации ног). От 5мин до 10минут.
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжах;
стояние на параллельно лежащих лыжах в спортивной обуви. Правильный захват
палок.
Различение лыжного инвентаря (лыжи, палки, крепления).
Транспортировка лыжного инвентаря;
Имитационные упражнения в зале. Стояние на параллельно лежащих
лыжах (в спортивной обуви). Выполнение ступающего шага: шаговые движения
на месте, продвижение вперед приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Раздел "Туризм".
Соблюдение правил поведения в походе: нельзя отставать, убегать
вперед, нельзя никуда уходить без разрешения взрослого, нельзя есть найденные
в лесу грибы и ягоды без разрешения взрослого, нельзя бросать мусор в лесу,
нельзя трогать лесных животных.
Различение предметов туристического инвентаря (рюкзак,
туристический коврик, палатка.) Соблюдение последовательности действий при
складывании вещей в рюкзак (например, банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены).
Различение составных частей палатки: днище, крыша, стены палатки.
Практическая часть. Складывание рюкзака. Ходьба вокруг стоек с
рюкзаками. Перешагивания с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки. Выход на улицу с рюкзаками. Игра: Кто быстрей соберёт рюкзак?
Раздел "Физическая подготовка".
Правила поведения в спортивном зале и на уроках АФК.
Гигиенические требования к занятиям АФК (гигиена одежды и
обуви).
Соблюдать правила простейшие подвижных игр.
Построения и перестроения. Выполнение команд «Становись!»,
«Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «Класс стой!» с помощью.
Размыкание в шеренге и в колонне. Повороты направо, налево с указанием
направления.
Общеразвивающие и коррекционно-развивающие упражнения.
Основные положения и движения головы, конечностей и туловища,
выполняемые на месте. Сочетание движений туловища, ног с одноименными
движениями рук. Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов на
месте и с предметами (малый мяч, г/ палка, средний мяч, средний обруч).
25
Упражнения на дыхание. Правильное дыхание в различных И.П.
сидя, стоя, лежа; глубокое дыхание при выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию («понюхать цветок", "подуть на кашу", «согреть руки»,
«сдуть пушинки»), дыхание во время ходьбы с произношением звуков на выдохе,
выполнение вдоха и выдоха через нос.
Упражнения на осанку. Упражнения у гимнастической стенки
(различные движения рук, ног, скольжение спиной и затылком по гимнастической
стенке, приседы); сохранение правильной осанки при выполнении различных
движений руками; упражнения в движении имитирующие ходьбу, бег животных и
движения работающего человека («ходьба как лисичка», «как медведь»,
похлопывание крыльями как петушок», покачивание головой как лошадка»,
«вкручивание лампочки», «забивание гвоздя», «срывание яблок», «скатай
снежный ком», «полоскание белья»); упражнения на сенсорных набивных мячах
различного диаметра (сидя на мяче с удержанием статической позы с опорой с
различными движениями рук); ходьба с мешочком на голове; поднимание на
носки и опускание на пятки с мешочком на голове.
Упражнения для профилактики плоскостопия: сидя («каток», «серп»,
«окно», «маляр», «мельница», «кораблик»); сидя: кружение стопами поочередно
и одновременно вправо и влево, катание мяча ногами; ходьба приставными
шагами и лицом вперед по канату со страховкой. Ходьба по массажной дорожке
для стоп.
Упражнения на общую и мелкую моторику. С сенсорными
набивными мячами разного диаметра (прокатывание, перекатывание партнеру);
со средними мячами (перекатывание партнеру сидя, подбрасывание мяча над
собой и ловля, броски мяча в стену); с малыми мячами (перекладывания из руки в
руку, подбрасывание двумя, удары мяча в стену в квадраты и ловля с отскоком от
пола двумя; удары мяча об пол одной рукой и ловля двумя); набивные мячи –1 кг
(ходьба с мячом в руках, удерживая его на груди и за головой по 30 секунд;
поднимание мяча вперед, вверх, вправо, влево).
Упражнения на развитие точности и координации движений:
построение в шеренгу с изменением места построения; ходьба между
различными ориентирами; бег по начерченным на полу ориентирам (все задания
выполняются вместе с учителем); несколько поворотов подряд по показу.
Упражнения с элементами художественной гимнастики (г/мячом,
г/обручем, г/лентой г/скакалкой). Броски г/ мяча двумя руками, и ловля на две
ладони. Бросок г/обруча двумя руками вверх, и ловля двумя руками. Работа г/
лентой вертикальная и горизонтальная «змейки». Прыжки через качающуюся
скакалку.
Различные виды ходьбы. Ходьба, начиная с левой ноги. Ходьба на
пятках, на носках.
Различные виды прыжков. Прыжки на двух (одной) ноге на месте с
поворотами вокруг себя. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.
Прыжки в длину с места толчком двух ног. Прыжки в глубину с высоты 50 см с
26
поворотом на45 градусов. Прыжки в длину с шага. Прыжки боком через
г/скамейку с опорой на руки. Прыжки, наступая на г/скамейку.
Различные виды бега. Бег в чередовании с ходьбой. Бег в медленном
темпе, соблюдая строй.
Равновесие. Ходьба по г/скамейке с предметом: флажок, г/мяч,
г/палка. Ходьба по г/скамейке с различными положениями рук. Поворот кругом
переступанием на г/скамейке.
Ползание, подлезание, лазание, перелезание. Ползанье на
четвереньках по наклонной г/скамейке с переходом на г/стенку. Лазанье вверхвниз по г/стенке одновременным способом, не пропуская реек, с поддержкой.
Передвижение по г/стенки в сторону. Подлезание и перелезание под препятствия
разной высоты: мягкие модули, г/скамейка, обручи, г/скакалка, стойки и т.д.
Пролезание в модуль-тоннель. Перешагивание через предметы: кубики, кегли,
набивные мячи, большие мячи.
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза.
Метание малого мяча правой (левой) рукой на дальность способом «из-за головы
через плечо». Метание малого мяча в горизонтальную цель (мишени на г/стенке).
Подбрасывание волейбольного мяча перед собой и ловля его. Высокое
подбрасывание большого мяча и ловля его после отскока от пола. Броски
большого мяча друг другу в парах двумя руками снизу. Переноска одновременно
2-3 предметов различной формы (флажки, кегли, палки, мячи и т.д.).
Упражнения на тренажерах. Упражнения на простейших
тренажерах. Упражнения на кардиотренажерах, со встроенными весами.
Эллиптических тренажерах. Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (5 класс)
Восприятие собственного тела, осознание своих физических
возможностей и ограничений: освоение доступных способов контроля над
функциями собственного тела: сидеть, стоять, передвигаться (с использованием
технических средств); освоение двигательных навыков, последовательности
движений, развитие координационных способностей; совершенствование
физических качеств: ловкости, силы, быстроты, выносливости; умение
радоваться успехам: выше прыгнул, быстрее пробежал.
Соотнесение
самочувствия
с
настроением,
собственной
активностью, самостоятельностью и независимостью: умение определять свое
самочувствие в связи с физической нагрузкой: усталость, болевые ощущения.
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, туризм,
плавание: интерес к определенным видам физкультурно-спортивной
деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание, туризм, умение
ездить на велосипеде, кататься на санках, ходить на лыжах, плавать. Освоение
доступных видов физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры,
27
подвижные игры, физическая подготовка. Интерес к определенным видам
физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры, подвижные игры,
физическая подготовка.
6 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна. Стили плавания «брасс», «кроль», «кроль на спине».
«Сухое плавание» имитация: выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине; Выполнение движений руками, лежа на животе, на спине, сидя,
стоя.
Чередование поворота головы с дыханием. Сочетание движений ног
с дыханием. Сочетание движений рук с дыханием. Чередование поворота головы
с дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений рук с дыханием.
Игра «Покажи, как работают руки, при плавании стилем «брасс»,
«кроль», «кроль на спине».
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения и безопасности на уроках спортивных и
подвижных игр.
Баскетбол. Ведение баскетбольного мяча по прямой (с обходом
препятствия). Броски мяча в кольцо двумя руками. Передача мяча разными
способами (с отскоком от пола, без отскока), в паре с партнером.
Футбол. Выполнение удара в ворота с места (пустые ворота, с
вратарем), с 2-х шагов (пустые ворота, с вратарем), отбивание мяча ногой
(руками). Ведение мяча «змейкой» между конусами. Выполнение передачи мяча
партнеру на месте, в ходьбе.
Пионербол. Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя руками, и
ловля мяча. Игра в паре с партнером, через сетку. Подача мяча двумя руками
снизу.
Настольный теннис. Стойка и перемещения теннисиста. Хват
ракетки. Подбрасывание мяча на ракетке. Удержание мяча на ракетке на месте
и в ходьбе. Подбрасывание мяча на ракетке на месте. Игра «Кто дольше
удержит мяч?», «Кто больше набьет мяч?»
Бочче. Ознакомление с содержанием игры. Катания шара
«паллино». Подкат шара к «паллино». Игра: Кто ближе подкатит шар к
«паллино»?
Подвижные игры коррекционной направленности «Ворона и
воробей», «Посадка и сбор овощей», «Запрещенное движение», «Узнай фигуру»,
28
«Попробуй повторить», «Лохматый пес», «Бросайка», «Мяч по кругу» «Догоняй
мяч», эстафеты с передачей предметов сидя и стоя.
Эстафеты с элементами спортивных игр.
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках.
Соблюдение правил дорожного движения во время езды по дороге:
начало движения по сигналу, остановка перед выездом на трассу, езда по правой
стороне дороги
Уход за велосипедом (содержание в чистоте, сообщение о
неисправности велосипеда, накачивание колеса).
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног). От 7минут до 15 минут.
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжах;
Узнавание (различение) лыжного инвентаря (лыжи, палки, ботинки,
крепления).
Транспортировка лыжного инвентаря;
Соблюдение последовательности действий при креплении ботинок к
лыжам: удержание лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к краю крепления,
вставление носка лыжного ботинка в крепление, подъем пятки.
Имитационные упражнения в зале: стояние на параллельно лежащих
лыжах в спортивной обуви.
Выполнение ступающего шага: шаговые движения на месте, работа
рук вместе с ступающим шагом, шаги вперед приставным шагом, продвижение
в сторону приставным шагом.
Раздел "Туризм".
Соблюдение правил поведения в походе: нельзя отставать, убегать
вперед, нельзя никуда уходить без разрешения взрослого, нельзя есть найденные
в лесу грибы и ягоды без разрешения взрослого, нельзя бросать мусор в лесу,
нельзя трогать лесных животных.
Различение предметов туристического инвентаря (рюкзак,
туристический коврик, палатка). Соблюдение последовательности действий при
складывании вещей в рюкзак (например, банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены); Узнавание (различение) составных
частей палатки: днище, крыша, стены палатки.
Практическая часть: складывание рюкзака. Ходьба вокруг стоек с
рюкзаками. Перешагивания с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки. Выход на улицу с рюкзаками. Игра: Кто быстрей соберёт рюкзак?
Раздел "Физическая подготовка".
Построения и перестроения. Выполнение команд «Равняйсь!»,
«Смирно!», «Вольно!». Повороты на месте кругом с показом направления.
Размыкание в колонне, шеренге. Размыкание в шеренге на вытянутые руки.
29
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Основные
положения и движения головы, конечностей и туловища: Движения головой:
наклоны вперед (назад, в стороны), повороты, круговые движения
Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов и
упражнения с предметами (с г/палкой, с малым мячом, с большим обручем, с
г/мячом, с набивным мячом).
Упражнения на дыхание. Правильное дыхание в различных И.П.
сидя, стоя, лежа. Полное углубленное дыхание с различными движениями рук на
месте. Дыхание по подражанию ("понюхать цветок", «сдуть пушинки»). Дыхание
во время ходьбы с произношением звуков на выдохе, выполнение вдоха и выдоха
через нос.
Упражнения на осанку. Упражнения на укрепление мышц спины и
брюшного пресса путем прогиба назад: «Змея», «Колечко», «Лодочка».
Упражнения для укрепления мышц спины путем складывания: «Птица»,
«Книжка» «Кошечка». Упражнения для укрепления позвоночника путем поворота
туловища и наклона его в стороны: «Ежик», «Звезда», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног: «Лягушка», «Бабочка», «Ножницы».
Упражнения для развития точности и координации движений:
построение в шеренгу и в колонну с изменением места построения, ходьба между
различными ориентирами, бег по начерченным на полу ориентирам (все задания
выполняются вместе с учителем), несколько поворотов подряд по показу, ходьба
по двум параллельно поставленным скамейкам с помощью. Расхождение вдвоем
при встрече на г/скамейке.
Профилактика плоскостопия. Упражнения сидя: «Ходьба»,
«Лошадка», «Медвежонок», катание мяча ногами; ходьба на внутреннем и
внешнем своде стопы. Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Упражнения
с
элементами
художественной
гимнастики.
Упражнения с мячом – удержание мяча на одной руке перед собой; передача мяча
из одной руки в. другую; бросок мяча двумя руками, и ловля мяча одной рукой;
поочередные отбивы мяча об пол. Упражнения с обручем – хват обруча одной
рукой снизу и сверху; поднимание обруча вперед-вверх; передача обруча над
головой из одной руки в другую; раскачивание обруча на одной руке в лицевой и
боковой плоскостях; впрыгивания в обруч в лицевой и боковой плоскостях;
перекаты обруча из одной руки в другую в лицевой плоскости и в парах.
Упражнения с лентой – хват ленты; горизонтальные и вертикальные махи.
Различные виды прыжков. Прыжки в длину с места толчком двух
ног. Прыжки в длину с двух-трех шагов, толчком одной с приземлением на две
через ров. Прыжки в глубину. Прыжки в высоту с шага.
Различные виды ходьбы, бега. Ходьба в различном темпе: медленно,
быстро. Ходьба и бег в медленном темпе с сохранением дистанции. Бег в колонне
по одному в равномерном темпе. Челночный бег 3 Х 10 метров. Высокий старт.
Бег на 30 метров с высокого старта на скорость.
Ползание, подлезание, лазание, перелезание. Лазание по г/стенке
вверх-вниз. Передвижение по г/стенке вправо-влево. Вис на руках на г/стенке 1-
30
2 секунды. Подлезание под препятствием с предметом в руках. Перелезание
через препятствия высотой до 1 метра (г/козел). Полоса препятствий из 5-6
заданий в подлезании, перелезании и равновесии. Равновесие: «Петушок»,
«Ласточка» на полу. Ходьба по г/скамейке с опусканием на одно колено. Ходьба
по г/скамейке с предметом в руке. Ходьба по г/скамейке с перешагиванием через
предметы высотой 15-20 см.
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза.
Метание малого мяча на дальность с места способом «из-за головы через плечо».
Метание малого мяча в вертикальную цель. Броски набивного мяча весом 1 кг
различными способами: двумя руками снизу и от груди, из-за головы. Передача
и переноска предметов на расстояние до 20 метров: набивных мячей -1 кг,
г/палок, больших мячей.
Упражнения на тренажерах. Упражнения на простейших
тренажерах. Упражнения на кардиотренажерах, со встроенными весами.
Эллиптических тренажерах.
Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (6 класс)
Восприятие собственного тела, осознание своих физических
возможностей и ограничений: освоение доступных способов контроля над
функциями собственного тела: сидеть, стоять, передвигаться (с использованием
технических средств); освоение двигательных навыков, последовательности
движений.
Соотнесение
самочувствия
с
настроением,
собственной
активностью, самостоятельностью и независимостью: умение определять свое
самочувствие в связи с физической нагрузкой: усталость, болевые ощущения.
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, туризм,
плавание: интерес к определенным видам физкультурно-спортивной
деятельности: езда на велосипеде, ходьба на лыжах, плавание, туризм, умение
ездить на велосипеде, кататься на санках, ходить на лыжах, плавать. Освоение
доступных видов физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры,
подвижные игры, физическая подготовка. Интерес к определенным видам
физкультурно-спортивной деятельности: спортивные игры, подвижные игры,
физическая подготовка.
7 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
31
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна.
«Сухое плавание» имитация: выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине; Выполнение движений руками, лежа на животе, на спине, сидя,
стоя.
Чередование поворота головы с дыханием
Сочетание движений ног с дыханием. Сочетание движений рук с
дыханием. Чередование поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой
прямыми руками на нее).
Игра «Покажи, как работают руки, при плавании стилем «брасс»,
«кроль», «кроль на спине».
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения и безопасности на уроках спортивных и
подвижных игр.
Баскетбол. Ведение баскетбольного мяча по прямой (с обходом
препятствия). Броски мяча в кольцо двумя руками. Передача мяча разными
способами (с отскоком от пола, без отскока, одной рукой от плеча) в паре с
партнером
Футбол. Выполнение удара в ворота с места (пустые ворота, с
вратарем), с 2-х шагов (пустые ворота, с вратарем). Прием мяча, стоя в воротах:
ловля мяча руками, отбивание мяча ногой (руками). Ведение мяча «змейкой»
между конусами. Выполнение передачи мяча партнеру на месте, в ходьбе. Игра:
«Кто больше забьет голов?»
Пионербол. Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя руками, и
ловля мяча. Броски и ловля мяча в парах через сетку одной рукой от плеча.
Нижняя подача мяча (одной рукой снизу).
Настольный теннис. Удержание шарика на теннисной ракетке на
месте и в ходьбе. Набивание шарика открытой ракеткой (внутренней
стороной ракетки). Игра-соревнование «Кто больше набъет?»
Бочче. Технические правила игры. Вбрасывание шара «паллино».
Бросок шара «пунто».
Подвижные игры коррекционной направленности. «Рыбаки и
рыбки», эстафеты с передачей предметов сидя и стоя, «Снайперы», «Охотники и
утки".
Эстафеты с элементами спортивных игр.
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках
Различение составных частей велосипеда: руль, колесо, педали,
седло, рама, цепь
Соблюдение правил дорожного движения во время езды по дороге:
начало движения по сигналу, остановка перед выездом на трассу, езда по правой
32
стороне дороги; Уход за велосипедом (содержание в чистоте, сообщение о
неисправности велосипеда, накачивание колеса).
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног). от10 минут до15 минут.
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжам:
Различение лыжного инвентаря (лыжи, палки, ботинки, крепления).
Транспортировка
лыжного
инвентаря.
Соблюдение
последовательности действий при креплении ботинок к лыжам: удержание
лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к краю крепления, вставление носка
лыжного ботинка в крепление, подъем пятки. Выполнение торможения при
спуске со склона нажимом палок ("полугом", "плугом», падением)
Имитационные упражнения в зале: стояние на параллельно лежащих
лыжах в спортивной обуви.
Выполнение ступающего шага: шаговые движения на месте, работа
рук вместе с ступающим шагом, шаги вперед приставным шагом, продвижение
в сторону приставным шагом. Выполнение торможения при спуске со склона
нажимом палок ("полугом", "плугом") стоя на месте.
Раздел "Туризм".
Соблюдение правил поведения в походе: нельзя отставать, убегать
вперед, нельзя никуда уходить без разрешения взрослого, нельзя есть найденные
в лесу грибы и ягоды без разрешения взрослого, нельзя бросать мусор в лесу,
нельзя трогать лесных животных.
Различение предметов туристического инвентаря (рюкзак,
туристический коврик, палатка).
Соблюдение последовательности действий при складывании вещей
в рюкзак (например, банка тушенки, обувь, одежда, набор походной посуды,
средства личной гигиены);
Различение составных частей палатки: днище, крыша, стены
палатки.
Практическая часть: складывание рюкзака. Ходьба вокруг стоек с
рюкзаками. Перешагивания с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки. Игра: Кто быстрей пройдет полосу препятствий? (через палки, кубики,
мягкие модули г/ скамейки.) Выход на улицу с рюкзаками.
Раздел "Физическая подготовка".
Правила техника безопасности на уроках АФК.
Построения и перестроения. Выполнение команд «Становись!»,
«Разойдись!», «равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Повороты на месте направо,
налево, кругом с показом направления. Размыкание в колонне, шеренге.
Построение в шеренгу, в колонну, в круг в различных частях зала по команде
учителя.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Основные
положения и движения головы, конечностей и туловища: Общеразвивающие
33
упражнения без предметов и с предметами (с г/палкой, с малым мячом, с
большим обручем, с г/мячом, с набивным мячом).
Упражнения на дыхание. Выполнение быстрого, короткого вдоха и
выдоха в сочетании с движениями; тренировка дыхания в ходьбе с преобладанием
выдоха над вдохом. Глубокое дыхание с движениями рук.
Упражнения на осанку. Упражнения на укрепление мышц спины и
брюшного пресса путем прогиба назад: «Кораблик», «Качели», «Ящерица».
Упражнения для укрепления мышц спины путем складывания: «Птица»,
«Носорог», «Кошечка». Упражнения для укрепления позвоночника путем
поворота туловища и наклона его в стороны: «Ежик», «Маятник», «Месяц».
Упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног: «Лягушка»,
«Зайчик», «Рак». Упражнения на развитие мышц плечевого пояса: «Мельница»,
«Замочек», «Дощечка».
Упражнения в расслаблении мышц. Расслабление мышц
потряхиванием конечностей после выполнения бега, ходьбы. Расслабление, лежа
на спине.
Упражнения для развития точности и координации движений.
Ходьба между различными ориентирами. Бег по начерченным на полу
ориентирам. Несколько поворотов подряд по инструкции. Ходьба по двум
параллельно поставленным скамейкам с помощью. Прохождение расстояния до
3 метров от одного ориентира до другого с открытыми глазами за определенное
количество шагов и воспроизведение его за столько же шагов без контроля
зрения.
Профилактика плоскостопия. Упражнения сидя: «Ходьба»,
«Лошадка», «Медвежонок», катание мяча ногами; ходьба на внутреннем и
внешнем своде стопы. Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Упражнения с элементами художественной гимнастики. Упражнения
с мячом – броски и ловля мяча ранее изученными способами; передача мяча из рук
в руки за спиной; поочередные отбивы мяча об пол и ловля на одну руку; перекаты
мяча по рукам.
Упражнения с обручем – броски и ловля обруча двумя руками в
лицевой плоскости; перекаты из одной руки в другую в лицевой плоскости и в
парах различными способами; впрыгивание в качающийся обруч в лицевой
плоскости; вращение обруча на руке в лицевой плоскости с помощью.
Упражнения с лентой – хват ленты; горизонтальные и вертикальные
махи; спирали и змейки в лицевой плоскости.
Различные виды ходьбы, бега. Ходьба со сменой направления за
учителем. Чередование ходьбы и бега. Сочетание ходьбы и бега в разном темпе.
Бег в колонне по одному в равномерном темпе. Челночный бег 3 Х 10 метров.
Бег на 30 метров с высокого старта на скорость.
Различные виды прыжков. Прыжки в длину с места толчком двух ног
в обозначенное место. Прыжки в длину с разбега (место толчка не обозначено).
Прыжки в высоту способом «согнув ноги» с трех шагов.
Ползание, подлезание, лазание, перелезание. Лазание по г/стенке
34
вверх-вниз ранее изученными способами. Лазание по наклонной г/скамейке с
переходом на г/стенку, движение по г/стенке вправо, влево. Сочетание
переползания через препятствия с подлезанием. Вис на руках на г/стенке до 3
секунд. Полоса препятствий из 5-6 заданий в подлезании, перелезании и
равновесии.
Равновесие. «Петушок», «Ласточка» на полу с поддержкой. Ходьба
по г/скамейке вверх, вниз с помощью. Ходьба по г/скамейке с доставанием
предмета с пола наклоном и в приседе (кегли, малые мячи, г/палки и т.д.).
Расхождение вдвоем на г/скамейке.
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза.
Метание малого мяча с места на дальность способом «из-за головы через плечо».
Метание малого мяча в цель с шага. Броски набивного мяча весом 1 кг
различными способами: двумя руками снизу и от груди, из-за головы. Передача
и переноска предметов: набивных мячей, г/палок, больших мячей на расстояние
до 20 метров.
Упражнения на тренажерах. Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры со свободными весами (силовые
тренажеры для мышц спины; брюшного пресса; подтягивание-отжимание;
гантели). Тренажеры с встроенными весами (силовые тренажеры: разгибание
ног; разгибание рук сидя; жим лежа; становая тяга).
Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (7 класс)
Освоение знаний в области адаптивной физической культуры:
выполнение правил поведения на уроках адаптивной физической культуры;
знание последовательности действий и упражнений, выполняемых на уроке;
умения правильно пользоваться спортивным инвентарем; осознание своих
физических возможностей и ограничений.
Освоение основных положений и движений: умение принимать
основные исходные положения: лежа, сидя, стоя; умения выполнять действия по
показу, при помощи пиктограмм, по словесной инструкции; умение принимать
основные положения и движения головы, конечностей и туловища (основная
стойка, стойка — ноги на ширине плеч, положение рук вниз, в стороны, вперед,
на пояс, за голову, за спину, выполняет действие по показу, по пиктограмме, по
словесной инструкции); умение выполнять по показу, при помощи пиктограмм,
по словесной инструкции общеразвивающие упражнения в различных исходных
положениях: без предметов, с предметами (гимнастическая палка, средний мяч)
на месте, в движении.
Виды передвижения: ползание и лазание; ходьба; бег; прыжки
Изменение положения в пространстве: построение и перестроение
Действия с мячом: бросание, ловля, метание мяча.
35
Подвижные игры и элементы адаптированных спортивных игр и
упражнений в специально организованной среде (совместно со взрослым)
Велосипедной подготовка: овладение доступными навыками и
правилами передвижения на велосипеде; уход за средствами передвижения.
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: ходьба на лыжах, туризм, плавание.
8 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна.
Стили плавания «брасс», «кроль», «кроль на спине», «баттерфляй»
«Сухое плавание» имитация: выполнение движений ногами,
туловищем (стоя), лежа на животе, на спине; Выполнение движений руками,
лежа на животе, на спине, сидя, стоя.
Чередование поворота головы с дыханием
Сочетание движений ног с дыханием. Сочетание движений рук с
дыханием. Чередование поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой
прямыми руками на нее).
Игра: «Покажи, как работают руки, при плавании стилем «брасс»,
«кроль», «кроль на спине». «баттерфляй»
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения и безопасности на уроках спортивных и
подвижных игр.
Баскетбол. Передача и ловля мяча двумя руками от груди и двумя
руками сверху на месте в парах. Ведение мяча шагом по прямой, змейкой.
Броски мяча двумя руками от груди из-под кольца с места. Футбол:
Выполнение удара в ворота с места (пустые ворота, с вратарем), с 2-х шагов
(пустые ворота, с вратарем). Прием мяча, стоя в воротах: ловля мяча руками,
отбивание мяча ногой (руками). Ведение мяча «змейкой» между конусами
(бегом). Выполнение передачи мяча партнеру на месте, в ходьбе, беге. Игра:
«Кто больше забьет голов?»
Пионербол. Броски и ловля мяча в парах через сетку двумя руками и одной
рукой (подбор способа бросания мяча). Боковая подача мяча.
Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя руками, и ловля мяча.
Броски и ловля мяча в парах через сетку двумя руками, одной рукой от плеча.
Броски и ловля мяча в парах через сетку с партнером. Нижняя подача мяча
(одной рукой снизу)
36
Настольный теннис. Удержание шарика на теннисной ракетке.
Набивание шарика открытой и закрытой ракеткой. Игра «Кто больше
набьёт?». Подача мяча рукой. Игра-соревнование «Кто больше набьёт?»
Бочче.
Технические
правила игры. Вбрасывание шара «паллино». Бросок шара «пунто». Бросок
шара «раффа». Одиночные игры.
Подвижные
игры
коррекционной направленности: «Пустое место», «Что изменилось?», «Люди,
звери, птицы», «Рыбаки и рыбки», эстафеты с бегом и прыжками, «Снайперы»,
«Охотники и утки»
Эстафеты с элементами спортивных игр.
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках.
Различение составных частей велосипеда: руль, колесо, спицы,
педали, седло, рама, цепь;
Соблюдение правил дорожного движения во время езды по дороге:
начало движения по сигналу, остановка перед выездом на трассу, езда по правой
стороне дороги; Уход за велосипедом (содержание в чистоте, сообщение о
неисправности велосипеда, накачивание колеса).
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног). От 15 минут до20 минут.
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжам:
Различение лыжного инвентаря (лыжи, палки, ботинки, крепления).
Транспортировка
лыжного
инвентаря.
Соблюдение
последовательности действий при креплении ботинок к лыжам: удержание
лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к краю крепления, вставление носка
лыжного ботинка в крепление, подъем пятки. Выполнение торможения при
спуске со склона нажимом палок ("полу плугом", "плугом», падением)
Соблюдение последовательности действий при подъеме после
падения из положения "лежа на боку": приставление одной ноги к другой,
переход в положение "сидя на боку" (опора на правую руку), сгибание правой
ноги в колене, постановка левой ноги с опорой на поверхность, подъем в
положение "стоя" с опорой на правую руку.
Имитационные упражнения в зале -стояние на параллельно лежащих
лыжах в спортивной обуви (лыжных ботинках)
Выполнение ступающего шага: шаговые движения на месте, работа
рук вместе с ступающим шагом, шаги вперед приставным шагом, продвижение
в сторону приставным шагом. Выполнение бесшажного хода (работа рук).
Выполнение торможения при спуске со склона нажимом палок
("полугом", "плугом") стоя на месте.
Отработка последовательности действий при подъеме после
падения из положения "лежа на боку": приставление одной ноги к другой,
37
переход в положение "сидя на боку" (опора на правую руку), сгибание правой
ноги в колене, постановка левой ноги с опорой на поверхность, подъем в
положение "стоя" с опорой на правую руку.
Раздел "Туризм".
Соблюдение правил поведения в походе: нельзя отставать, убегать
вперед, нельзя никуда уходить без разрешения взрослого, нельзя есть найденные
в лесу грибы и ягоды без разрешения взрослого, нельзя бросать мусор в лесу,
нельзя трогать лесных животных.
Различение предметов туристического инвентаря (рюкзак,
туристический коврик, палатка, спальный мешок)
Соблюдение последовательности действий при складывании вещей
в рюкзак (например, банка тушенки, обувь, одежда, набор походной посуды,
средства личной гигиены)
Различение составных частей палатки спального мешка: днище,
крыша, стены палатки. спального мешка.
Соблюдение последовательности действий при раскладывании
спального мешка: раскрывание чехла, вынимание мешка из чехла, развязывание
тесьмы, раскатывание мешка.
Складывание
рюкзака.
Раскладывание
спального
мешка
(последовательность действий). Ходьба вокруг стоек с рюкзаками.
Перешагивания с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие модули г/ скамейки.
Игра: «Кто быстрей пройдет полосу препятствий?» (через палки, кубики, мягкие
модули г/ скамейки.) Выход на улицу с рюкзаками. Игра: «Кто быстрей
разложит спальный мешок?»
Раздел "Физическая подготовка".
Правила техника безопасности на уроках АФК.
Требования к выполнению утренней гимнастики.
Влияние физических упражнений на формирование правильной
осанки.
Построения и перестроения: Построения в шеренгу, в колонну в круг
в различных частях зала по команде учителя. Перестроение из шеренги в колонну
по одному и в круг по инструкции учителя.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Фиксированное
положение головы при сменах исходных положений. В упоре стоя на коленях
сгибание и разгибание рук. Вис на г/стенке. (5-10сек) Общеразвивающие
упражнения без предметов на месте и в движении. Общеразвивающие
упражнения с предметами (с г/палкой, с малым мячом, с большим обручем, с
г/мячом, с набивным мячом).
Упражнения на дыхание. Тренировка дыхания в различных исходных
положениях: сидя, стоя, лежа с преобладанием выдоха над вдохом. Регулирование
дыхания при переноске груза во время бега.
Упражнения на осанку. Упражнения на укрепление мышц спины и
брюшного пресса путем прогиба назад: «Кораблик», «Змея», «Рыбка». Упражнения
38
для укрепления мышц спины путем складывания: «Птица», «Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления позвоночника путем поворота туловища
и наклона его в стороны: «Морская звезда», «Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног: «Бабочка», «Ножницы»,
«Велосипед». Упражнения на развитие мышц плечевого пояса: «Мельница»,
«Замочек», «Дощечка».
Упражнения в расслаблении мышц. Расслабление мышц
потряхиванием конечностей после выполнения бега, ходьбы. Расслабление, лежа
на спине.
Ходьба между различными ориентирами. Бег по начерченным на
полу ориентирам Бег «Змейкой» на полу по ориентирам. Несколько поворотов
подряд по инструкции. Ходьба по двум параллельно поставленным скамейкам с
помощью. Прохождение расстояния до 3 метров от одного ориентира до другого
с открытыми глазами за определенное количество шагов и воспроизведение его
за столько же шагов без контроля зрения.
Профилактика плоскостопия. Упражнения сидя: «Ходьба»,
«Медвежонок», «Гусеница» Катание мяча ногами; ходьба на внутреннем и
внешнем своде стопы. Ходьба по массажной дорожке для стоп. Кружение
стопами одновременно в правую и левую стороны.
Упражнения с элементами художественной гимнастики. Упражнения
с мячом – передача мяча из одной руки в другую над головой; броски мяча двумя
и ловля двумя на тыльную сторону ладони; отбивы мяча об пол различными
частями тела: локтем, о колено и ловля мяча на ладони. Упражнения с обручем –
подбрасывание и ловля обруча двумя руками в лицевой плоскости; прыжки через
вращающийся обруч; вращение обруча на руке в боковой плоскости с помощью;
вращение обруча на полу: вертушка.
Упражнения с лентой – горизонтальные и вертикальные махи; спирали
в лицевой и боковой плоскостях; змейки в лицевой и боковой плоскостях.
Различные виды ходьбы, бега. Начало ходьбы и бега, остановки по
инструкции учителя. Смена направления в ходьбе и беге по конкретным
ориентирам. Ходьба и бег с преодолением простейших препятствий. Бег в
колонне по одному в равномерном темпе. Челночный бег 3 Х 10 метров. Бег на
30 метров с высокого старта на скорость.
Различные виды прыжков: Прыжки в длину с места толчком двух ног.
Прыжки в длину с разбега толчком в обозначенном месте (квадрат 50х50 см).
Прыжки в глубину с высоты 50 – 60 см. Прыжки в высоту способом «согнув
ноги»
Ползание, подлезание, лазание, перелезание. Лазание по г/стенке
вверх-вниз со страховкой; лазание по наклонной г/скамейке (с опорой на руки и
стопы) с переходом на г/стенку, движение по г/стенке приставным шагом вправо,
влево. Подлезание под препятствие, ограниченное с боков лежа на животе и в
мягкий модуль-тоннель. Перелезание через г/скамейку (стоя с опорой на руки).
Простейшая полоса препятствий с использованием ранее изученных
упражнений в лазании, перелезании, подлезании и равновесии.
39
Эстафеты с передачей и переноской предметов.
Равновесие. «Ласточка» на полу. Ходьба по гимнастической
скамейке группами. Ходьба по рейке г/скамейке с помощью учителя. Равновесие
на одной ноге на г/скамейке. Расхождение вдвоем на г/скамейке.
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза.
Совершенствование метание малого мяча с места на дальность способом «из-за
головы через плечо». Метание малого мяча в цель с шага. Броски набивного мяча
весом 2 кг различными способами: двумя руками от груди, из-за головы; одной
рукой от плеча.
Метание малого мяча с места на дальность способом «из-за головы
через плечо». Метание малого мяча в цель с шага. Броски набивного мяча весом
1 кг различными способами: двумя руками снизу и от груди, из-за головы.
Передача и переноска предметов: набивных мячей, г/палок, больших мячей на
расстояние до 20 метров.
Упражнения на тренажерах. Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры со свободными весами (силовые
тренажеры для мышц спины; брюшного пресса; подтягивание-отжимание;
гантели). Тренажеры с встроенными весами (силовые тренажеры: разгибание
ног; разгибание рук сидя; жим лежа; становая тяга).
Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (8 класс)
Освоение знаний в области адаптивной физической культуры:
выполнение правил поведения на уроках адаптивной физической культуры;
знание последовательности действий и упражнений, выполняемых на уроке;
умения правильно пользоваться спортивным инвентарем; осознание своих
физических возможностей и ограничений.
Освоение основных положений и движений: умение принимать
основные исходные положения: лежа, сидя, стоя; умения выполнять действия по
показу, при помощи пиктограмм, по словесной инструкции; умение принимать
основные положения и движения головы, конечностей и туловища (основная
стойка, стойка — ноги на ширине плеч, положение рук вниз, в стороны, вперед,
на пояс, за голову, за спину, выполняет действие по показу, по пиктограмме, по
словесной инструкции); умение выполнять по показу, при помощи пиктограмм,
по словесной инструкции общеразвивающие упражнения в различных исходных
положениях: без предметов, с предметами (гимнастическая палка, средний мяч)
на месте, в движении.
Виды передвижения: ползание и лазание; ходьба; бег; прыжки
Изменение положения в пространстве: построение и перестроение
Действия с мячом: бросание, ловля, метание мяча.
Подвижные игры и элементы адаптированных спортивных игр и
упражнений в специально организованной среде (совместно со взрослым)
40
Велосипедной подготовка: овладение доступными навыками и
правилами передвижения на велосипеде; уход за средствами передвижения.
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: ходьба на лыжах, туризм, плавание.
9 класс
Содержание учебного предмета «Адаптивная физкультура»
Раздел "Плавание".
Соблюдение правил поведения и безопасности в бассейне: во время
движения по бортику нельзя толкаться, нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга, находясь в воде, нельзя заплывать за
границы обозначенной для плавания территории, нельзя спрыгивать с бортика
бассейна. Стили плавания «брасс», «кроль», «кроль на спине», «баттерфляй»
«Сухое плавание» имитация: выполнение движений ногами,
туловищем (стоя), лежа на животе, на спине; Выполнение движений руками,
лежа на животе, на спине, сидя, стоя, чередование поворота головы с дыханием;
сочетание движений ног с дыханием. Сочетание движений рук с дыханием.
Чередование поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой прямыми
руками на нее).
Игра: «Покажи, как работают руки, при плавании стилем «брасс»,
«кроль», «кроль на спине». «баттерфляй»
Раздел "Коррекционные подвижные игры".
Правила поведения и безопасности на уроках спортивных и
подвижных игр.
Баскетбол. Передача и ловля мяча двумя руками от груди и двумя
руками сверху на месте в парах. Ведение мяча шагом по прямой, змейкой.
Броски мяча двумя руками от груди из-под кольца с места. Футбол:
Выполнение удара в ворота с места (пустые ворота, с вратарем), с 2-х шагов
(пустые ворота, с вратарем). Прием мяча, стоя в воротах: ловля мяча руками,
отбивание мяча ногой (руками). Ведение мяча «змейкой» между конусами
(бегом). Выполнение передачи мяча партнеру на месте, в ходьбе, беге.
Пионербол. Броски и ловля
мяча в парах через сетку двумя руками и одной рукой (подбор способа бросания
мяча). Боковая подача мяча.
Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя руками, и ловля мяча.
Броски и ловля мяча в парах через сетку двумя руками, одной рукой от плеча.
Броски и ловля мяча в парах через сетку с партнером. Нижняя подача мяча
(одной рукой снизу)
Настольный теннис. Удержание шарика на теннисной ракетке.
Набивание шарика открытой и закрытой ракеткой. Подача мяча рукой.
Бочче.
Технические
правила игры. Вбрасывание шара «паллино». Бросок шара «пунто». Бросок
шара «раффа». Одиночные игры.
41
Подвижные
игры
коррекционной направленности: «Пустое место», «Что изменилось?», «Люди,
звери, птицы», «Рыбаки и рыбки», эстафеты с бегом и прыжками, «Снайперы»,
«Охотники и утки»
Эстафеты с элементами спортивных игр.
Раздел "Велосипедная подготовка".
Правила поведения и безопасности на уроках.
Различение составных частей велосипеда: руль, колесо, спицы,
педали, седло, рама, цепь;
Соблюдение правил дорожного движения во время езды по дороге:
начало движения по сигналу, остановка перед выездом на трассу, езда по правой
стороне дороги; уход за велосипедом (содержание в чистоте, сообщение о
неисправности велосипеда, накачивание колеса).
Имитационные упражнения на велосипедном тренажере: вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног). От 15 минут до20 минут.
Раздел "Лыжная подготовка".
Соблюдение правил техники безопасности на уроках по лыжам:
Различение лыжного инвентаря (лыжи, палки, ботинки, крепления).
Транспортировка
лыжного
инвентаря;
соблюдение
последовательности действий при креплении ботинок к лыжам: удержание
лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к краю крепления, вставление носка
лыжного ботинка в крепление, подъем пятки. Выполнение торможения при
спуске со склона нажимом палок ("полу плугом", "плугом», падением)
Соблюдение последовательности действий при подъеме после
падения из положения "лежа на боку": приставление одной ноги к другой,
переход в положение "сидя на боку" (опора на правую руку), сгибание правой
ноги в колене, постановка левой ноги с опорой на поверхность, подъем в
положение "стоя" с опорой на правую руку.
Имитационные упражнения в зале: стояние на параллельно лежащих
лыжах в спортивной обуви (лыжных ботинках)
Выполнение ступающего шага: шаговые движения на месте, работа
рук вместе с ступающим шагом, шаги вперед приставным шагом, продвижение
в сторону приставным шагом. Выполнение бесшажного хода (работа рук).
Выполнение торможения при спуске со склона нажимом палок
("полугом", "плугом") стоя на месте.
Отработка последовательности действий при подъеме после
падения из положения "лежа на боку": приставление одной ноги к другой,
переход в положение "сидя на боку" (опора на правую руку), сгибание правой
ноги в колене, постановка левой ноги с опорой на поверхность, подъем в
положение "стоя" с опорой на правую руку.
Раздел "Туризм".
Соблюдение правил поведения в походе: нельзя отставать, убегать
вперед, нельзя никуда уходить без разрешения взрослого, нельзя есть найденные
42
в лесу грибы и ягоды без разрешения взрослого, нельзя бросать мусор в лесу,
нельзя трогать лесных животных.
Различение предметов туристического инвентаря (рюкзак,
туристический коврик, палатка, спальный мешок)
Соблюдение последовательности действий при складывании вещей
в рюкзак (например, банка тушенки, обувь, одежда, набор походной посуды,
средства личной гигиены)
Различение составных частей палатки спального мешка: днище,
крыша, стены палатки. спального мешка.
Соблюдение последовательности действий при раскладывании
спального мешка: раскрывание чехла, вынимание мешка из чехла, развязывание
тесьмы, раскатывание мешка.
Складывание
рюкзака.
Раскладывание
спального
мешка
(последовательность действий). Ходьба вокруг стоек с рюкзаками.
Перешагивания с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие модули г/ скамейки.
Выход на улицу с рюкзаками.
Раздел "Физическая подготовка".
Правила техника безопасности на уроках АФК.
Требования к выполнению утренней гимнастики.
Построения и перестроения: Построения в шеренгу, в колонну в
круг в различных частях зала по команде учителя. Перестроение из шеренги в
колонну по одному и в круг по инструкции учителя.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Фиксированное
положение головы при сменах исходных положений. В упоре стоя на коленях
сгибание и разгибание рук. Вис на г/стенке. (5-10сек) Общеразвивающие
упражнения без предметов на месте и в движении. Общеразвивающие
упражнения с предметами (с г/палкой, с малым мячом, с большим обручем, с
г/мячом, с набивным мячом).
Упражнения на дыхание. Тренировка дыхания в различных исходных
положениях: сидя, стоя, лежа с преобладанием выдоха над вдохом. Регулирование
дыхания при переноске груза во время бега.
Упражнения на осанку. Упражнения на укрепление мышц спины и
брюшного пресса путем прогиба назад: «Кораблик», «Змея», «Рыбка». Упражнения
для укрепления мышц спины путем складывания: «Птица», «Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления позвоночника путем поворота туловища
и наклона его в стороны: «Морская звезда», «Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног: «Бабочка», «Ножницы»,
«Велосипед». Упражнения на развитие мышц плечевого пояса: «Мельница»,
«Замочек», «Дощечка».
Упражнения в расслаблении мышц. Расслабление мышц
потряхиванием конечностей после выполнения бега, ходьбы. Расслабление, лежа
на спине.
Бег по начерченным на полу ориентирам, бег «змейкой» на полу по
43
ориентирам. Несколько поворотов подряд по инструкции. Ходьба по двум
параллельно поставленным скамейкам с помощью. Прохождение расстояния до
3 метров от одного ориентира до другого с открытыми глазами за определенное
количество шагов и воспроизведение его за столько же шагов без контроля
зрения.
Профилактика плоскостопия. Катание мяча ногами; ходьба на
внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Кружение стопами одновременно в правую и левую стороны.
Упражнения с элементами художественной гимнастики: Упражнения
с мячом – передача мяча из одной руки в другую над головой; броски мяча двумя
и ловля двумя на тыльную сторону ладони; отбивы мяча об пол различными
частями тела: локтем, о колено и ловля мяча на ладони. Упражнения с обручем –
подбрасывание и ловля обруча двумя руками в лицевой плоскости; прыжки через
вращающийся обруч; вращение обруча на руке в боковой плоскости с помощью;
вращение обруча на полу: вертушка.
Упражнения с лентой – горизонтальные и вертикальные махи; спирали
в лицевой и боковой плоскостях; змейки в лицевой и боковой плоскостях.
Различные виды ходьбы, бега: Начало ходьбы и бега, остановки по
инструкции учителя. Смена направления в ходьбе и беге по конкретным
ориентирам. Ходьба и бег с преодолением простейших препятствий. Бег в
колонне по одному в равномерном темпе. Челночный бег 3 Х 10 метров. Бег на
30 метров с высокого старта на скорость.
Различные виды прыжков. Прыжки в длину с места толчком двух ног.
Прыжки в длину с разбега толчком в обозначенном месте (квадрат 50х50 см).
Прыжки в глубину с высоты 50 – 60 см. Прыжки в высоту способом «согнув
ноги»
Ползание, подлезание, лазание, перелезание. Лазание по г/стенке
вверх-вниз со страховкой; лазание по наклонной г/скамейке (с опорой на руки и
стопы) с переходом на г/стенку, движение по г/стенке приставным шагом вправо,
влево. Подлезание под препятствиеограниченное с боков лежа на животе и в
мягкий модуль-тоннель. Перелезание через г/скамейку (стоя с опорой на руки).
Простейшая полоса препятствий с использованием ранее изученных
упражнений в лазании, перелезании, подлезании и равновесии.
Эстафеты с передачей и переноской предметов.
Равновесие. «Ласточка» на полу. Ходьба по гимнастической
скамейке группами. Ходьба по рейке г/скамейке с помощью учителя. Равновесие
на одной ноге на г/скамейке. Расхождение вдвоем на г/скамейке.
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос груза.
Совершенствование метание малого мяча с места на дальность способом «из-за
головы через плечо». Метание малого мяча в цель с шага. Броски набивного мяча
весом 2 кг различными способами: двумя руками от груди, из-за головы; одной
рукой от плеча.
Метание малого мяча с места на дальность способом «из-за головы
через плечо». Метание малого мяча в цель с шага. Броски набивного мяча весом
44
1 кг различными способами: двумя руками снизу и от груди, из-за головы.
Передача и переноска предметов: набивных мячей, г/палок, больших мячей на
расстояние до 20 метров.
Упражнения на тренажерах. Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры со свободными весами (силовые
тренажеры для мышц спины; брюшного пресса; подтягивание-отжимание;
гантели). Тренажеры с встроенными весами (силовые тренажеры: разгибание
ног; разгибание рук сидя; жим лежа; становая тяга).
Эстафеты с элементами физической подготовки.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
«Адаптивная физкультура» (9 класс)
Освоение знаний в области адаптивной физической культуры:
выполнение правил поведения на уроках адаптивной физической культуры;
знание последовательности действий и упражнений, выполняемых на уроке;
умения правильно пользоваться спортивным инвентарем; осознание своих
физических возможностей и ограничений.
Освоение основных положений и движений: умение принимать
основные исходные положения: лежа, сидя, стоя; умения выполнять действия по
показу, при помощи пиктограмм, по словесной инструкции; умение принимать
основные положения и движения головы, конечностей и туловища (основная
стойка, стойка — ноги на ширине плеч, положение рук вниз, в стороны, вперед,
на пояс, за голову, за спину, выполняет действие по показу, по пиктограмме, по
словесной инструкции); умение выполнять по показу, при помощи пиктограмм,
по словесной инструкции общеразвивающие упражнения в различных исходных
положениях: без предметов, с предметами (гимнастическая палка, средний мяч)
на месте, в движении.
Виды передвижения: ползание и лазание; ходьба; бег; прыжки
Изменение положения в пространстве: построение и перестроение
Действия с мячом: бросание, ловля, метание мяча.
Подвижные игры и элементы адаптированных спортивных игр и
упражнений в специально организованной среде (совместно со взрослым)
Велосипедной подготовка: овладение доступными навыками и
правилами передвижения на велосипеде; уход за средствами передвижения.
Освоение (теоретически) доступных видов физкультурноспортивной деятельности: ходьба на лыжах, туризм, плавание.
45
Календарно-тематическое планирование по предмету
«Адаптивная физкультура»
№ урока
Тема урока
Содержание
1 (дополнительный) класс
1.
2.
3
4.
5.
6.
7
.
Беседа. Формирование понятий оФормирование понятий названий частей тела.
правилах поведения на урокахПерестроение в круг, взявшись за руки.
АФК.
Свободный бег.
Построение. Свободный бег.
Построение. Движение руками в Форма одежды для занятий АФК.
стойке.
Построение в шеренгу в нарисованных
кружках. Перестроение в круг, взявшись за
руки. Движение руками в стойке.
ОРУ без предметов.
Движение руками в стойке. Построение в
колонну по одному с помощью учителя.
Упражнения на дыхание.
Упражнения на дыхание. произвольный вдох
(выдох) Через рот (нос), произвольный вдох
через нос (рот), выдох через рот (нос).
Построение в колонну по одному с помощью
учителя. Перестроение в круг, взявшись за
руки.
Игра "Пойдем на прогулку".
Ходьба парами, взявшись за руки.
Перестроение в круг, взявшись за руки.
Упражнения на осанку. Ходьба Упражнения в движении, имитирующие
Подпрыгивание.
ходьбу, бег животных и движения
работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как
петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»);
Ходьба приставным шагом по линии. правым
и левым боком. Подпрыгивание на месте на
двух ногах.
Игра «Мячики». Бег.
Произвольные броски мяча.
Ходьба друг за другом. Свободный бег.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия. Сидя («каток», «хождение на
носках», хождение на пятках», «серп»);
ходьба приставными шагами по канату с
поддержкой; ходьба по массажной дорожке
для стоп.
46
8.
ОРУ без
предметов.
9
Перенос предметов. Ходьба.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
предметов.
Перенос Перенос кубиков, кеглей и других других
мелких предметов поочередно.
Подпрыгивание на месте на двух ногах.
Упражнения на мелкую и общую моторику. С
массажными мячами-ежиками большого
размера
(сжимание,
перекладывания,
вращения, катания); с гимнастическими
палками (скольжения, преставления рук,
повороты);
со
средними
мячами
(перекатывание партнеру сидя, катание вдоль
гимнастической скамейки, броски в стену); с
малыми мячами (перекладывания из руки в
руку, удары в стену; удары об пол).
Перенос, кубиков, кеглей, мячей и других
мелких предметов поочередно (поднимание и
опускание предметов Ходьба приставным
шагом по начерченной линии правым и
левым боком.
Упражнения
на
дыхание. Правильное
глубокое
дыхание
без
Построения и перестроения.
упражнений (учение выполнению медленного
вдоха и медленного выдоха в И.П. стоя, сидя,
лежа). Дыхание по подражанию: «понюхать
цветок» - вдох; «дуем на кашу» - выдох.
Построение в шеренгу в нарисованных
кружках. Перестроение в круг, взявшись за
руки.
Игра «Беги к флажку». Ходьба. Ходьба парами, взявшись за руки.
Построение в колонну с помощью учителя.
Построение.
Упражнения на общую и мелкую С массажными мячами-ежиками большого
моторику. Ходьба.
размера
(сжимание,
перекладывания,
вращения, катания).
Ходьба приставным шагом по линии. Ходьба
друг за другом приставным шагом с
соблюдением интервала
Игра. «Мячики».
Упражнения на осанку. Бег. Упражнения в движении, имитирующие
Ходьба.
ходьбу, бег животных и движения
работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как
петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»)
Свободный бег. Ходьба по следовой дорожке.
Движение
руками в стойке. Переноска кубиков, кеглей и других
Перенос предметов.
предметов.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия.
Игра
«Поймай
комара». Подпрыгивание на двух ногах.
Ходьба друг за другом с соблюдением
Подпрыгивания. Ходьба.
интервала.
47
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
Произвольные броски малого мяча.Одновременное (поочередное) сгибание
Упражнения на общую и мелкую(разгибание) пальцев. Сгибание пальцев в
моторику.
кулак.
Перестроение в круг, взявшись за руки.
Игра «Сорви шишку». Упражнения Правила поведения на уроках АФК.
на дыхание.
Игра "Сорви шишку".
Подпрыгивание на месте на двух ногах.
Упражнения на дыхание.). Правильное
глубокое дыхание без упражнений (учение
выполнению медленного вдоха и медленного
выдоха в И.П. стоя, сидя, лежа). Дыхание по
подражанию: «понюхать цветок» - вдох;
«дуем на кашу» - выдох.
Стойка – ноги на ширине плеч. Положение
ОРУ без предметов. Ползанье.
рук вниз, в стороны, вперед, на пояс, за
голову, за спину. Ползание на четвереньках
по полу в медленном темпе.
Игра. "Сорви шишку".
Лазанье. ОРУ с г/палками.
Передвижение вправо, влево по нижней
рейке г/стенки. ОРУ с г/палками. Хват г/
палки
сверху,
снизу.
(скольжения,
преставления рук, повороты); Вращение
г/палки пальцами, кистями рук.
Упражнения на общую и мелкую Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение
моторику. Лазанье.
г/палки пальцами, кистями рук. (скольжения,
преставления рук, повороты); Передвижение
вправо, влево по нижней гимнастической
стенке.
Игра "Доползи до погремушки". Игра "Доползи до погремушки".
Ползание на четвереньках по полу.
Ползанье.
Пролезание в малые и средние обручи и в
мягкий модуль-тоннель.
Упражнения на осанку: упражнения у
г/стенки; удерживание мешочка на голове,
стоя у стенки.
Подлезание
под
шнур.Упражнения у г/стенки; удерживание мешочка
Перелезания.
Упражнения
нана голове, стоя у стенки. Перелезание через
осанку.
г/скамейку, мягкий модуль. Игра. "Доползи
до погремушки".
Перелезания.
Упражнения
на Перелезание через г/скамейку и мягкий
осанку.
модуль с опорой на руки. Упражнения на
осанку.
Упражнения
в
движении
имитирующие ходьбу, бег животных и
движения работающего человека («ходьба как
лисичка», «как медведь», похлопывание
крыльями как петушок», покачивание головой
как лошадка», «ползание на четвереньках как
собачка», «забивание гвоздя», «срывание
яблок», «скатай снежный ком», «полоскание
белья»); упражнения у г/стенки; удерживание
48
мешочка на голове, стоя у стенки.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
ленточки". Подлезание под шнур высотой до 60 см.
Перелезание
через
гимнастическую
скамейку, мягкий модуль тоннель.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия. Сидя («каток», «хождение на
носках», хождение на пятках», «серп»);
ходьба приставными шагами по канату с
поддержкой; ходьба по массажной дорожке
для стоп. Ходьба по доске, лежащей на полу.
ОРУ с гимнастической палкой. Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение
Передвижение по г/стенке.
г/палки пальцами, кистями рук. (скольжения,
преставления рук, повороты). Лазание по
гимнастической
стенке
вверх
(вниз,
передвижение вправо, влево по нижней
рейке, гимнастической стенке. Игра. Игра
"Возьми ленточки".
Пролезание. Ползанье.
Пролезание в средние обручи, модультоннель. Подлезание под шнур высотой до 60
см. Ползание на четвереньках по полу в
медленном темпе. ОРУ с гимнастической
палкой. Хват г/ палки сверху, снизу.
Вращение г/палки пальцами, кистями рук
(скольжения, преставления рук, повороты).
Упражнения
на
осанку. Упражнения у г/стенки; удерживание мешочка
на голове, стоя у стенки.Пролезание в средние
Пролезания.
обручи, модуль-тоннель.
Игра "Беги к флажку". Ползанье. Ползание на четвереньках по полу.
Равновесие
Равновесие. Ходьба по начерченному
коридору шириной 20 см. Движения руками в
стойке. ОРУ без предметов.
Подлезание. ОРУ с гимнастической Подлезание под шнур.
ОРУ с гимнастической палкой. Хват г/ палки
палкой.
сверху, снизу. Вращение г/палки пальцами,
кистями рук (скольжения, преставления рук,
повороты). Игра. "Беги к флажку".
Игра "Зайцы». Перелезания.
Перелезание
через
гимнастическую
скамейку, мягкий модуль.
Упражнения на общую и мелкую моторику.
ОРУ без предметов. Перелезания. Положение рук вниз, в стороны, вперед, на
пояс, за голову, за спину. Перелезание через
гимнастическую скамейку, мягкий модуль.
Правила ТБ на уроках АФК.
Основная стойка. Стойка – ноги на ширине
ОРУ со средним мячом.
плеч. Наклоны туловища вперед (в стороны,
назад). Повороты туловища вправо (влево).
ОРУ со средним мячом. Правильный захват
среднего мяча руками. Выполнение основных
движений с удержанием мяча.
Игра. «Мячики»
Игра
"Возьми
Перелезания.
49
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
41.
Катание мяча друг другу. ОРУ со Правила поведения на уроках АФК и при
средним мячом.
работе со средним мячом мячом.
Выполнение
основных
движений
с
удержанием мяча.
Игра. «Мячики»
Игра "Мой веселый, звонкий мяч". Игра "Мой веселый, звонкий мяч".
Катание мяча друг другу.
Упражнения на общую и мелкую моторику.
Упражнения
со
средними
мячами
(перекатывание партнеру сидя, катание вдоль
гимнастической скамейки.
Подбрасывание
мяча
вверх.Игра. "Мой веселый, звонкий мяч".
Упражнения на общую и мелкую
моторику.
Игра «Догони мяч». Передача мяча. Передача мяча в шеренге.
Упражнения на осанку. Упражнения в
движении, имитирующие ходьбу, бег
животных и движения работающего человека
(«ходьба как лисичка», «как медведь»,
похлопывание крыльями как петушок»,
покачивание головой как лошадка», «ползание
на четвереньках как собачка», «забивание
гвоздя», «срывание яблок», «скатай снежный
ком», «полоскание белья»);
Упражнения для профилактики Упражнения для профилактики сидя:
плоскостопия. Ходьба.
(«каток», «хождение на носках», хождение на
пятках», «серп»); ходьба приставными
шагами по канату с поддержкой; ходьба по
массажной дорожке для стоп.
плоскостопия.
Передача мяча, флажка-палки в шеренге.
Ходьба по начерченному коридору.
Свободный
бег.
ОРУ
без Сгибание пальцев в кулак. Одновременные
предметов.
(поочередные) движения руками в исходных
положениях "стоя", "сидя", "лежа." наклоны
вперед (назад, в стороны). Названия частей
тела. (рука, нога, голова, туловище).
Игра. «Догони мяч»
ОРУ со средним мячом. Свободный Свободный бег.
Выполнение
основных
движений
с
бег.
удерживанием мяча. Сбивание предметов
большим мячом.
Подбрасывание
мяча
вверх. Произвольный вдох (выдох) Через рот (нос),
Упражнения на дыхание.
произвольный вдох через нос (рот), выдох
через рот (нос). Правильное глубокое
дыхание
без
упражнений
(учение
выполнению медленного вдоха и медленного
выдоха в И.П. стоя, сидя, лежа).
ОРУ с гимнастической палкой. Хват г/ палки
сверху, снизу. Вращение г/палки пальцами,
50
42.
43.
44.
45.
46
47.
48.
49.
50.
кистями рук. (скольжения, преставления рук,
повороты)
ОРУ с гимнастической палкой.
Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение
г/палки пальцами, кистями рук. (скольжения,
преставления рук, повороты)
Передача мяча, флажка-палки в шеренге.
Игра "На праздник". Упражнения Передача мяча, флажка-палки в шеренге.
на общую мелкую моторику.
Упражнения на общую мелкую моторику.
Лыжная подготовка.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Перенос предметов.
наглядных пособий: Правила техники
безопасности на уроках по лыжам; Узнавание
лыжного
инвентаря
(лыжи,
палки).
Транспортировка
лыжного
инвентаря.
Перенос предметов.
Лыжная подготовка. Упражнения Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
на осанку.
наглядных пособий: Узнавание лыжного
инвентаря (лыжи, палки). Транспортировка
лыжного инвентаря. Упражнения на осанку:
Упражнения у г/стенки; удерживание мешочка
на голове, стоя у стенки.
Пионербол.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Отбивы мяча от пола и ловля мяча наглядных пособий: Удержание мяча в двух
двумя руками.
руках. Подбрасывание мяча вверх. Отбивы
мяча от пола и ловля мяча двумя руками.
Броски мяча двумя руками вперед.
Пионербол. Подбрасывание мячаБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
вверх. Броски мяча двумя рукаминаглядных пособий: Удержание мяча в двух
вперед.
руках. Подбрасывание мяча вверх. Отбивы
мяча от пола и ловля мяча двумя руками.
Броски мяча двумя руками вперед.
Баскетбол.
Упражнения для
плоскостопия.
Правила техники безопасности при работе с
профилактики баскитбольным мячом на уроках АФК.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий:
Узнавание баскетбольного мяча. Удержание
мяча в двух руках
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия. Сидя («каток», «хождение на
носках», хождение на пятках», «серп»);
ходьба приставными шагами по канату с
поддержкой; ходьба по массажной дорожке
для стоп.
Баскетбол.
Узнавание баскетбольного мяча. Удержание
Основные положения и движения. мяча в двух руках
Основные
положения
и
движения.
Одновременное (поочередное) сгибание
(разгибание) пальцев. Сгибание пальцев в
кулак.
Футбол.
Правила техники безопасности при работе с
51
Перенос предметов.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
футбольным мячом на уроках АФК.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий
Узнавание футбольного мяча. Отбивание
мяча ногой. Переноска кубиков, мячей и
других предметов.
Футбол.
Повороты на месте в разные стороны. Ходьба
Ходьба. ОРУ с г/палкой.
приставным шагом по линии. ОРУ с г/палкой.
Ходьба дуг за другом с соблюдением
интервал.
Велосипедная подготовка
Правила поведения и безопасности на уроках;
Подпрыгивание. Упражнение на Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
дыхание.
наглядных пособий: Узнавание составных
частей велосипеда: руль, колесо, педали,
седло, рама, цепь.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). Подпрыгивание на месте на
двух ногах.
Велосипедная подготовка.
Имитационные упражнения на велосипедном
Спрыгивание с высоты.
тренажере:
вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). Спрыгивание с высоты.
Произвольные броски малого мяча. Броски среднего (маленького) мяча двумя
руками вверх (о пол, о стенку). Произвольные
броски малого мяча. Броски малого мяча на
дальность.
Игра. «Догони мяч».
Игра.
«Попади в ворота» Произвольные
броски
малого
мяча.
Произвольные броски малого мяча. Поднимание головы в положении "лежа на
животе". Наклоны туловища вперед (в
стороны, назад). Повороты туловища вправо
(влево).
Упражнения с мячом. Передача Принятие
исходного
положения
для
предметов в шеренге.
построения и перестроения: основная стойка,
стойка "ноги на ширине плеч.
Упражнения с мячом. броски в стену); с
малыми мячами (перекладывания из руки в
руку, удары в стену; удары об пол).
Подбрасывание мяча вверх.
Передача флажка, мяча, палки в шеренге.
Упражнения
на
осанку. Упражнения в движении имитирующие
Упражнения на Равновесие.
ходьбу, бег животных и движения
работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как
петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»);
52
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
Движения руками в стойке.
Игра. «Мой веселый звонкий мяч».
Построения
и
перестроения. Построения в одну шеренгу в нарисованных
Ходьба.
кружках. Построение в колонну по одному с
помощью учителя. Ходьба друг за другом
приставным
шагом
с
соблюдением
интервала. Ходьба парами, взявшись за руки.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Спрыгивание с высоты 10 – 20 см. Спрыгивание с высоты 10 – 20 см.
ОРУ со средним мячом.
ОРУ со средним мячом. Сбивание предметов
большим мячом.Приседания.
Упражнения для профилактики Упражнения
для
профилактики
плоскостопия.
плоскостопия. ходьба по массажной дорожке
для стоп. Игра. "Паровоз".
Игра. «Солнце –Дождик» Передача Игра. «Солнце –Дождик»
Передача флажка, мяча, палки в шеренге.
флажка, мяча, палки в шеренге.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия.
Плавание.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Упражнения на дыхание.
наглядных пособий; Соблюдение правил
поведения и безопасности в бассейне. Сухое
плавание»
имитация:
Поднимание
одновременно рук и ног, упражнение
«Лодочка».
Плавание.
Плавание.
Движения руками в стойке.
Сухое плавание имитация:
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Движения руками в стойке.
Плавание.
Сухое плавание» имитация: Поднимание
Поворот
головы
в
разных одновременно рук и ног, упражнение
положениях.
«Лодочка». Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Поворот головы в
разных положениях.
Упражнения на дыхание. Движения руками в
стойке.
Туризм.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Полоса препятствий.
наглядных пособий: Правила поведения и
безопасности на уроках;
Узнавание
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, спальный мешок,
туристический коврик. Полоса препятствий
Пролезание по туннелю и другие модули
чередуя с подлезанием и перелезанием.
Практическая часть: ходьба вокруг стоек с
рюкзаками.
Туризм.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Выход на улицу с рюкзаками.
наглядных пособий: Правила поведения и
безопасности на уроках;
Узнавание
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, спальный мешок,
53
туристический коврик.
Практическая часть:
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Выход на улицу с рюкзаками.
1 класс
1.
2.
3
4.
5.
6.
7
.
8.
Беседа. Формирование понятий оФормирование
понятий
о
правилах
правилах поведения на урокахповедения на уроках АФК.
АФК.
Формирование понятий названий частей тела.
Перестроение в круг, взявшись за руки.
Построение. Свободный бег.
Свободный бег.
Построение. Движение руками в Форма одежды для занятий АФК.
Построение в шеренгу в нарисованных
стойке.
кружках. Перестроение в круг, взявшись за
руки. Движение руками в стойке.
ОРУ без предметов.
Движение руками в стойке. Построение в
колонну по одному с помощью учителя.
Упражнения на дыхание.
Упражнения на дыхание - произвольный вдох
(выдох) Через рот (нос), произвольный вдох
через нос (рот), выдох через рот (нос).
Построение в колонну по одному с помощью
учителя.
Перестроение в круг, взявшись за руки.
Игра "Пойдем на прогулку".
Ходьба парами, взявшись за руки.
Перестроение в круг, взявшись за руки.
Упражнения на осанку. Ходьба Упражнения в движении имитирующие
Подпрыгивание.
ходьбу, бег животных и движения
работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как
петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»);
Ходьба приставным шагом по линии. правым
и левым боком. Подпрыгивание на месте на
двух ногах.
Игра «Мячики». Бег.
Произвольные броски мяча.
Ходьба друг за другом. Свободный бег.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия. Сидя («каток», «хождение на
носках», хождение на пятках», «серп»);
ходьба приставными шагами по канату с
поддержкой; ходьба по массажной дорожке
для стоп.
ОРУ без предметов. Перенос Перенос кубиков, кеглей и других других
предметов.
мелких предметов поочередно.
Подпрыгивание на месте на двух ногах.
Упражнения на мелкую и общую моторику. С
массажными мячами-ежиками большого
размера
(сжимание,
перекладывания,
54
9
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
вращения, катания); с гимнастическими
палками (скольжения, преставления рук,
повороты);
со
средними
мячами
(перекатывание партнеру сидя, катание вдоль
гимнастической скамейки, броски в стену); с
малыми мячами (перекладывания из руки в
руку, удары в стену; удары об пол).
Перенос предметов. Ходьба.
Перенос, кубиков, кеглей, мячей и других
мелких предметов поочередно (поднимание и
опускание предметов Ходьба приставным
шагом по начерченной линии правым и
левым боком.
Упражнения
на
дыхание. Правильное
глубокое
дыхание
без
Построения и перестроения.
упражнений (учение выполнению медленного
вдоха и медленного выдоха в И.П. стоя, сидя,
лежа). Дыхание по подражанию: «понюхать
цветок» - вдох; «дуем на кашу» - выдох.
Построение в шеренгу в нарисованных
кружках.
Перестроение в круг, взявшись за руки.
Игра «Беги к флажку». Ходьба. Игра "Беги к флажку".
Построение.
Ходьба парами, взявшись за руки.
Построение в колонну с помощью учителя.
Упражнения на общую и мелкую Упражнения на общую и мелкую моторику с
моторику. Ходьба.
массажными мячами-ежиками большого
размера
(сжимание,
перекладывания,
вращения, катания).
Ходьба приставным шагом по линии. Ходьба
друг за другом приставным шагом с
соблюдением интервала Игра. «Мячики».
Упражнения на осанку. Бег. Упражнения на осанку. Упражнения в
Ходьба.
движении имитирующие ходьбу, бег
животных и движения работающего человека
(«ходьба как лисичка», «как медведь»,
похлопывание крыльями как петушок»,
покачивание головой как лошадка», «ползание
на четвереньках как собачка», «забивание
гвоздя», «срывание яблок», «скатай снежный
ком», «полоскание белья»)
Свободный бег. Ходьба по следовой
дорожке.
Движение
руками в стойке.
Переноска кубиков, кеглей и других
Перенос предметов.
предметов. Упражнения для профилактики
плоскостопия.
Игра
«Поймай
комара». Игра "Поймай комара".
Подпрыгивания. Ходьба.
Подпрыгивание на двух ногах.
Ходьба друг за другом с соблюдением
интервала.
Произвольные броски малого мяча. Одновременное (поочередное) сгибание
Упражнения на общую и мелкую (разгибание) пальцев. Сгибание пальцев в
55
моторику.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
кулак. Перестроение в круг, взявшись за
руки.
Игра «Сорви шишку». Упражнения Правила техники безопасности на уроках
на дыхание.
АФК.
Игра "Сорви шишку".
Подпрыгивание на месте на двух ногах.
Упражнения на дыхание.). Правильное
глубокое дыхание без упражнений (учение
выполнению медленного вдоха и медленного
выдоха в И.П. стоя, сидя, лежа). Дыхание по
подражанию: «понюхать цветок» - вдох;
«дуем на кашу» - выдох.
ОРУ без предметов. Ползанье.
Стойка – ноги на ширине плеч. Положение
рук вниз, в стороны, вперед, на пояс, за
голову, за спину. Ползание на четвереньках
по полу в медленном темпе. Игра. "Сорви
шишку".
Лазанье. ОРУ с г/палками.
Правила техники безопасности при работе с с
гимнастической палкой и лазании по г /
стенке на уроках АФК.
Передвижение вправо, влево по нижней
рейке г/стенки. ОРУ с г/палками. Хват г/
палки
сверху,
снизу.
(скольжения,
преставления рук, повороты); Вращение
г/палки пальцами, кистями рук.
Упражнения на общую и мелкую Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение
моторику. Лазанье.
г/палки пальцами, кистями рук. (скольжения,
преставления рук, повороты); Передвижение
вправо, влево по нижней гимнастической
стенке.
Игра "Доползи до погремушки". Игра "Доползи до погремушки".
Ползание на четвереньках по полу.
Ползанье.
Пролезание в малые и средние обручи и в
мягкий модуль-тоннель.
Упражнения у г/стенки; удерживание мешочка
на голове, стоя у стенки.
Подлезание
под
шнур.Упражнения у г/стенки; удерживание мешочка
Перелезания.
Упражнения
нана голове, стоя у стенки. Перелезание через
осанку.
г/скамейку, мягкий модуль.
Игра. "Доползи до погремушки".
Перелезания.
Упражнения
на Перелезание через г/скамейку и мягкий
осанку.
модуль с опорой на руки. Упражнения на
осанку.
Упражнения
в
движении
имитирующие ходьбу, бег животных и
движения работающего человека («ходьба как
лисичка», «как медведь», похлопывание
крыльями как петушок», покачивание головой
как лошадка», «ползание на четвереньках как
собачка», «забивание гвоздя», «срывание
яблок», «скатай снежный ком», «полоскание
56
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
белья»); упражнения у г/стенки; удерживание
мешочка на голове, стоя у стенки.
Игра
"Возьми
ленточки". Игра "Возьми ленточки". Подлезание под
Перелезания.
шнур высотой до 60 см.
Перелезание
через
гимнастическую
скамейку, мягкий модуль тоннель.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия. Сидя («каток», «хождение на
носках», хождение на пятках», «серп»);
ходьба приставными шагами по канату с
поддержкой; ходьба по массажной дорожке
для стоп. Ходьба по доске, лежащей на полу
ОРУ с гимнастической палкой. Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение
Передвижение по г/стенке.
г/палки пальцами, кистями рук. (скольжения,
преставления рук, повороты). Лазание по
гимнастической
стенке
вверх
(вниз,
передвижение вправо, влево по нижней
рейке, гимнастической стенке. Игра. Игра
"Возьми ленточки".
Пролезание в средние обручи, модульПролезание. Ползанье.
тоннель. Подлезание под шнур высотой до 60
см. Ползание на четвереньках по полу в
медленном темпе. ОРУ с гимнастической
палкой. Хват г/ палки сверху, снизу.
Вращение г/палки пальцами, кистями рук.
(скольжения, преставления рук, повороты).
Упражнения
на
осанку. Упражнения у г/стенки; удерживание мешочка
Пролезания.
на голове, стоя у стенки. Пролезание в средние
обручи, модуль-тоннель.
Игра "Беги к флажку". Ползанье. Игра "Беги к флажку".
Ползание на четвереньках по полу.
Равновесие
Равновесие. Ходьба по начерченному
коридору шириной 20 см. Движения руками в
стойке. ОРУ без предметов.
Подлезание. ОРУ с гимнастической Подлезание под шнур.
ОРУ с гимнастической палкой. Хват г/ палки
палкой.
сверху, снизу. Вращение г/палки пальцами,
кистями рук. (скольжения, преставления рук,
повороты). Игра. "Беги к флажку".
Игра "Зайцы». Перелезания.
Игра "Зайцы".
Перелезание
через
гимнастическую
скамейку, мягкий модуль.
Упражнения на общую и мелкую моторику.
ОРУ без предметов. Перелезания. ОРУ без предметов. Положение рук вниз, в
стороны, вперед, на пояс, за голову, за спину.
Перелезание
через
гимнастическую
скамейку, мягкий модуль.
ОРУ со средним мячом.
Основная стойка. Стойка – ноги на ширине
плеч. Наклоны туловища вперед (в стороны,
назад). Повороты туловища вправо (влево).
ОРУ со средним мячом. Правильный захват
57
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
41.
среднего мяча руками. Выполнение основных
движений с удержанием мяча.
Игра. «Мячики»
Катание мяча друг другу. ОРУ со Правила ТБ на уроках АФК
Выполнение
основных
движений
с
средним мячом.
удержанием мяча.
Игра. «Мячики»
Игра "Мой веселый, звонкий мяч". Игра "Мой веселый, звонкий мяч".
Катание мяча друг другу.
Упражнения на общую и мелкую моторику.
Упражнения
со
средними
мячами
(перекатывание партнеру сидя, катание вдоль
гимнастической скамейки.
Подбрасывание
мяча
вверх. Подбрасывание мяча вверх.
Упражнения на общую и мелкую Упражнения на общую и мелкую моторику.
моторику.
Игра. "Мой веселый, звонкий мяч".
Игра «Догони мяч». Передача мяча. Игра «Догони мяч»,
Передача мяча в шеренге.
Упражнения на осанку. Упражнения в
движении имитирующие ходьбу, бег
животных и движения работающего человека
(«ходьба как лисичка», «как медведь»,
похлопывание крыльями как петушок»,
покачивание головой как лошадка», «ползание
на четвереньках как собачка», «забивание
гвоздя», «срывание яблок», «скатай снежный
ком», «полоскание белья»);
Упражнения для профилактики Упражнения для профилактики сидя:
плоскостопия. Ходьба.
(«каток», «хождение на носках», хождение на
пятках», «серп»); ходьба приставными
шагами по канату с поддержкой; ходьба по
массажной дорожке для стоп.
плоскостопия.
Передача мяча, флажка-палки в шеренге.
Ходьба по начерченному коридору.
Свободный
бег.
ОРУ
без Сгибание пальцев в кулак. Одновременные
предметов.
(поочередные) движения руками в исходных
положениях "стоя", "сидя", "лежа." наклоны
вперед (назад, в стороны). Названия частей
тела. (рука, нога, голова, туловище).
Игра. «Догони мяч»
ОРУ со средним мячом. Свободный Свободный бег. Выполнение основных
бег.
движений с удерживанием мяча. Сбивание
предметов большим мячом.
Подбрасывание
мяча
вверх. Произвольный вдох (выдох) Через рот (нос),
Упражнения на дыхание.
произвольный вдох через нос (рот), выдох
через рот (нос). Правильное глубокое
дыхание
без
упражнений
(учение
выполнению медленного вдоха и медленного
выдоха в И.П. стоя, сидя, лежа).
58
42.
43.
44.
45.
46
47.
48.
49.
50.
ОРУ с гимнастической палкой. Хват г/ палки
сверху, снизу. Вращение г/палки пальцами,
кистями рук. (скольжения, преставления рук,
повороты)
ОРУ с гимнастической палкой.
Хват г/ палки сверху, снизу. Вращение
г/палки пальцами, кистями рук. (скольжения,
преставления рук, повороты) Передача мяча,
флажка-палки в шеренге.
Игра "На праздник". Упражнения Игра "На праздник".
на общую мелкую моторику.
Передача мяча, флажка-палки в шеренге.
Упражнения на общую мелкую моторику.
Лыжная подготовка.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Перенос предметов.
наглядных пособий: Правила техники
безопасности на уроках по лыжной
подготовке; Узнавание лыжного инвентаря
(лыжи, палки). Транспортировка лыжного
инвентаря. Перенос предметов.
Лыжная подготовка. Упражнения Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
на осанку.
наглядных пособий: Узнавание лыжного
инвентаря (лыжи, палки). Транспортировка
лыжного инвентаря. Упражнения на осанку:
Упражнения у г/стенки; удерживание мешочка
на голове, стоя у стенки.
Пионербол.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Отбивы мяча от пола и ловля мяча наглядных пособий: Удержание мяча в двух
двумя руками.
руках. Подбрасывание мяча вверх. Отбивы
мяча от пола и ловля мяча двумя руками.
Броски мяча двумя руками вперед.
Пионербол. Подбрасывание мячаБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
вверх. Броски мяча двумя рукаминаглядных пособий: Удержание мяча в двух
вперед.
руках. Подбрасывание мяча вверх. Отбивы
мяча от пола и ловля мяча двумя руками.
Броски мяча двумя руками вперед.
Баскетбол.
Упражнения для
плоскостопия.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
профилактики наглядных пособий:
Узнавание баскетбольного мяча. Удержание
мяча в двух руках
Сидя («каток», «хождение на носках»,
хождение на пятках», «серп»); ходьба
приставными
шагами
по
канату
с
поддержкой; ходьба по массажной дорожке
для стоп.
Баскетбол.
Узнавание баскетбольного мяча. Удержание
Основные положения и движения. мяча в двух руках
Основные
положения
и
движения.
Одновременное (поочередное) сгибание
(разгибание) пальцев. Сгибание пальцев в
кулак.
Футбол.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Перенос предметов.
наглядных пособий
59
51.
Футбол.
Ходьба. ОРУ с г/палкой.
52.
Велосипедная подготовка
Подпрыгивание. Упражнение
дыхание.
53.
Велосипедная подготовка.
Спрыгивание с высоты.
54.
55.
56.
57.
Узнавание футбольного мяча. Отбивание
мяча ногой. Переноска кубиков, мячей и
других предметов.
Повороты на месте в разные стороны. Ходьба
приставным шагом по линии. ОРУ с г/палкой.
Ходьба дуг за другом с соблюдением
интервал.
Правила поведения и безопасности на уроках;
на Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий: Узнавание составных
частей велосипеда: руль, колесо, педали,
седло, рама, цепь.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног).
Подпрыгивание на месте на двух ногах.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). Спрыгивание с высоты.
Произвольные броски малого мяча. Броски среднего (маленького) мяча двумя
руками вверх (о пол, о стенку). Произвольные
броски малого мяча. Броски малого мяча на
дальность.
Игра. «Догони мяч»,
Игра.
«Попади в ворота» Игра. «Попади в ворота»
броски
малого
мяча.
Произвольные броски малого мяча. Произвольные
Поднимание головы в положении "лежа на
животе". Наклоны туловища вперед (в
стороны, назад). Повороты туловища вправо
(влево).
Упражнения с мячом. Передача Принятие
исходного
положения
для
предметов в шеренге.
построения и перестроения: основная стойка,
стойка "ноги на ширине плеч.
Упражнения с мячом. броски в стену); с
малыми мячами (перекладывания из руки в
руку, удары в стену; удары об пол).
Подбрасывание мяча вверх.
Передача флажка, мяча, палки в шеренге.
Упражнения
на
осанку. Упражнения в движении имитирующие
Упражнения на Равновесие.
ходьбу, бег животных и движения
работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как
петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»);
Движения руками в стойке.
60
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
Построения
Ходьба.
и
Игра. «Мой веселый звонкий мяч».
перестроения. Построения в одну шеренгу в нарисованных
кружках. Построение в колонну по одному с
помощью учителя. Ходьба друг за другом
приставным
шагом
с
соблюдением
интервала.
Ходьба парами, взявшись за руки. Ходьба с
высоким подниманием колен.
Спрыгивание с высоты 10 – 20 см. Спрыгивание с высоты 10 – 20 см.
ОРУ со средним мячом. Сбивание предметов
ОРУ со средним мячом.
большим мячом.
Приседания.
Упражнения для профилактики Ходьба по массажной дорожке для стоп.
плоскостопия.
Игра. "Паровоз".
Игра. «Солнце –Дождик» Передача Игра. «Солнце –Дождик»
флажка, мяча, палки в шеренге.
Передача флажка, мяча, палки в шеренге.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия.
Плавание.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Упражнения на дыхание.
наглядных пособий; Соблюдение правил
поведения и безопасности в бассейне. Сухое
плавание»
имитация:
Поднимание
одновременно рук и ног, упражнение
«Лодочка».
Плавание.
Сухое плавание имитация:
Движения руками в стойке.
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Движения руками в стойке.
Плавание.
Сухое плавание» имитация: Поднимание
Поворот
головы
в
разных одновременно рук и ног, упражнение
положениях.
«Лодочка». Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Поворот головы в
разных положениях.
Упражнения на дыхание. Движения руками в
стойке.
Туризм.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Полоса препятствий.
наглядных пособий: Правила поведения и
безопасности на уроках;
Узнавание
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, спальный мешок,
туристический коврик. Полоса препятствий
Пролезание по туннелю и другие модули
чередуя с подлезанием и перелезанием.
Практическая часть:
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками.
Туризм.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Выход на улицу с рюкзаками.
наглядных пособий: Правила поведения и
безопасности на уроках;
Узнавание
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, спальный мешок,
туристический коврик.
61
Практическая часть:
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Выход на улицу с рюкзаками.
2 класс
1
Правила поведения в спортивном
зале и на уроках АФК.
Построение.
ОРУ без предметов.
2
Ходьба.
ОРУ без предметов.
3
Игра "Порядок и беспорядок".
4
Ходьба.
Упражнения на осанку.
5
Упражнения на осанку.
Ходьба.
Бег.
6
Игра "Сбор овощей".
Упражнения на дыхание.
Правила поведения в спортивном зале и на
уроках АФК.
Построение в шеренгу, равнение по черте.
Построение в колонну, равнение в затылок.
ОРУ без предметов: Основные положения и
движения головы, конечностей и туловища,
выполняемые на месте. Круговые движения
руками в И.П. руки к плечам.
Ходьба по начерченной линии.
Построение в колонну по одному, в одну
шеренгу. Размыкание на вытянутые руки в
стороны, вперёд.
Ходьба по линии в колонне по одному.
ОРУ без предметов: Одновременные
(поочередные) движения руками в исходных
положениях "стоя", "сидя", "лежа" (на боку,
на спине, на животе):
Игра. «Беги к флажку».
Игра "Порядок и беспорядок".
ОРУ без предметов: Противопоставление
первого пальца остальным на одной руке
(одновременно двумя руками), Сгибание
пальцев в кулак на одной руке с
одновременным разгибанием на другой руке.
Ходьба по линии в колонне по одному.
Ходьба в парах. Ходьба в колонне, взявшись
за руки. Упражнения на осанку. Упражнения
у гимнастической стенки (различные
движения рук, ног, скольжение спиной и
затылком по гимнастической стенке,
приседы); игра. "Порядок и беспорядок".
Упражнения на осанку: упражнения в
движении, имитирующие ходьбу, бег
животных и движения работающего человека
(«ходьба как лисичка», «как медведь»,
похлопывание крыльями как петушок»,
покачивание головой как лошадка», «ползание
на четвереньках как собачка», «забивание
гвоздя», «срывание яблок», «скатай снежный
ком», «полоскание белья»);
Ходьба по кругу, взявшись за руки.
Бег в колонне по одному по линии.
Игра "Сбор овощей".
Упражнения на дыхание: Дыхательные
упражнения: произвольный вдох (выдох)
через рот (нос), произвольный вдох через нос
62
7
8
9
10
11.
12
13
14
15
16
17
18
(рот), выдох через рот (нос).
Чередование бега с ходьбой.
Упражнения на общую и мелкую Упражнения на общую и мелкую моторику: с
моторику.
массажными мячами-ежиками различного
Прыжки.
размера
(сжимание,
перекладывания,
вращения, катания.)
Прыжки на двух ногах на месте.
Игра. "Сбор овощей".
Прыжки на двух ногах на месте и с
Прыжки.
продвижением вперед с помощью и без
ОРУ без предметов.
помощи учителя. Круговые движения руками
в И.П. руки к плечам. Игра. «Найди свой
цвет»,
Игра "Море волнуется Прыжки.
Игра "Море волнуется".
Прыжки на двух ногах с продвижением
вперед по разметке. Произвольные броски
малого мяча на дальность.
Передача и переноска предметов.
Передача предметов в шеренге (по кругу, в
Упражнения на дыхание.
колонне).
Упражнения
на
дыхание:
произвольный вдох (выдох) через рот (нос),
произвольный вдох через нос (рот), выдох
через рот (нос). Игра. "Море волнуется".
Игра "Лошадки". Ходьба
Игра "Лошадки". Упражнения на дыхание.
Ходьба по начерченной линии, на носках.
Упражнения на осанку.
Упражнения на осанку: Удерживание
Построение.
мешочка
на
голове
с
различными
положениями рук.
Построение в шеренгу, равнение по черте.
Игра. "Лошадки".
ОРУ с малым мячом. Построение. Подбрасывание двумя руками, и ловля с
отскоком от пола. Построение в колонну по
одному, равнение в затылок.
Ходьба на носках.
Игра "Порядок и беспорядок".
Игра "Порядок и беспорядок".
Ходьба по кругу, взявшись за руки.
Бег в колонне по одному, по линии.
Ходьба по разметке.
Бег. Ходьба.
Прыжки.
ОРУ с малым мячом. Игра «Догони ОРУ с малым мячом: Подбрасывание двумя
руками, и ловля с отскоком от пола,
мяч».
Произвольные броски малого мяча на
дальность. Игра «Догони мяч».
Правила поведения в спортивном Правила поведения в спортивном зале и на
зале и на уроках АФК.
уроках АФК. Передача и переноска
Передача и переноска предметов. предметов (флажков, мячей, палок).
Игра «Не урони мешочек».
ОРУ с малым мячом. Ходьба.
ОРУ с малым мячом.
Построение в шеренгу, равнение по черте.
Ходьба по линии в колонне по одному.
63
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Подпрыгивание.
Ходьба.
Подпрыгивание вверх толчком двух ног с
доставанием
подпрыгивание
вверх
с
доставанием предметов. Ходьба по доске,
лежащей на полу.
ОРУ без предметов. с предметами малый мяч.
Игра «Не урони мешочек».
Спрыгивание. Упражнение для Спрыгивание с высоты 20-30 см.
профилактики плоскостопия.
Упражнение
для
профилактики
плоскостопия: Сидя («каток», «серп»,
«окно»); ходьба на месте не отрывая носки от
пола; ходьба лицом вперед по канату с
поддержкой
Ходьба на доске, положенной на пол.
Упражнения
на
дыхание. Дыхательные упражнения: произвольный
Упражнения на равновесие.
вдох (выдох) через рот (нос), произвольный
вдох через нос (рот), выдох через рот (нос).
Стойка на одной ноге, другая согнута в колене
(поочередно меняя ноги, выполнять со
страховкой).
Игра "Поймай бабочку".
Игра "Поймай бабочку".
Упражнения на дыхание: Дыхательные
Упражнения на равновесие.
упражнения: произвольный вдох (выдох)
через рот (нос), произвольный вдох через нос
(рот), выдох через рот (нос).
Стойка на одной ноге, другая согнута в
колене.
Игра "Доползи до предмета". Игра "Доползи до предмета".
Подлезание: Подлезание под препятствием
Подлезание.
на четвереньках (стойки, г/козел)
Подпрыгивание
вверх
с доставанием
предметов.
Лазанье.
Правила техники безопасности при работе
Подлезание.
на г/стенке.
Лазание по гимнастической стенке вверх вниз,
в
стороны,
по
наклонной
гимнастической скамейке вверх -вниз.
Подлезание под препятствия на животе,
Подлезание
под
препятствием
на
четвереньках (стойки, г/козел)
Игра "Доползи до предмета".
ОРУ с г./ палкой. Спрыгивание. ОРУ с г/палкой: Скольжения, преставления
Лазанье.
рук, повороты, вращения. Спрыгивание с
высоты 20-30 см.
Лазанье вверх-вниз по г/ стенке с помощью.
Ходьба.
Ходьба по доске положенной на пол.
Упражнения
на
простейших Упражнения на простейших тренажерах.
тренажерах.
Стойка на одной ноге, другая согнута в
колене.
Упражнения для профилактики Упражнения
для
профилактики
плоскостопия.
Упражнения на плоскостопия: ходьба по массажной дорожке
для стоп. Упражнения на кардиотренажерах.
тренажерах.
64
28
29
30
31
32
32.
33
34.
35
36
37
38
Упражнения на общую и мелкую Подпрыгивание вверх с доставанием
моторику. Ползанье.
предметов. Ползанье на четвереньках по
полу. Упражнения на общую и мелкую
моторику: С гимнастическими палками
(скольжения, преставления рук, повороты,
Упражнения
с
элементами Правила техники безопасности при работе с
художественной
гимнастики;г/предметами.
Упражнения на осанку.
Удерживание
г/
мяча
на
ладонях.
Удерживание г/ мяча на оной ладони.
Упражнения на осанку: Удерживание
мешочка
на
голове
с
различными
положениями рук.
Упражнения
с
элементами Поднимание рук вверх с удерживанием
художественной
гимнастики.мяча. Правильный хват скакалки. Эстафеты с
Эстафеты.
элементами физической подготовки.
Подпрыгивание вверх с доставанием
предметов. Ходьба по следовой дорожке.
Эстафеты
с
элементами
физической
подготовки.
Повторение изученного материала Рассматривание картинок, соответствующих
содержанию песен. Взаимодействовать друг с
другом во время выполнения движений.
Действовать по подражанию
Правила поведения в спортивном Правила поведения в спортивном зале и на
зале и на уроках АФК.
уроках АФК. Упражнения для профилактики
Упражнения для профилактики плоскостопия: сидя («каток», «серп»,
плоскостопия.
«окно»); ходьба на месте, не отрывая носки от
пола; ходьба лицом вперед по канату с
поддержкой. Спрыгивания с высоты 20-30 см
Игра. "Поймай бабочку»
Построение.
Построение: Построение в колонну по
Игра.
одному, равнение в затылок.
Игра. «Порядок и беспорядок»,
Ходьба.
Ходьба: Ходьба по кругу, взявшись за руки.
Бег.
ОРУ без предметов.
ОРУ без предметов.
Чередование бега с ходьбой.
Игра "Найди свой цвет".
Игра "Найди свой цвет". ОРУ без предметов.
Чередование бега с ходьбой.
Подпрыгивание.
Подпрыгивание
вверх
с доставанием
Упражнения для профилактики предметов. Упражнения для профилактики
плоскостопия.
плоскостопия. ходьба по массажной дорожке
для стоп. Игра. "Найди свой цвет".
Игра «Ловкие ручки»
Игра " Ловкие ручки ".
Подпрыгивание вверх с доставанием
предметов. Упражнения для профилактики
плоскостопия.
Правила поведения и техники Беседа, рассказ; Показ медиа файлов,
безопасности на игровых уроках. наглядных пособий. Правила поведения и
Баскетбол.
техники безопасности на игровых уроках.
Подпрыгивание. Эстафеты.
65
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
ОРУ с большим мячом. Баскетбол:
Удержание мяча в двух руках Передача
баскетбольного мяча из рук в руки, броски
мяча двумя руками вперед. Ловля
баскетбольного мяча без отскока от пола (с
отскоком от пола).
Баскетбол.
Отбивание баскетбольного мяча от пола
Игра "Мой веселый звонкий мяч". (двумя, одной рукой.)
Игра "Мой веселый звонкий мяч".
ОРУ с большим мячом.
Правила поведения и техники Правила поведения и техники безопасности
безопасности на игровых уроках. на игровых уроках. Беседа, рассказ; Показ
Футбол.
медиа файлов, наглядных пособий.
Отбивание
мяча
ногой.
Остановка
катящегося мяча ногой. Игра «Попади в
ворота»
Выполнение удара в ворота с места (пустые
Футбол. Игра «Попади в ворота».
ворота.) Игра «Попади в ворота»
Правила техники безопасности на Правила техники безопасности на игровых
игровых уроках.
уроках. Беседа, рассказ; Показ медиа файлов,
Пионербол.
наглядных пособий. Пионербол; Удержание
мяча в двух руках. Подбрасывание мяча
вверх. Отбивы мяча от пола и ловля мяча
двумя руками. Броски мяча двумя руками
вперед. ОРУ со средним мечем.
Пионербол. ОРУ со средним мечем. Игра в паре с учителем: Броски мяча двумя
руками, и ловля мяча. Игра в паре с
партнером. ОРУ со средним мечем.
Правил техники безопасности на : Правил техники безопасности на уроках по
уроках по лыжам.
лыжам. Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Лыжная подготовка.
наглядных пособий. Узнавание лыжного
инвентаря (лыжи, палки). Транспортировка
лыжного инвентаря.
ОРУ с г/палкой.
Узнавание лыжного инвентаря (лыжи,
Лыжная подготовка.
палки).
Транспортировка
лыжного
инвентаря. Передача и переноска предметов.
Игра "Ловкие ручки".
Эстафеты
с
элементами Эстафеты с элементами спортивных игр.
спортивных игр.
Передача и переноска предметов.
Игра "Море волнуется".
Перелезание через препятствие.
Перелезание через препятствие с опорой на
руки. Упражнения со средними мячами
(перекатывание партнеру сидя
Игра. «Море волнуется».
Полоса препятствий: Упражнения Пролезание по туннелю ходьба по скамейке,
на дыхание.
перешагивая через мягкие модули, и
вернуться обратно. Бег по прямой, оббежать
конус, вернуться обратно.
Упражнения на дыхание:
Произвольный вдох (выдох) через рот (нос),
произвольный вдох через нос (рот), выдох
66
49
50
51
52
53
54
.
55
56
Игра "Лошадки".
через рот (нос).
Игра "Лошадки".
Перелезание через препятствие с опорой на
руки.
Пролезание. Перелезание.
Пролезание
через
обруч,
стоящий
вертикально и в мягкий модуль-тоннель.
Перелезание через препятствие высотой до 70
см с опорой на руки.
Игра "Лошадки".
Игра
"Попади
в
ворота". Игра "Попади в ворота".
Упражнения на осанку: Упражнения у
Упражнения на осанку.
гимнастической стенки (различные движения
рук, ног, скольжение спиной и затылком по
гимнастической стенке, приседы).
Пролезание в обруч и в мягкий модультоннель.
Игра "Море волнуется".
Игра "Море волнуется".
ОРУ с г/палкой.
Передача и переноска предметов: Передача и
переноска предметов (флажков, мячей,
палок). Передача предметов в шеренге (по
кругу, в колонне).
Велосипедная подготовка: Правила Правила поведения и безопасности на
поведения и безопасности науроках; Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
уроках.
наглядных пособий: Узнавание (различение)
составных частей велосипеда: руль, колесо,
педали, седло, рама, цепь.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног.)
Велосипедная
подготовка: Узнавание (различение) составных частей
Имитационные упражнения навелосипеда: руль, колесо, педали, седло,
велосипедном тренажере:
рама, цепь.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног).
Бег.
Бег в колонне по одному по линии.
Ходьба. Эстафеты.
Чередование бега с ходьбой. Ходьба с
высоким подниманием колен.) Ходьба с
удержанием рук за спиной, на поясе на
голове, в стороны, вверх.
Упражнения на осанку. Упражнения у
гимнастической стенки (различные движения
рук, ног, скольжение спиной и затылком по
гимнастической стенке, приседы). Эстафеты с
элементами физической подготовки.
Игра "Сбор овощей".
Игра "Сбор овощей". Ползание на животе, на
67
Ползание.
57
58
59
60
61
62
63
четвереньках.
Чередование бега с ходьбой.
Прыжки.
Прыжки на двух ногах с продвижением
Упражнения для профилактики вперед по разметке.
плоскостопия.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия.
ОРУ с г/ палкой, малый обруч.
ОРУ с г/ палкой, малый обруч.
Спрыгивание с высоты 20-30 см.
Броски малого мяча. Упражнение Произвольные броски малого мяча правой
на дыхание.
(левой) рукой на дальность. Передача мяча из
рук в руки. Передача мяча в шеренге.
Катание мяча друг другу. Подбрасывание
мяча вверх, и ловля его после отскока от пола.
Правильное
глубокое
дыхание
без
упражнений (учение выполнению медленного
вдоха и медленного выдоха в И.П. стоя, сидя,
лежа). Дыхание по подражанию ("понюхать
цветок", "подуть на кашу", «согреть руки»,
сдуть пушинку»).
Игра. «Наездники».
Игра "Ловкие ручки". Метание.
Игра "Ловкие ручки".
Упражнения на общую и мелкую моторику.
Метание малого мяча в цель.
Игра "Ловкие ручки". Метание. Бег. Игра "Ловкие ручки".
Упражнения на общую и мелкую моторику.
Метание малого мяча в цель.
Плавание. Правила Т.Б. в бассейне Соблюдение
правил
поведения
и
безопасности в бассейне Беседа, рассказ,
показ медиа файлов, наглядных пособий.
«Сухое плавание» имитация: Поднимание
одновременно рук и ног, упражнение
«Лодочка».
Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, стоя. Поворот головы в
разных положениях. Чередование поворота
головы с дыханием. Чередование поворота
головы с дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой
прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием.
Плавание.
Поднимание одновременно рук и ног,
упражнение
«Лодочка».
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине. «Сухое плавание»
имитация: Выполнение движений руками,
лежа на животе, на спине, стоя. Поворот
головы в разных положениях. Чередование
поворота головы с дыханием. Чередование
поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке
с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием
68
64
65
66
67
68
1.
2.
Туризм. Правила
природе.
поведения
на Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий. Правила поведения на
природе.
Практическая часть.
Практическая часть:
Узнавание
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, спальный мешок,
туристический коврик, палатка, котелок).
Складывание вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды. Ходьба вокруг стоек с
рюкзаками; Перешагивания с рюкзаками
через палки, кубики, мягкие модули.
Выход на улицу с рюкзаками.
Туризм.
Туризм: Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Практическая часть.
наглядных пособий.
Практическая часть:
Узнавание
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, спальный мешок,
туристический коврик, палатка, котелок).
Складывание вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды. Ходьба вокруг стоек с
рюкзаками; Перешагивания с рюкзаками
через палки, кубики, мягкие модули.
Выход на улицу с рюкзаками.
Игра "Порядок и беспорядок".
Игра "Порядок и беспорядок".
Противопоставление
первого
пальца
остальным на одной руке (одновременно
двумя руками), Сгибание пальцев в кулак на
одной руке с одновременным разгибанием на
другой руке.
Ходьба по линии в колонне по одному.
Игра "Сбор овощей".
Игра "Сбор овощей".
Дыхательные упражнения: произвольный
Упражнения на дыхание.
вдох (выдох) через рот (нос), произвольный
вдох через нос (рот), выдох через рот (нос).
Чередование бега с ходьбой.
Коррекционные подвижные игры. Коррекционные подвижные игры: Игра
"Ловкие
ручки";
Игра
"Порядок
и
беспорядок"; Игра "Поймай бабочку".
3 класс
Правила поведения в спортивном Правила поведения в спортивном зале и на
зале и на уроках АФК. Построения. уроках АФК.
Влияние
физических
упражнений
на
формирование
осанки
школьника.
Построение в шеренгу, колонну.
ОРУ без предметов. Ходьба. Выполнение
команд:
"Становись!",
Выполнение строевых команд.
"Разойдись!",
"Стой!"
по
словесной
инструкции.
Ходьба с высоким подниманием бедра.
69
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
ОРУ
без
предметов.
Бег. ОРУ
без
предметов.
Комплексы
Выполнение строевых команд.
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте.
Бег в колонне по одному.
Выполнение строевых команд: "Становись!",
"Разойдись!",
"Стой!"
по
словесной
инструкции.
Игра "Порядок и беспорядок". ОРУ Игра "Порядок и беспорядок".
ОРУ
без
предметов.
Комплексы
без предметов.
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте.
Бег в колонне по одному.
Упражнения на дыхание. Бег. Согласование дыхания с различными
Прыжки.
движениями. Дыхание по подражанию
("понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», сдуть пушинку»). Быстрый,
медленный бег.
Прыжки на одной ноге на месте.
Прыжок в длину с места.
Прыжок в длину с мест толчком двух ног с
пола на мат. Упражнения на дыхание.
Согласование дыхания с различными
движениями. Дыхание по подражанию
("понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», сдуть пушинку»).
Игра "Порядок и беспорядок".
Игра «Сбор овощей». Прыжки.
Игра «Сбор овощей».
Прыжки в длину с мест толчком двух ног с
пола на мат. Спрыгивание с высоты.» 2030см.
Выполнение строевых команд.
Выполнение
команд:
"Становись!",
ОРУ с малым мячом. Броски малого "Разойдись!", "Стой!".
Комплексы
мяча.
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте и с предметами (малый
мяч).Броски малого мяча из-за головы в стену
(левой, правой рукой)
Игра. «Птичка-невеличка»,
Игра «Совушка»,
Игра «Совушка»
Упражнения на общую и мелкую моторику: С
Бег.
массажными мячами-ежиками различного
размера
(сжимание,
перекладывания,
вращения, катания). Быстрый, медленный бег.
Упражнения на общую и мелкую Упражнения на общую и мелкую моторику: с
гимнастическими палками (преставления рук,
моторику. Бег.
повороты, вращения, подбрасывание и ловля);
массажными мячами-ежиками различного
размера
(сжимание,
перекладывания,
вращения, катания),
Быстрый, медленный бег.
Игра. «Кто быстрей?».
Игра "Птичка-невеличка". Прыжки. Игра "Птичка-невеличка".
Упражнения на осанку: Самостоятельное
70
12.
13.
14.
15.
16.
17.
принятие правильной осанки стоя, сидя, лежа.
Упражнения в движении, имитирующие
ходьбу, бег животных и движения
работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как
петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»
Прыжки.
Перепрыгивание
через
начерченную линию, шнур.
ОРУ с малым мячом. Броски малого Комплексы общеразвивающих упражнений
мяча.
на месте с предметами (малый мяч).
Броски малого мяча правой (левой) рукой
изза головы в стену.
Игра «Птичка-невеличка".
Игра
"Найди
предмет".Игра "Найди предмет".
Упражнения на общую и мелкуюУпражнения на общую и мелкую моторику: С
моторику.
малыми мячами (перекладывания из руки в
руку,
подбрасывание
двумя
руками,
произвольные удары в стену в квадраты; удары
об пол одной рукой)
Броски малого мяча из-за головы в стену.
Выполнение строевых команд
Выполнение строевых команд
"Разойдись!",
"Стой!".
Упражнения на осанку. Прыжки. Становись!",
Упражнения на осанку: Удерживание
мешочка
на
голове
с
различными
положениями рук.
Прыжки с места толчком двух ног.
Спрыгивание с высоты.
Ходьба. ОРУ с малым мячом.Ходьба в колонне с различными движениями
Эстафеты с элементами физическойрук: на пояс, вперед, в стороны, вверх, за
подготовки.
голову ОРУ с малым мячом: Комплексы
общеразвивающих упражнений с малым
мячом.
Броски малого мяча из-за головы в стену.
Эстафеты
с
элементами
физической
подготовки.
Игра «Совушка». Выполнение Игра "Совушка".
Выполнение
команд:
"Становись!",
строевых команд.
"Разойдись!", "Стой!".
Эстафеты с
элементами физической подготовки.
Правила поведения в спортивномПравила поведения в спортивном зале и на
зале и на уроках АФК. ОРУ безуроках АФК.
предметов.
Знакомство с инвентарем.
ОРУ:
Комплексы
общеразвивающих
упражнений без предметов на месте с
предметом г/ палка.
71
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Удерживание мешочка на голове с
различными положениями рук. Прыжки в
глубину: Спрыгивание с высоты.
Игра
«Не
урони
мешочек». Игра «Не урони мешочек»,
Ходьба по скамейке прямо, с помощью.
Равновесие.
Ходьба по г/скамейке приставными шагами со
страховкой. Стойка на одной ноге на полу,
другая согнута в колене со страховкой
(поочередно меняя ноги).
Ползанье
по
г/скамейке.Упражнения
для
профилактики:
Упражнения для профилактикиплоскостопия. Сидя («каток», «серп», «окно»,
плоскостопия.
«маляр», «мельница», «кораблик»); ходьба на
месте, не отрывая носки от пола.
Игра. «Не урони мешочек»,
Игра "Не уроки
Игра "Не уроки мешочек".
мешочек". Упражнения на дыхание. Согласование дыхания с различными
движениями. Дыхание по подражанию
("понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», сдуть пушинку»).
Ползанье на четвереньках по г/скамейке,
захватывая кистями рук края скамейки.
Лазанье. ОРУ с г/палкой.
Лазанье вверх-вниз по г/стенке с поддержкой.
Передвижение по г/стенке в сторону. ОРУ с
г/палкой: Комплексы общеразвивающих
упражнений без предметов на месте с
предметом (г/ палка).
ОРУ с г/палкой. Лазанье.
Комплексы общеразвивающих упражнений
без предметов на месте с предметом (г/ палка).
Лазанье вверх-вниз по г/стенке, не пропуская
рейки, с поддержкой.
Передвижение по г/стенке в сторону.
ОРУ с г/палкой. Лазанье.
Лазанье вверх-вниз по г/стенке, не пропуская
рейки, с поддержкой.
Передвижение по г/стенке в сторону.
Подлезание.
под
препятствие. Подлезание под препятствия высотой до 40Переползание.
50 см. лежа на животе.
ОРУ
без
предметов.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте.
Игра.
«Запрещенное
движение».
Переползание через препятствии высотой до
80 см на животе (г/скамейка, г/конь).
ОРУ с малым обручем.
Комплексы общеразвивающих упражнений с
Подлезание.
малым обручем. Повороты по ориентирам с
помощью. Подлезание под препятствие, лежа
на животе.
Пролезание.
Пролезание в модуль-тоннель на животе.
Упражнения на дыхание.
Упражнения на дыхание: Согласование
дыхания с различными движениями.
Игра. «Запрещенное движение».
Прыжки. Пролезание. ОРУ с малым Прыжок в глубину. Спрыгивание с высоты.
Упражнения на осанку. Прыжки.
72
обручем.
29
30
31
32
33
34
35
36
ОРУ с малым обручем:
Пролезание в модуль-тоннель на животе.
Пролезание через г/обруч. Пролезание через
3-4 обруча подряд.
Пролезания. Спрыгивания.
Пролезание через 3-4 обруча подряд.
Спрыгивание с высоты. ОРУ с малым
обручем. Комплексы общеразвивающих
упражнений с малым обручем.
ОРУ с малым обручем. УпражненияКомплексы общеразвивающих упражнений с
с элементами художественноймалым обручем. Упражнения с элементами:
гимнастики.
художественной гимнастики; Удерживание г/
мяча на ладонях. Удерживание г/ мяча на
оной ладони. Поднимание рук вверх с
удерживанием мяча. Правильный хват
скакалки. Вращение г/ скакалки сбоку
(правого, левого). Ходьба по г/скамейке
приставными шагами.
Упражнения
с
элементамиУдерживание
г/
мяча
на
ладонях.
художественной
гимнастики.Удерживание г/ мяча на оной ладони.
Спрыгивания.
Поднимание рук вверх с удерживанием мяча.
Правильный хват скакалки. Вращение г/
скакалки сбоку (правого, левого).
Спрыгивание с высоты 20-30 см
Упражнения
с
элементами Удерживание
г/
мяча
на
ладонях.
художественной гимнастики.
Удерживание г/ мяча на оной ладони.
Игра «Подбеги к своему предмету» Поднимание рук вверх с удерживанием мяча.
Правильный хват скакалки. Вращение г/
скакалки сбоку (правого, левого). Игра
«Подбеги к своему предмету».
Правила поведения в спортивномПравила поведения в спортивном зале и на
зале и на игровых уроках АФК.игровых уроках АФК. Влияние физических
Построения. Ходьба.
упражнений на формирование правильной
осанки школьника.
Построение в шеренгу, колонну. Ходьба в
колонне с различным положением рук.
Баскетбол.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Правила поведения на игровых наглядных пособий; Правила поведения на
уроках.
игровых уроках.
Игра «Не урони мяч».
Ловля баскетбольного мяча без отскока от
пола (с отскоком от пола). Игра «Не урони
мяч»
Баскетбол.
Баскетбол.Ловля баскетбольного мяча без
ОРУ большим мячом.
отскока от пола (с отскоком от пола).
Отбивание баскетбольного мяча от пола
одной рукой.
Игра "«Не урони мяч»".
Футбол: Правила поведения на Правила поведения на игровых уроках.
игровых уроках.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий. Остановка катящегося
73
мяча ногой. отбивание мяча ногой.
37
38
39
40
41
Остановка
катящегося
мяча
ногой.
Выполнение удара в ворота с места (пустые
ворота, с вратарем), отбивание мяча ногой.
Ведение мяча. Ходьба по массажной дорожке
для стоп. Сбивание мячом предметов.
Пионербол. Правила поведения наПравила поведения на игровых уроках.
игровых уроках. ОРУ со среднимиБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий. ОРУ со средними
мячами.
мячам: Подбрасывание мяча вверх. Отбивы
мяча от пола и ловля мяча двумя руками.
Броски мяча двумя руками вперед.
Сбивание средним мячом предметов.
Упражнения на дыхание. Броски мяча двумя
Пионербол.
руками вперед. Игра в паре с учителем:
Упражнения на дыхание.
Броски мяча двумя руками, и ловля мяча.
Игра в паре с партнером.
Упражнения на дыхание: Согласование
дыхания с различными движениями. Дыхание
по подражанию ("понюхать цветок", "подуть
на кашу", «согреть руки», сдуть пушинку»).
Лыжная
подготовка.
ПравилаБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
техники безопасности на уроках понаглядных пособий. Узнавание лыжного
лыжам. Передача предметов.
инвентаря (лыжи, палки, крепления.)
Транспортировка лыжного инвентаря;
Имитационные упражнения в зале: Стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви.
Правильный
захват
палок.
Соблюдение правил техники безопасности на
уроках по лыжам. Передача предметов:
флажки, мячи, палки и переноска их на
расстояние 10 м. Эстафеты с элементами
спортивных игр.
Лыжная подготовка. Упражнения Узнавание лыжного инвентаря (лыжи, палки,
на осанку.
крепления.)
Транспортировка лыжного инвентаря;
Имитационные упражнения в зале:
Стояние на параллельно лежащих лыжах в
спортивной обуви. Правильный захват палок.
Упражнения на осанку. Самостоятельное
принятие правильной осанки стоя, сидя, лежа.
Упражнения в движении имитирующие
ходьбу, бег животных и движения
работающего человека («ходьба как лисичка»,
«как медведь», похлопывание крыльями как
петушок», покачивание головой как лошадка»,
«ползание на четвереньках как собачка»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»)
Футбол.
Ходьба.
74
42
43
44
45
46
47
48
49
50.
Эстафеты с элементами спортивных игр.
Игра "Не уроки мешочек". Ходьба. Игра "Не уроки мешочек".
Ходьба по г/скамейке приставными шагами с
предметом на голове.
Упражнения на осанку: Самостоятельное
принятие правильной осанки стоя, сидя, лежа.
Игра «Запрещенное движение».
Игра «Запрещенное движение».
ОРУ с малым обручем. Комплексы
ОРУ с малым обручем.
общеразвивающих упражнений с малым
обручем. Переползание через препятствие
высотой до 80 см на животе (г/скамейка,
г/конь).
ОРУ
с
малым
обручем. Комплексы общеразвивающих упражнений с
Переползание через препятствие. малым
обручем.
Переползание
через
препятствие высотой до 80 см на животе
(г/скамейка, г/конь). Игра «Запрещённое
движение».
Построение.
Построение
в шеренгу,
в колонну.
Перешагивание через предметы Выполнение
команд
«Становись!»,
высотой от 15 до 20 см.
«Разойдись!», «Стой!»
Перешагивание через предметы. высотой от
15 до 20 см.
Игра. «Порядок и беспорядок».
Игра «Совушка».
Игра «Совушка». ОРУ с большим мячом:
ОРУ с большим мячом.
Комплексы общеразвивающих упражнений с
большим мячом. Подбрасывание мяча вверх,
и ловля его. Передача большого мяча в
колонне над головой.
Перешагивание через предметы высотой от
15 до 20 см.
Построения.
Построение в шеренгу, колонну. Повороты на
ОРУ без предметов.
месте по ориентирам с помощью. ОРУ без
предметов: Комплексы общеразвивающих
упражнений без предметов. Ходьба в колонне
с различным положением рук. Игра.
«Передача мяча в шеренге, колонне.»
Игра «Совушка»
Игра «Совушка». Бег в колонне по одному.
Бег.
Быстрый и медленный бег. Упражнения на
дыхание.
Согласование
дыхания
с
различными движениями.
Прыжки.
Прыжок в глубину. Ходьба по г/скамейке
ОРУ с мячом.
приставными шагами.
Прыжки на одной ноге на месте.
ОРУ с малым мячом: Перекладывания из руки
в руку, подбрасывание двумя руками,
произвольные удары в стену в квадраты; удары
об пол одной рукой).
ОРУ со средним мячом. Бег.
ОРУ со средним мячом: Передача среднего
мяча в колонне, шеренге.
Сбивание мячом предметов. Бег в колонне по
одному.
75
51.
52
53
54
55
56
57
58
59
Игра "Не урони мешочек".
Передача и переноска предметов.
Равновесие: Стойка на одной ноге со
страховкой.
Ходьба
по
г/скамейке
приставными шагами со страховкой.
Упражнения
на
тренажерах. Правила техники безопасности при работе в
Правила техники безопасности притренажерном зале.
работе в тренажерном зале.
Упражнения на простейших тренажерах.
Ходьба.
Ходьба по г/скамейке приставными шагами.
Стойка на одной ноге со страховкой.
Упражнения на кардиотренажерах. ОРУ со
Упражнения на тренажерах.
большим мячом: Передача большого мяча в
ОРУ со большим мячом.
колонне.
Сбивание
большим
мячом
предметов.
Упражнения на тренажерах.
Упражнения на тренажерах со встроенными
весами.
Правила поведения в спортивномПравила поведения в спортивном зале и на
зале
и
на
уроках
АФК.уроках АФК. Правила дорожного движения
Велосипедная подготовка.
во время езды по дороге. Беседа, рассказ,
показ медиа файлов, наглядных пособий.
Велосипедная
подготовка:
Узнавание
составных частей велосипеда: руль, колесо,
педали, седло, рама, цепь. Уход за
велосипедом
(содержание
в
чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда).
Велосипедная подготовка.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере: 3 минуты.
Перекидывание правой ноги через раму;
Постановка правой ноги на педаль;
Посадка на седло, постановка левой ноги на
педаль. Вращение педалей с фиксацией ног
(без фиксации ног). 3 минуты. Торможение
ручным тормозом.
Упражнения на общую и мелкую Упражнения на общую и мелкую моторику с
моторику.
гимнастическими палками (преставления рук,
ОРУ с мячом.
повороты, вращения, подбрасывание и ловля);
со малыми мячами (перекатывание партнеру
сидя, подбрасывание над собой и ловля с
отскоком от пола, броски в стену).
Подбрасывание мяча вверх, и ловля его.
Сбивание малым мячом предметов. Игра.
«Попади в ворота».
ОРУ с мячом.
ОРУ с набивным мячом –1 кг: Комплексы
Игра "Совушка".
общеразвивающих упражнений с набивным
мячом. (удерживание на груди 30 сек, ходьба с
мячом в руках). Игра "Совушка".
Передача и переноска предметов. Передача и переноска предметов: флажков,
ОРУ мячами, г/палками.
н/мячей, палок и переноска их на расстояние
10 м. Передача набивного мяча в колонне над
Игра "Не урони мешочек".
Равновесие.
76
60
61
62
63
64
65
головой. Упражнения на общую и мелкую
моторику с гимнастическими палками
(преставления рук, повороты, вращения,
подбрасывание и ловля) ОРУ с набивным
мячом –1 кг: (удерживание на груди 30 сек,
ходьба с мячом в руках).
Прыжки.
Прыжки в длину с места толчком двух ног.
Передача и переноска предметов. Прыжки в глубину.
Передача и переноска предметов: флажков,
н/мячей, палок и переноска их на расстояние
10 м. Передача набивного мяча в колонне над
головой.
Ползанье.
Ползанье на четвереньках по г/скамейке.
Ходьба.
Ходьба приставными шагами и лицом вперед
по канату с поддержкой; ходьба по
массажной дорожке для стоп.
Игра. «Порядок и беспорядок»,
Упражнения
на
дыхание. Согласование дыхания с различными
Выполнение строевых команд.
движениями. Дыхание по подражанию
("понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», сдуть пушинку»).
Выполнение
команд:
"Становись!",
"Разойдись!", "Стой!".
Основные положения и движения головы,
конечностей и туловища, выполняемые на
месте.
ОРУ без предметов. Эстафеты сОсновные положения и движения головы,
элементами
физическойконечностей и туловища, выполняемые на
подготовки.
месте.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений без предметов. Эстафеты с
элементами физической подготовки.
Игра "Сбор овощей". Эстафеты сИгра "Сбор овощей". Эстафеты с элементами
элементами
физическойфизической подготовки.
подготовки.
Соблюдение
правил
поведения
и
Плавание.
безопасности
в
бассейне.
Беседа,
рассказ,
Правила техники безопасности.
показ медиа файлов, наглядных пособий.
«Сухое плавание» имитация:
Поднимание одновременно рук и ног
упражнение
«Лодочка».
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Поворот головы в разных положениях.
Чередование поворота головы с дыханием.
Чередование поворота головы с дыханием,
(стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на
нее). Сочетание движений ног с дыханием.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, сидя, стоя.
77
66
Плавание.
67
Туризм.
Правила техники безопасности.
68
Туризм.
Соблюдение
правил
поведения
и
безопасности в бассейне. «Сухое плавание»
имитация:
Поднимание одновременно рук и ног
упражнение
«Лодочка».
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Поворот головы в разных положениях.
Чередование поворота головы с дыханием.
Чередование поворота головы с дыханием,
(стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на
нее). Сочетание движений ног с дыханием.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, сидя, стоя.
Правила техники безопасности на уроках.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий.
Узнавание
(различение)
предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный
мешок, туристический коврик, палатка.
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной Формирование туристических
навыков посуды, средства личной гигиены).
Практическая часть: Складывание вещей в
рюкзак (например, банка тушенки, обувь,
одежда, набор походной посуды.)
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки.
Узнавание
(различение)
предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный
мешок, туристический коврик, палатка.
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены).
Практическая часть: Складывание вещей в
рюкзак (например, банка тушенки, обувь,
одежда, набор походной посуды.)
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки. Выход на
улицу.
4 класс
1.
Правила техники безопасности на Комплексы общеразвивающих упражнений
уроках АФК. ОРУ без предметов. без предметов на месте Размыкание на
вытянутые руки. Общеразвивающие и
78
2.
3
.
4.
5.
6.
7
коррекционно-развивающие упражнения:
Основные положения и движения головы,
конечностей и туловища, выполняемые на
месте.
Построение. ОРУ без предметов.
Выполнение команд: "Шагом, марш!",
"Класс, стой!".
ОРУ
без
предметов:
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте.
Ходьба с остановками по слуховому и
зрительному сигналу.
Игра
"Узнай,
где
звонили». Игра "Узнай, где звонили".
Упражнения на дыхание: Правильное
Упражнения на дыхание.
дыхание в различных И.П. сидя, стоя, лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении
упражнений без предметов; дыхание по
подражанию
(«понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», «сдуть пушинки»), дыхание
во время ходьбы с произношением звуков на
выдохе.
Быстрый и медленный бег.
Ходьба. Бег. Упражнения на Ходьба в колонне с различным положением
дыхание.
рук. (на пояс, вперед, в стороны, вверх, за
голову).
Упражнения
на
дыхание:
Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
стоя,
лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию
(«понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», «сдуть пушинки»), дыхание
во время ходьбы с произношением звуков на
выдохе. Игра. "Узнай, где звонили Бег в
колонне по одному.
Прыжки. Выполнение команд.
Прыжки на одной ноге на месте и с
продвижением.
Выполнение
команд:
"Шагом, марш!", "Класс, стой!".
Упражнения на общую и мелкую моторику.
Игра "День-ночь". Упражнения на Игра "День-ночь". Упражнения на осанку:
осанку.
Упражнения на сенсорных набивных мячах
различного диаметра (сидя на мяче с
удержанием статической позы с опорой со
страховкой); ходьба с мешочком на голове;
ходьба на месте, не отрывая носки от пола;
поднимание на носки и опускание на пятки с
мешочком на голове, держась руками за
рейку гимнастической стенки.
Прыжки на одной ноге на месте и с
продвижением.
ОРУ без предметов. Прыжки.
Комплексы общеразвивающих упражнений
без предметов на месте.
79
8.
9.
10.
11.
12
.
13.
14.
15.
Прыжки в длину с места толчком двух ног.
Прыжок глубину.
ОРУ с малым мячом. Метание мяча. Комплексы общеразвивающих упражнений с
малым мячом. Размыкание на вытянутые
руки в колонне.
Метание малого мяча с места через
натянутую веревку. Игра "День-ночь".
Игра "Метание мячей и мешочков». Игра "Метание мячей и мешочков".
ОРУ с малым мячом.
ОРУ
с
малым
мячом:
Комплексы
общеразвивающих упражнений с малым
мячом. Ходьба с остановками по слуховому
сигналу.
Ходьба. Бег. Метание мяча.
Переход от бега к быстрой ходьбе.
Упражнения на дыхание: Правильное
дыхание в различных И.П. сидя, стоя, лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении
упражнений без предметов; дыхание по
подражанию
(«понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», «сдуть пушинки»), дыхание
во время ходьбы с произношением звуков на
выдохе.
Метание малого мяча на дальность способом
из-за головы через плечо.
Упражнения
на
осанку. Упражнения у гимнастической стенки
Выполнение команд:
(различные движения рук, ног, скольжение
спиной и затылком по гимнастической
стенке, приседы). Выполнение команд:
"Шагом, марш!", "Класс, стой!".
Прыжки в длину с места толчком двух ног.
Игра "Собери урожай». Ходьба. Игра "Собери урожай". Переход от бега к
Бег.
быстрой ходьбе.
Быстрый и медленный бег.
Метание мяча. ОРУ с малым мячом. Метание малого мяча на дальность способом
из-за головы через плечо.
Комплексы общеразвивающих упражнений с
малым мячом. Ходьба на носках.
ОРУ без предметов. Упражнения на Комплексы общеразвивающих упражнений
общую и мелку моторику.
без предметов на месте. Упражнения на
общую и мелку моторику: С малыми мячами
(перекладывания
из
руки
в
руку,
подбрасывание двумя, удары мяча в стену в
квадраты, и ловля с отскоком от пола двумя;
удары мяча об пол одной рукой, и ловля
двумя. Метание малого мяча через натянутую
веревку.
Упражнения на дыхание.
Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
стоя,
лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию.
(«понюхать цветок", "подуть на кашу",
80
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
«согреть руки», «сдуть пушинки»), дыхание
во время ходьбы с произношением звуков на
выдохе. Размыкание на вытянутые руки.
Игра. "Собери урожай".
Прыжок в длину с места. Прыжки в длину с места толчком двух ног.
Упражнения на осанку.
Упражнения на осанку: Поднимание на носки
и опускание на пятки с мешочком на голове,
держась руками за рейку гимнастической
стенки.
Игра. "Собери урожай".
Правила техники безопасности на Правила техники безопасности на уроках
уроках АФК. Построение.
АФК. Построения. Упражнения на развитие
пространственно-временной
дифференцировки и точности движений:
построение в шеренгу с изменением места
построения.
Комплексы общеразвивающих упражнений
ОРУ без предметов. Ходьба.
без предметов на месте. Ходьба на носках.
Ходьба с перешагиванием через предметы
(высотой 10-15 см). Выполнение команд:
"Шагом, марш!", "Класс, стой!".
ОРУ
со
средним
обручем. Комплексы общеразвивающих упражнений
Спрыгивание.
со средним обручем на месте. Спрыгивание с
высоты. Ходьба по г/скамейке приставными
шагами с различными положениями рук.
Лазанье по г/скамейке. Упражнения Лазанье на четвереньках по наклонной
на осанку.
г/скамейке
попеременным
способом.
Упражнения на осанку: Упражнения у
гимнастической стенки (различные движения
рук, ног, скольжение спиной и затылком по
гимнастической стенке, приседы) Игра.
«Сорви шишку».
Упражнения для профилактикиУпражнения
для
профилактики
плоскостопия.
Лазанье
поплоскостопия: сидя («каток», «серп», «окно»,
г./скамейке.
«маляр», «мельница», «кораблик»); сидя:
кружение
стопами
поочередно
и
одновременно вправо и влево, катание мяча
ногами; ходьба приставными шагами и лицом
вперед по канату со страховкой. Ходьба по
массажной дорожке для стоп.
Лазанье на четвереньках по наклонной
г/скамейке
попеременным
способом.
Передвижение по нижней рейке г/стенки в
сторону.
Лазанье по г/стенке. ОРУ с Лазанье
вверх-вниз
по
г/стенке
г/палкой.
попеременным способом. ОРУ с г/ палкой:
Комплексы общеразвивающих упражнений с
г/палкой. Стойка на одной ноге, другая
согнута в колене. Игра. «Сорви шишку».
81
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30
31
32.
Игра "Цапля». ОРУ с г/палкой.
Игра "Цапля".
ОРУ
с
г/палкой:
Комплексы
общеразвивающих упражнений с г/палкой.
Лазанье
вверх-вниз
по
г/стенке
попеременным способом.
Подлезание и Пролезание под Подлезание и пролезание под препятствия
препятствия различной высоты.
различной высоты.
ОРУ без предмета. Упражнения на осанку.
Игра "Цапля".
Упражнения для профилактики Сидя: кружение стопами поочередно и
плоскостопия.
одновременно вправо и влево, катание мяча
ногами; ходьба приставными шагами и лицом
вперед по канату со страховкой. Повороты на
месте
по
ориентирам.Подлезание
и
Пролезание под препятствия различной
высоты.
Упражнения
с
элементами Упражнения с элементами художественной
художественной гимнастики.
гимнастики; (г/мячом, г/обручем, г/лентой);
Удержание обруча в двух (одной руках),
поднимание обруча вверх, передача обруча из
руки в руку.
Упражнения
с
элементами Удержание обруча в двух (одной руках),
художественной гимнастики
поднимание обруча вверх, передача обруча из
руки в руку. Перешагивание через
качающуюся скакалку. Правильный хват г/
ленты. Вертикальные махи.
Упражнения
на
дыхание. Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
Равновесие.
стоя,
лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию («понюхать цветок",
"подуть на кашу", «согреть руки», «сдуть
пушинки»), дыхание во время ходьбы с
произношением звуков на выдохе. Стойка на
одной ноге другая согнута в колене.
Ходьба по г/скамейке приставными шагами с
различными положениями рук.
Упражнения
на
тренажерах. Упражнения на простейших тренажерах,
Упражнения на кардиотренажерах,кардиотренажерах, со встроенными весами.
со встроенными весами.
Упражнения
на
тренажерах.Пролезание в модуль-тоннель.
Упражнения на кардиотренажерах,Перешагивание через предметы. Ходьба по
г/скамейке
приставными
шагами
с
со встроенными весами.
различными положениями рук.
Игра. «Аист ходит по болоту».
Упражнения на общую и мелкую С сенсорными набивными мячами разного
моторику.
диаметра (прокатывание, перекатывание
партнеру);
со
средними
мячами
(перекатывание
партнеру
сидя,
подбрасывание мяча над собой и ловля,
броски мяча в стену)
. ОРУ без предметов. Ходьба.
Правила поведения в спортивном зале на
82
33.
34
35.
36
37.
38.
39.
40.
41.
игровых и уроках АФК. Построение в
шеренгу. Размыкание на вытянутые руки в
шеренге. ОРУ без предметов.
Ходьба
в
колонне
с
различными
положениями рук.
Баскетбол. Правила поведения в Правила поведения и безопасности на
спортивном зале на игровых иуроках; Беседа, рассказ; Показ медиа файлов,
уроках
наглядных пособий.
Ловля баскетбольного мяча без отскока от
пола (с отскоком от пола). Отбивание
баскетбольного мяча от пола одной рукой
Баскетбол.
Ловля баскетбольного мяча без отскока от
пола (с отскоком от пола). Отбивание
баскетбольного мяча от пола одной рукой.
Передача мяча разными способами (с
отскоком от пола, без отскока) с учителем в
паре.
Футбол. Правила поведения и Правила поведения и безопасности на
безопасности на игровых уроках. уроках. Беседа, рассказ; Показ медиа файлов,
наглядных пособий. Остановка катящегося
мяча ногой; Выполнение удара в ворота с
места с 2-х шагов (пустые ворота, с вратарем).
Отбивание мяча ногой (руками). Ведение
Футбол.
мяча. Выполнение передачи мяча партнеру на
месте.
Пионербол. Правила поведения и Правила поведения и безопасности на
безопасности на игровых уроках. уроках. Беседа, рассказ; Показ медиа файлов,
наглядных пособий. Игра в паре с учителем:
Броски мяча двумя руками, и ловля мяча.
Игра в паре с партнером.
Пионербол.
Игра в паре с учителем: Броски мяча двумя
руками, и ловля мяча. Игра в паре с
партнером.
Лыжная
подготовка.
Правила Соблюдение правил техники безопасности
техники безопасности на уроках пона уроках по лыжам. Различение лыжного
инвентаря (лыжи, палки, крепления).
лыжам.
Транспортировка
лыжного
инвентаря.
Имитационные упражнения в зале. Стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви.
Лыжная подготовка.
Различение лыжного инвентаря (лыжи,
палки,
крепления).
Транспортировка
лыжного
инвентаря.
Имитационные
упражнения в зале. Стояние на параллельно
лежащих лыжах в спортивной обуви.
Правильный захват палок. Имитация
движений рук в лыжной подготовке.
Игра "Не урони мяч». ОРУ мячом. Игра
"Не
урони
мяч".
Комплексы
общеразвивающих упражнений на месте с
предметами (средний мяч). Перекатывание
83
42.
43.
44
45.
46.
47.
48.
49.
50.
партнеру сидя, подбрасывание мяча над
собой и ловля, броски мяча в стену);
Построение в шеренгу, колонну.
ОРУ со средним обручем.
Комплексы общеразвивающих упражнений
Катание мяча.
(средний обруч). Катание большого мяча
(фитбол)
между
расставленными
предметами.
Игра "Мяч по кругу". Катание мяча Игра "Мяч по кругу". Катание мяча между
предметами. ОРУ с м/обручем. Комплексы
между предметами.
общеразвивающих упражнений с малым
обручем).
ОРУ с б/ мячом.
Комплексы общеразвивающих упражнений
Игра "Мяч по кругу».
с. Комплексы общеразвивающих Игра "Мяч
по кругу. Катание мяча.
ОРУ без предметов. Упражнения на Комплексы общеразвивающих упражнений
осанку.
без предметов на месте. Упражнения на
осанку: Ходьба с мешочком на голове; ходьба
на месте, не отрывая носки от пола;
поднимание на носки и опускание на пятки с
мешочком на голове, держась руками за
рейку гимнастической стенки.
Передача и переноска предметов. Игра "Мяч
по кругу».
Игра "Подбеги к своему предмету". Игра "Подбеги к своему предмету".
ОРУ без предметов. Передача и переноска
ОРУ без предметов.
предметов.
Ходьба. Упражнения на осанку.
Ходьба по г/скамейке приставными шагами.
Упражнения на осанку: Ходьба с мешочком
на голове; ходьба на месте, не отрывая носки
от пола; поднимание на носки и опускание на
пятки с мешочком на голове, держась руками
за рейку гимнастической стенки. Стойка на
одной ноге. Игра «Цапля».
Упражнения
на
дыхание. Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
Перелезание
стоя,
лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию («понюхать цветок",
"подуть на кашу", «согреть руки», «сдуть
пушинки»), дыхание во время ходьбы с
произношением
звуков
на
выдохе.
Перелезание через г/скамейку, модули с
опорой на руки.
Игра. «Цапля».
Игра " Цапля ". Равновесие.
Игра " Цапля ". Стойка на одной ноге. Ходьба
по г/скамейке приставными шагами.
Упражнения
на
развитие Построение в шеренгу с изменением места
пространственно-временной
построения; ходьба между различными
дифференцировки
и
точности ориентирами; бег по начерченным на полу
движений.
ориентирам (все задания выполняются вместе
с учителем Передача и переноска предметов
на расстояние 10 метров (флажков, мячей,
84
51.
52
53.
54
55.
56.
палок, набивных мячей -1 кг). Размыкание на
вытянутые руки в шеренге.
Упражнения на общую и мелкую С малыми мячами (перекладывания из руки в
моторику. Ходьба. Бег.
руку, подбрасывание двумя, удары мяча в
стену в квадраты, и ловля с отскоком от пола
двумя; удары мяча об пол одной рукой, и
ловля двумя); ходьба в колонне с различным
положением рук. Эстафеты с элементами
физической подготовки.
Упражнения для профилактикиУпражнения
для
профилактики
плоскостопия. Упражнения наплоскостопия: сидя («каток», «серп», «окно»,
дыхание.
«маляр», «мельница», «кораблик»); сидя:
кружение стопами поочередно и Упражнения
на дыхание: одновременно вправо и влево,
катание мяча ногами; ходьба приставными
шагами и лицом вперед по канату со
страховкой. Ходьба по массажной дорожке
для стоп. Упражнения на дыхание:
Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
стоя,
лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию
(«понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», «сдуть пушинки»), дыхание
во время ходьбы с произношением звуков на
выдохе. Игра «Найди свой цвет».
Велосипедная подготовка. Правила Правила поведения и безопасности на
поведения и безопасности науроках; Соблюдение правил дорожного
уроках.
движения во время езды по дороге. Беседа,
рассказ; Показ медиа файлов, наглядных
пособий.
Велосипедная подготовка.
Узнавание (различение) составных частей
велосипеда: руль, колесо, педали, седло,
рама, цепь.
Уход за велосипедом (содержание в чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда).
Правила техники безопасности на Правила техники безопасности на уроках
уроках АФК.
АФК.
Игра
«Подбеги
к
своему Игра «Подбеги к своему предмету»"
предмету»"
Бег с изменением направления за учителем.
Бег. Прыжки.
Переход от бега к быстрой ходьбе. Прыжки
на одной, двух ногах на месте, с
продвижением.
Эстафеты с элементами физической Упражнения
для
профилактики
подготовки. Прыжки.
плоскостопия: одновременно вправо и влево,
катание мяча ногами; ходьба приставными
шагами и лицом вперед по канату со
страховкой. Ходьба по массажной дорожке
для стоп.
Прыжки на одной, двух ногах на месте и с
85
57.
58.
59.
60
61
62.
продвижением.
Упражнения
для
профилактики плоскостопия.
Упражнения для профилактики Ходьба по массажной дорожке для стоп.
плоскостопия.
Прыжки с места толчком двух ног.
Прыжки.
Игра. «Сорви шишку».
Упражнения на общую и мелкую Упражнения на общую и мелкую моторику: С
моторику. Метание.
набивными мячами–1 кг (ходьба с мячом в
руках, удерживая его на груди и за головой по
30 секунд; поднимание мяча вперед, вверх,
вправо, влево).
Размыкание в шеренге. Метание м/мяча на
дальность способом из-за головы, через
плечо.
Игра
"Метание
мешочков".Игра "Метание мешочков". Упражнения на
Упражнения на общую и мелкуюобщую и мелкую моторику: С сенсорными
моторику.
набивными мячами разного диаметра
(прокатывание, перекатывание партнеру); со
средними мячами (перекатывание партнеру
сидя, подбрасывание мяча над собой и ловля,
броски мяча в стену).
Метание м/мяча на дальность способом из-за
головы, через плечо.
Ходьба. ОРУ с м/мячом.
Ходьба на носках в колонне по одному с
различным положением рук. Ходьба на
носках. Ходьба с перешагиванием через
предметы (высотой 10-15 см).
ОРУ
с
м/мячом:
Комплексы
общеразвивающих упражнений с малым
мячом.
Метание м/мяча из-за головы. Игра "Метание
мешочков".
Бег. Метание.
ОРУ
с
г/палкой:
Комплексы
общеразвивающих упражнений с г/палкой.
Бег с изменением направления. Метание
малого мяча в горизонтальную цель (круги,
квадраты на стене).
Упражнения на осанку. Метание.
У гимнастической стенки (различные
Упражнения на общую и мелкую движения рук, ног, скольжение спиной и
моторику.
затылком по гимнастической стенке,
приседы);
упражнения
в
движении
имитирующие ходьбу, бег животных и
движения работающего человека («ходьба
как лисичка», «как медведь», похлопывание
крыльями как петушок», покачивание
головой как лошадка», «ползание на
четвереньках как собачка», «забивание
гвоздя», «срывание яблок», «скатай снежный
ком», «полоскание белья»); упражнения на
сенсорных набивных мячах различного
диаметра (сидя на мяче с удержанием
статической позы с опорой со страховкой);
86
63.
64.
65.
ходьба с мешочком на голове; ходьба на
месте, не отрывая носки от пола; поднимание
на носки и опускание на пятки с мешочком на
голове,
держась
руками
за
рейку
гимнастической стенки.
Метание м/мяча в горизонтальную цель.
Ходьба с набивными мячами –1 кг (ходьба с
мячом в руках, удерживая его на груди и за
головой по 30 секунд; поднимание мяча
вперед, вверх, вправо, влево).
Эстафеты с элементами физической Эстафеты
с
элементами
физической
подготовки.
подготовки.
Упражнения
на
осанку:
Упражнения на осанку.
Упражнения на сенсорных набивных мячах
различного диаметра (сидя на мяче с
удержанием статической позы с опорой со
страховкой); ходьба с мешочком на голове;
ходьба на месте, не отрывая носки от пола;
поднимание на носки и опускание на пятки с
мешочком на голове, держась руками за
рейку гимнастической стенки.
Плавание. Правила поведения и Беседа, рассказ; Показ медиа файлов,
безопасности в бассейне.
наглядных пособий.
Соблюдение
правил
поведения
и
безопасности в бассейне. Во время движения
по бортику нельзя толкаться, нельзя
сталкивать друг друга с бортика бассейна в
воду, нельзя топить друг друга, находясь в
воде, нельзя заплывать за границы
обозначенной для плавания территории,
нельзя спрыгивать с бортика бассейна. Стили
плавания «брасс».
«Сухое плавание» имитация: Чередование
поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке
с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине,
сидя, стоя.
Плавание.
«Сухое плавание»
имитация: Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Чередование
поворота головы с дыханием. Сочетание
движений рук с дыханием.
Игра: «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс».
87
66.
67
68
1
2
3
4
Туризм.
Правила техники безопасности на уроках
Правила техники безопасности на АФК и на природе. Беседа, рассказ; Показ
уроках АФК и на природе.
медиа файлов, наглядных пособий.
Различение
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, туристический коврик,
палатка).
Соблюдение последовательности действий
при Овладение различными туристическими
навыками складывании вещей в рюкзак
(например, банка тушенки, обувь, одежда,
набор походной посуды, средства личной
гигиены). Практическая часть:
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки.
Подвижные игры коррекционной Подвижные игры: «Догони мяч», «Сбей
направленности.
кеглю», «Поймай мяч».
Подвижные игры коррекционной Подвижные игры: «День ночь», «Догони
направленности.
меня», «Подпрыгни и подуй на шарик»
5 класс
I четверть- 24 часа
Правила техники безопасности на Правила поведения в спортивном зале и на
уроках АФК.
уроках АФК.
Ходьба. бег
Размыкание в колонне, в шеренге.
ОРУ
без
предметов:
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте. Ходьба, начиная с левой
ноги. Ходьба на пятках, на носках. Бег в
медленном темпе, соблюдая строй.
Гигиенические
требования
кГигиенические требования к занятиям АФК
занятиям АФК Построения и(гигиена одежды и обуви). Построения и
перестроения.
перестроения:
Выполнение
команд
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»,
«Вольно!», «Шагом марш!», «Класс стой!» с
помощью.
ОРУ
без
предметов.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте.
Игра «Порядок и беспорядок».
ОРУ без предмета. Бег Построения Бег в чередовании с ходьбой. Выполнение
и перестроения.
команд: «Становись», «Равняйсь», «Смирно»,
«Вольно», «Шагом марш», «Класс, стой».
Упражнения на дыхание: Правильное
дыхание в различных И.П. сидя, стоя, лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении
упражнений без предметов.
Игра «Узнай, где звонили».
Игра «Узнай, где звонили». Упражнения на
Упражнения на осанку.
осанку: Имитация ходьбы, бега животных,
движения работающего человека: («ходьба
как лисичка», «как медведь», похлопывание
крыльями как петушок», покачивание головой
88
5
6
7
8
9
10
как лошадка», «вкручивание лампочки»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»)
Повороты направо, налево с указанием
направления.
Игра «У медведя во бору». Бег. Игра «У медведя во бору». Бег в медленном
темпе, соблюдая строй.
Прыжки.
Прыжки на двух (одной) ноге¸ на месте и с
Упражнения на дыхание.
поворотами вокруг себя. Дыхание по
подражанию: («понюхать цветок", "подуть на
кашу", «согреть руки», «сдуть пушинки»),
дыхание во время ходьбы с произношением
звуков на выдохе, выполнение вдоха и выдоха
через нос.
Упражнения на дыхание. Бег.
Упражнения на дыхание в различных
исходных положениях. Медленный бег.
ОРУ.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений без предметов без предметов в
ходьбе. Прыжки на одной ноге с
продвижением. вперед. Прыжки в длину с
места толчком двух ног. Игра «Узнай, где
звонили».
Прыжок в длину. Ходьба.
Ходьба, начиная с левой ноги.Прыжок в
длину с шага. Игра «У медведя во бору».
Игра «Прыжки по кочкам».Игра «Прыжки по кочкам». Упражнения на
Упражнения на общую мелкуюобщую мелкую моторику: С сенсорными
моторику.
набивными мячами разного диаметра
(прокатывание, перекатывание партнеру); с
малыми мячами (перекладывания из руки в
руку, подбрасывание двумя, удары мяча в
стену в квадраты, и ловля с отскоком от пола
двумя; удары мяча об пол одной рукой, и ловля
двумя: Повороты направо, налево с указанием
направления.
Упражнения для профилактикиУпражнения
для
профилактики
плоскостопия. Упражнения наплоскостопия. сидя («каток», «серп», «окно»,
развитие точности и координации«маляр», «мельница», «кораблик»); сидя:
движений.
кружение
стопами
поочередно
и
одновременно вправо и влево, катание мяча
ногами. Упражнения на развитие точности и
координации движений: Построение в
шеренгу с изменением места построения;
ходьба между различными ориентирами; бег
по начерченным на полу ориентирам (все
задания выполняются вместе с учителем);
несколько поворотов подряд по показу.
ОРУ с малым мячом. Метание.
ОРУ
с
малым
мячом:
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте (малый мяч)
Метание малого мяча левой, право рукой
способом «из-за головы через плечо».
89
11
12
13
14
15
16.
Прыжок на одной, двух ногах
с
продвижением вперед.
Метание мяча в цель. ОРУ с малым Метание мяча в щит. ОРУ с малым мячом.
мячом.
Комплексы общеразвивающих упражнений
без предметов на месте (малый мяч)
Размыкание в шеренге, колонне.
Игра «Метание мячей и мешочков».
ОРУ без предмета.
ОРУ
без
предмета:
Комплексы
Бег.
общеразвивающих
упражнений
без
предметов в ходьбе. Бег в чередовании с
ходьбой. Бег в медленном темпе, соблюдая
строй. Метание мяча в цель.
Игра «Подбеги к своему предмету»
Упражнения на общую и мелкую Набивные мячи –1 кг (ходьба с мячом в руках,
моторику. Передача предметов и удерживая его на груди и за головой по 30
переноска груза.
секунд; поднимание мяча вперед, вверх,
вправо, влево).
Передача различных предметов. Переноска
одновременно 2-3 предметов различной
формы (флажки, кегли, палки, мячи и т.д.).
Построение и перестроение.
Выполнение строевых команд «Становись»,
Упражнение на развитие точности и «Разойдись», «Класс, стой». Повороты вокруг
координации движений.
себя. Упражнение на развитие точности и
координации движений: Построение в
шеренгу с изменением места построения;
ходьба между различными ориентирами; бег
по начерченным на полу ориентирам (все
задания выполняются вместе с учителем);
несколько поворотов подряд по показу.
Прыжки на одной, двух ногах с поворотом.
Прыжок в глубину. Упражнения на Прыжок в глубину с высоты 50 см с
дыхание, на осанку.
поворотом на 45 градусов.
Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
стоя,
лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию («понюхать цветок",
"подуть на кашу", «согреть руки», «сдуть
пушинки»), дыхание во время ходьбы с
произношением
звуков
на
выдохе,
выполнение вдоха и выдоха через нос.
Упражнения на осанку: упражнения на
сенсорных набивных мячах различного
диаметра (сидя на мяче с удержанием
статической позы с опорой с различными
движениями рук).ьИгра «День и ночь»
Бег в чередовании с ходьбой. Бег в
Бег. Метание малого мяча.
медленном темпе, соблюдая строй.
Метание малого мяча в горизонтальную цель
(мишени на г/стенке).
Повороты на месте с указанием направления.
Ходьба, начиная с левой ноги.
90
17
18.
19.
20.
21.
22.
23
Игра
«Пятнашки».Игра «Пятнашки». Упражнения на дыхание.
Общеразвивающие
и Ходьба на носках, пятках. Общеразвивающие
коррекционно-развивающие
и коррекционно-развивающие упражнения:
упражнения.
Основные положения и движения головы,
конечностей и туловища, выполняемые на
месте. Сочетание движений туловища, ног с
одноименными движениями рук.
Прыжки.
Упражнения
для Прыжки,
наступая
через
г/скамейку.
профилактики плоскостопия.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия: Ходьба приставными шагами
и лицом вперед по канату со страховкой.
Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Ходьба по г/скамейке с предметом в руках.
Настольный
теннис.
Правила Правила техники безопасности на уроках по
техники безопасности на уроках понастольному теннису. Беседа, рассказ, показ
настольному теннису.
медиа файлов, наглядных пособий; Стойка и
перемещения теннисиста. Хват ракетки.
Стойка и перемещения теннисиста. Хват
Настольный теннис.
ракетки. Подбрасывание и ловля мяча
рукой.
Настольный теннис. Игра «Кто Стойка и перемещения теннисиста. Хват
ракетки. Подбрасывание и ловля мяча
дольше удержит?»
рукой. Удержание мяча на ракетке на месте
и в ходьбе. Игра «Кто дольше удержит?».
Бочче.
Правила
техники Правила техники безопасности на уроках по
безопасности на уроках по Бочче. Бочче. Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных
пособий
Ознакомление
с
содержанием
игры.
Катания шара
«паллино». Подкат шара к «паллино».
Бочче.
Катания шара «паллино». Подкат шара к
«паллино».
24.
Бочче.
25
Правила техники безопасности на Правила техники безопасности на уроках
уроках АФК.
АФК
ПравилаОРУ с г/мячом. Лазанье, ОРУ
с
г/мячом:
Комплексы
Подлезание, Пролезание.
общеразвивающих упражнений с г/мячом.
Лазанье вверх-вниз по г/стенке. Ползанье на
четвереньках по наклонной г/скамейке с
переходом на г/стенку. Подлезание и
перелезание через препятствия различной
высоты (40-50 см).
Упражнения
с
элементами Упражнения с элементами художественной
художественной гимнастики.
гимнастики: Упражнения с г/ мячом
(удержание на двух руках, передача из одной
руки в другую, бросок мяча и ловля на
ладони. Отбивы об пол двумя руками.
Общеразвивающие
и
коррекционноразвивающие
упражнения:
Комплексы
26.
Бочче: Катания шара «паллино». Подкат
шара к «паллино».
II четверть - 24 часа
91
27
28
29.
30
31.
32.
33
общеразвивающих упражнений с г/мячом.
Упражнения
с
элементами Упражнения с элементами художественной
художественной гимнастики.
гимнастики г/обручем: Бросок г/обруча двумя
руками вверх, и ловля двумя руками.
Общеразвивающие
и
коррекционноразвивающие
упражнения:
Комплексы
общеразвивающих упражнений с г/обручем.
Упражнения
с
элементами Упражнения с элементами художественной
художественной гимнастики.
гимнастики г/лентой г/скакалкой). Работа г/
лентой вертикальная и горизонтальная
«змейки». Прыжки через качающуюся
скакалку.
Общеразвивающие
и
коррекционно-развивающие
упражнения:
Комплексы общеразвивающих упражнений
со г/скакалкой.
Равновесие. Ползание, Лазание.
Ходьба по г/скамейке с предметом: флажок,
г/мяч, г/палка. Ходьба по г/скамейке с
различными положениями рук. Ползание,
лазание: Ползанье на четвереньках по
наклонной г/скамейке с переходом на
г/стенку.
Равновесие. Ползание, Лазание.
Поворот
кругом
переступанием
на
г/скамейке. Лазанье вверх-вниз по г/стенке
одновременным способом, не пропуская
реек, с поддержкой. Передвижение по
г/стенки в сторону. Ползанье на четвереньках
по наклонной г/скамейке с переходом на
г/стенку. Выполнение команд: «Становись»,
«Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Шагом
марш», «Класс, стой».
Подлезание
Пролезание Подлезание и перелезание. под препятствия.
Перелезание. Перешагивание.
разной высоты: мягкие модули, г/скамейка,
обручи, г/скакалка, стойки и т.д. Пролезание
в модуль-тоннель. Перешагивание. через
предметы: кубики, кегли, набивные мячи,
большие мячи.
Построения и перестроения. ОРУ Повороты на месте с указанием направления.
на осанку.
ОРУ
на
осанку:
Упражнения
у
гимнастической стенки (различные движения
рук, ног, скольжение спиной и затылком по
гимнастической стенке, приседы); сохранение
правильной
осанки
при
выполнении
различных движений руками; Бег в
чередовании с ходьбой. Игра «Подбеги к
своим предметам».
ОРУ на осанку. Прыжки.
ОРУ на осанку (имитация ходьбы, бега
животных, движения работающего человека).
Прыжки боком через г/скамейку с опорой на
руки. Прыжки, наступая на г/скамейку.
Подпрыгивание на месте на двух ногах. Игра
«Собери урожай».
92
34.
35.
36
37.
38
39
40
41
42
43.
Прыжки. Игра «Пятнашки».
Прыжки на одной ноге с продвижением
вперед. Прыжки боком через г/скамейку с
опорой на руки. Прыжки, наступая на
г/скамейку. Игра «Пятнашки».
Броски и ловля мяча. ОРУ со
Подбрасывание волейбольного мяча перед
средним мячом.
собой и ловля его ОРУ со средним мячом:
Комплексы общеразвивающих упражнений
на месте и с предметами (средний мяч)
Игра «Кого назвали – тот и ловит».
Броски, ловля мяча. Переноска Высокое подбрасывание большого мяча и
груза.
ловля его после отскока от пола. Переноска
одновременно
нескольких
предметов
(флажка, мяча, палки).
Игра «Мяч по кругу». Переноска Игра «Мяч по кругу». Броски большого мяча
груза.
друг другу в парах двумя руками снизу.
Переноска
одновременно
нескольких
предметов (флажка, мяча, палки).
Броски, ловля мяча. Упражнения на Броски большого мяча друг другу в парах.
осанку.
Упражнения на осанку: ходьба с мешочком
на голове; поднимание на носки и опускание
на пятки с мешочком на голове. Игра «Не
урони мяч».
Упражнения на тренажерах. ОРУ с Упражнения на простейших тренажерах:
обручем.
(«Грация», «Кетлер», эспандеры, гантели).
ОРУ
с
обручем:
Комплексы
общеразвивающих упражнений с средним
обручем.
ОРУ с обручем. Игра
«Кот и Упражнения на кардиотренажерах (беговая
мыши».
дорожка, велотренажер). ОРУ с обручем:
Комплексы общеразвивающих упражнений с
средним обручем. Игра «Кот и мыши».
Упражнения на дыхание. Бег. Упражнения на дыхание по подражанию.
Ходьба.
(«понюхать цветок", "подуть на кашу",
«согреть руки», «сдуть пушинки»), дыхание
во время ходьбы с произношением звуков на
выдохе, выполнение вдоха и выдоха через нос.
Бег в чередовании с ходьбой. Ходьба,
начиная с левой ноги.
Построения
и
перестроения. Размыкание в шеренге и в колонне.
Упражнения на развитие точности иПовороты направо, налево с указанием
координации движений.
направления. Упражнения на развитие
точности
и
координации
движений:
построение в шеренгу с изменением места
построения; ходьба между различными
ориентирами; бег по начерченным на полу.
Упражнения на развитие точности и Упражнения
для
профилактики
координации движений.
плоскостопия: сидя («каток», «серп», «окно»,
Упражнения для профилактики «маляр», «мельница», «кораблик»); сидя:
плоскостопия.
кружение
стопами
поочередно
и
одновременно вправо и влево, катание мяча
ногами; ходьба приставными шагами и лицом
93
44
45
46
47
вперед по канату со страховкой. Ходьба по
массажной дорожке для стоп.
Правила техники безопасности при Правила техники безопасности при работе на
работе на тренажерах.
тренажерах.
Упражнения на тренажерах.
Упражнения на тренажерах: Упражнения на
простейших тренажерах.
Упражнения на тренажерах: Упражнения на
Упражнения на тренажерах.
кардиотренажерах,
Упражнения на тренажерах.
Упражнения на тренажерах: Со встроенными
весами.
Упражнения на тренажерах.
Упражнения на тренажерах. Эллиптических
тренажерах.
48
Упражнения на тренажерах.
49
54
Правила техники безопасности на
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
игровых уроках. Баскетбол.
наглядных пособий Ведение баскетбольного
мяча по прямой с обходом препятствия
Передача мяча разными способами (с
отскоком от пола, без отскока) в паре с
партнером
Баскетбол.
Броски мяча в кольцо двумя руками. Ведение
баскетбольного мяча по прямой с обходом
препятствия.
Баскетбол.
Передача мяча разными способами (с
отскоком от пола, без отскока) в паре с
партнером
Футбол.
Правила
техники Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
безопасности на игровых уроках. наглядных пособий. Выполнение удара в
ворота с места (пустые ворота, с вратарем).
Футбол.
Выполнение удара в ворота с 2-х шагов
(пустые ворота, с вратарем),
Футбол.
Футбол: отбивание мяча ногой (руками).
56
Пионербол.
57
Пионербол.
58
Игра «Совушка». Метание мяча.
50
51
52
53
55
Упражнения на простейших тренажерах,
Упражнения на кардиотренажерах, со
встроенными
весами,
эллиптических
тренажерах.
III четверть - 30 часов
Пионербол.
Правила
техники Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
безопасности на игровых уроках. наглядных пособий. Игра в паре с учителем:
Броски мяча двумя руками, и ловля мяча.
Игра в паре с партнером, через сетку.
Игра в паре с учителем: Броски мяча двумя
руками, и ловля мяча. Игра в паре с
партнером, через сетку.
Игра в паре с учителем: Броски мяча двумя
руками, и ловля мяча. Игра в паре с
партнером, через сетку.
Игра «Совушка». ОРУ на осанку: Ходьба с
мешочком на голове; поднимание на носки и
94
59
60
61
62
63
64
65
66
опускание на пятки с мешочком на голове.
Метание малого мяча в горизонтальную цель
(мишени на г/стенке).
Игра
«Пятнашки.
ОРУ
без Игра «Пятнашки. ОРУ без предмета:
предмета. Метание.
Комплексы общеразвивающих упражнений
без предметов на месте. Метание малого мяча
на дальность способом «из-за головы через
плечо».
Упражнения на развитие точности и Построение в шеренгу с изменением места
координации движений. Метание. построения; ходьба между различными
ориентирами; бег по начерченным на полу
ориентирам (все задания выполняются вместе
с учителем); несколько поворотов подряд по
показу.
Метание: Метание малого мяча левой и
правой рукой на дальность.
Игра «Кого назвали – тот и ловит» Игра «Кого назвали – тот и ловит», ОРУ на
ОРУ на осанку.
осанку (имитация ходьбы, бега животных,
движения работающего человека).
Ходьба. Упражнения с элементами Ходьба, начиная с левой ноги. Ходьба на
художественной гимнастики.
пятках, на носках. Упражнения с элементами
художественной гимнастики: Упражнения с
г/ мячом (удержание на двух руках, передача
из одной руки в другую, бросок мяча и ловля
на ладони. Отбивы об пол двумя руками.
Бег. Упражнения с элементами Бег в чередовании с ходьбой. Бег в
художественной гимнастики.
медленном темпе, соблюдая строй.
Упражнения с элементами художественной
гимнастики г/обручем: Бросок г/обруча двумя
руками вверх, и ловля двумя руками.
Прыжки. Упражнения с элементами Прыжки: Прыжки на двух (одной) ноге на
художественной гимнастики.
месте с поворотами вокруг себя. Прыжки на
одной ноге с продвижением вперед.
Упражнения с элементами художественной
гимнастики г/лентой г/скакалкой). Работа г/
лентой вертикальная и горизонтальная
«змейки». Прыжки через качающуюся
скакалку.
Лыжная
подготовка.
ПравилаСоблюдение правил техники безопасности на
техники безопасности на уроках поуроках по лыжам; Беседа, рассказ, показ
лыжам.
медиа файлов, наглядных пособий. Стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви.
Правильный
захват
палок.
Имитационные упражнения в зале:
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, продвижение вперед
приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Лыжная подготовка.
Правильный захват палок. Различение
лыжного
инвентаря
(лыжи,
палки,
крепления).
95
67
68
69
70
71
72
Транспортировка
лыжного
инвентаря;
Имитационные упражнения в зале:
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, продвижение вперед
приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Лыжная подготовка.
Правильный захват палок. Различение
лыжного
инвентаря
(лыжи,
палки,
крепления).
Транспортировка
лыжного
инвентаря;
Имитационные упражнения в зале:
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, продвижение вперед
приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Лыжная подготовка.
Правильный захват палок. Различение
лыжного
инвентаря
(лыжи,
палки,
крепления).
Транспортировка
лыжного
инвентаря;
Имитационные упражнения в зале:
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, продвижение вперед
приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Правила техники безопасности на Правила поведения в спортивном зале и на
уроках АФК.
уроках АФК. Размыкание в колонне, в
Ходьба. бег
шеренге.
ОРУ
без
предметов:
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте. Ходьба, начиная с левой
ноги. Ходьба на пятках, на носках. Бег в
медленном темпе, соблюдая строй.
Гигиенические
требования
кГигиенические требования к занятиям АФК
занятиям АФК Построения и(гигиена одежды и обуви). Построения и
перестроения.
перестроения:
Выполнение
команд
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»,
«Вольно!», «Шагом марш!», «Класс стой!» с
помощью. ОРУ без предметов. Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте.
Игра «Порядок и беспорядок».
ОРУ без предмета. Бег Построения Бег в чередовании с ходьбой. Выполнение
и перестроения.
команд: «Становись», «Равняйсь», «Смирно»,
«Вольно», «Шагом марш», «Класс, стой».
Упражнения на дыхание: Правильное
дыхание в различных И.П. сидя, стоя, лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении
упражнений без предметов.
Игра «Узнай, где звонили».
Игра «Узнай, где звонили». Упражнения на
Упражнения на осанку.
осанку: Имитация ходьбы, бега животных,
движения работающего человека: («ходьба
96
73
74
75
76
77
78
как лисичка», «как медведь», похлопывание
крыльями как петушок», покачивание головой
как лошадка», «вкручивание лампочки»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»)
Повороты направо, налево с указанием
направления.
Игра «У медведя во бору». Бег. Игра «У медведя во бору». Бег в медленном
Прыжки.
темпе, соблюдая строй.
Упражнения на дыхание.
Прыжки на двух (одной) ноге¸ на месте и с
поворотами вокруг себя. Дыхание по
подражанию: («понюхать цветок", "подуть на
кашу", «согреть руки», «сдуть пушинки»),
дыхание во время ходьбы с произношением
звуков на выдохе, выполнение вдоха и выдоха
через нос.
Упражнения на дыхание. Бег.
Упражнения на дыхание в различных
исходных положениях. Медленный бег.
ОРУ.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений без предметов без предметов в
ходьбе.Прыжки
на
одной
ноге
с
продвижением. вперед. Прыжки в длину с
места толчком двух ног. Игра «Узнай, где
звонили».
Прыжок в длину. Ходьба.
Ходьба, начиная с левой ноги.
Прыжок в длину с шага. Игра «У медведя во
бору».
Игра «Прыжки по кочкам».Игра «Прыжки по кочкам». Упражнения на
Упражнения на общую мелкуюобщую мелкую моторику: С сенсорными
моторику.
набивными мячами разного диаметра
(прокатывание, перекатывание партнеру); с
малыми мячами (перекладывания из руки в
руку, подбрасывание двумя, удары мяча в
стену в квадраты, и ловля с отскоком от пола
двумя; удары мяча об пол одной рукой, и ловля
двумя: Повороты направо, налево с указанием
направления.
Упражнения для профилактикиУпражнения
для
профилактики
плоскостопия. Упражнения наплоскостопия. сидя («каток», «серп», «окно»,
развитие точности и координации«маляр», «мельница», «кораблик»); сидя:
движений.
кружение
стопами
поочередно
и
одновременно вправо и влево, катание мяча
ногами. Упражнения на развитие точности и
координации движений: Построение в
шеренгу с изменением места построения;
ходьба между различными ориентирами; бег
по начерченным на полу ориентирам (все
задания выполняются вместе с учителем);
несколько поворотов подряд по показу.
Велосипедная подготовка. Правила Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
поведения и безопасности на наглядных пособий. Правила поведения и
97
уроках.
79
80
81
82
83
84
85
86
безопасности на уроках; Соблюдение правил
дорожного движения во время езды по
дороге: начало движения по сигналу,
остановка перед выездом на трассу, езда по
правой
стороне
дороги;
Различение
составных частей велосипеда: руль, колесо,
педали, седло, рама, цепь.
Велосипедная подготовка.
Уход за велосипедом (содержание в чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда,
накачивание
колеса).
Имитационные
упражнения на велосипедном тренажере:
Перекидывание правой ноги через раму;
Постановка правой ноги на педаль.
Посадка на седло, постановка левой ноги на
Велосипедная подготовка.
педаль. Вращение педалей с фиксацией ног
(без фиксации ног). От 5мин до 10минут.
Велосипедная подготовка.
Различение составных частей велосипеда:
руль, колесо, педали, седло, рама, цепь.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
Перекидывание правой ноги через раму;
Постановка правой ноги на педаль. Вращение
педалей с фиксацией ног (без фиксации ног).
От 5мин до 10минут
IV четверть - 24 часа
Правила техники безопасности на Комплексы общеразвивающих упражнений
уроках АФК.
без предметов на месте (малый мяч)
Метание малого мяча левой, право рукой
способом «из-за головы через плечо».
ОРУ с малым мячом. Метание.
Прыжок на одной, двух ногах
с
продвижением вперед.
Метание мяча в цель. ОРУ с малым Метание мяча в щит. ОРУ с малым мячом.
мячом.
Комплексы общеразвивающих упражнений
без предметов на месте (малый мяч)
Размыкание в шеренге, колонне.
Игра «Метание мячей и мешочков».
ОРУ без предмета.
Комплексы общеразвивающих упражнений
Бег.
без предметов в ходьбе. Бег в чередовании с
ходьбой. Бег в медленном темпе, соблюдая
строй. Метание мяча в цель.
Игра «Подбеги к своему предмету»
Упражнения на общую и мелкую Упражнение с мячами: Набивные мячи –1 кг
моторику. Передача предметов и (ходьба с мячом в руках, удерживая его на
переноска груза.
груди и за головой по 30 секунд; поднимание
мяча вперед, вверх, вправо, влево).
Передача различных предметов. Переноска
одновременно 2-3 предметов различной
формы (флажки, кегли, палки, мячи и т.д.).
Построение и перестроение.
Выполнение строевых команд «Становись»,
Упражнение на развитие точности и «Разойдись», «Класс, стой».
вокруг себя. Упражнение на развитие
координации движений.
98
87
88
89
90
91
точности
и
координации
движений:
Построение в шеренгу с изменением места
построения; ходьба между различными
ориентирами; бег по начерченным на полу
ориентирам (все задания выполняются вместе
с учителем); несколько поворотов подряд по
показу. Прыжки на одной, двух ногах с
поворотом.
Прыжок в глубину. Упражнения на Прыжок в глубину с высоты 50 см с
дыхание, на осанку.
поворотом на 45 градусов.
Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
стоя,
лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении упражнений без предметов;
дыхание по подражанию («понюхать цветок",
"подуть на кашу", «согреть руки», «сдуть
пушинки»), дыхание во время ходьбы с
произношением
звуков
на
выдохе,
выполнение вдоха и выдоха через нос.
Упражнения на осанку: упражнения на
сенсорных набивных мячах различного
диаметра (сидя на мяче с удержанием
статической позы с опорой с различными
движениями рук)
Игра «День и ночь»
Бег. Метание малого мяча.
Бег в чередовании с ходьбой. Бег в
медленном темпе, соблюдая строй.
Метание малого мяча в горизонтальную цель
(мишени на г/стенке).
Повороты на месте с указанием направления.
Ходьба, начиная с левой ноги.
Игра
«Пятнашки».Игра «Пятнашки». Упражнения на дыхание.
Общеразвивающие
и Ходьба на носках, пятках. Общеразвивающие
коррекционно-развивающие
и коррекционно-развивающие упражнения:
упражнения.
Основные положения и движения головы,
конечностей и туловища, выполняемые на
месте. Сочетание движений туловища, ног с
одноименными движениями рук.
Прыжки.
Упражнения
для Прыжки,
наступая
через
г/скамейку.
профилактики плоскостопия.
Упражнения
для
профилактики
плоскостопия: Ходьба приставными шагами
и лицом вперед по канату со страховкой.
Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Ходьба по г/скамейке с предметом в руках.
Плавание. Соблюдение правил Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
поведения и безопасности внаглядных пособий Соблюдение правил
бассейне.
поведения и безопасности в бассейне: во
время движения по бортику нельзя толкаться,
нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга,
находясь в воде, нельзя заплывать за границы
обозначенной для плавания территории,
99
92
Плавание.
93
Плавание.
94
Плавание.
95
Туризм.
Соблюдение
поведения в походе.
96
Туризм.
97
Туризм.
нельзя спрыгивать с бортика бассейна. Стили
плавания «брасс», «кроль». Сухое плавание»
имитация: Чередование поворота головы с
дыханием, (стоя у г/ стенке с опорой
прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, сидя, стоя. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием.
Сочетание движений рук с дыханием.
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием.
Сочетание движений рук с дыханием.
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Игра «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс», «кроль».
правил Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий Соблюдение правил
поведения в походе: нельзя отставать, убегать
вперед, нельзя никуда уходить без
разрешения
взрослого,
нельзя
есть
найденные в лесу грибы и ягоды без
разрешения взрослого, нельзя бросать мусор
в лесу, нельзя трогать лесных животных.
Различение
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, туристический коврик,
палатка.) Соблюдение последовательности
действий при складывании вещей в рюкзак
Практическая часть: складывание рюкзака.
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками.
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки.
Различение
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, туристический коврик,
палатка.) Соблюдение последовательности
действий при складывании вещей в рюкзак.
Складывание рюкзака. Ходьба вокруг стоек с
рюкзаками. Перешагивания с рюкзаками;
через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки. Игра: Кто быстрей соберёт
рюкзак?
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены).
Различение составных частей палатки:
днище, крыша, стены палатки. Практическая
часть: складывание рюкзака. Перешагивания
100
98
99
100
101
102
1.
2.
с рюкзаками; через палки, кубики, мягкие
модули г/ скамейки. Игра: Кто быстрей
соберёт рюкзак?
Туризм.
Практическая часть: Складывание рюкзака.
Ходьба вокруг стоек с рюкзаками.
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки. Выход на
улицу с рюкзаками. Игра: Кто быстрей
соберёт рюкзак?
Гигиенические
требования
кГигиенические требования к занятиям АФК
занятиям АФК Построения и(гигиена одежды и обуви). Построения и
перестроения.
перестроения:
Выполнение
команд
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»,
«Вольно!», «Шагом марш!», «Класс стой!» с
помощью. ОРУ без предметов. Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов на месте.
Игра «Порядок и беспорядок».
ОРУ без предмета. Бег Построения Бег в чередовании с ходьбой. Выполнение
и перестроения.
команд: «Становись», «Равняйсь», «Смирно»,
«Вольно», «Шагом марш», «Класс, стой».
Упражнения на дыхание: Правильное
дыхание в различных И.П. сидя, стоя, лежа;
глубокое
дыхание
при
выполнении
упражнений без предметов.
Игра «Узнай, где звонили».
Игра «Узнай, где звонили». Упражнения на
Упражнения на осанку.
осанку. Имитация ходьбы, бега животных,
движения работающего человека: («ходьба
как лисичка», «как медведь», похлопывание
крыльями как петушок», покачивание головой
как лошадка», «вкручивание лампочки»,
«забивание гвоздя», «срывание яблок»,
«скатай снежный ком», «полоскание белья»)
Повороты направо, налево с указанием
направления.
Игра «У медведя во бору». Бег. Игра «У медведя во бору». Бег в медленном
темпе, соблюдая строй. Прыжки на двух
Прыжки.
(одной) ноге¸ на месте и с поворотами вокруг
Упражнения на дыхание.
себя. Дыхание по подражанию: («понюхать
цветок", "подуть на кашу", «согреть руки»,
«сдуть пушинки»), дыхание во время ходьбы
с произношением звуков на выдохе,
выполнение вдоха и выдоха через нос.
6 класс
I четверть - 16 часов
Правила техники безопасности наПТБ на уроках АФК. Закаливание организма.
уроках
АФК.ЗакаливаниеРазмыкание в шеренге. Ходьба, бег в
организма.
медленном темпе с сохранением дистанции.
Игра «Запрещенное движение.
Построения
и
перестроения. Выполнение строевых команд: «Равняйсь!»,
Повороты на месте.
«Смирно», «Вольно!» Повороты на месте
101
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
кругом с показом направления. Размыкание в
колонне, шеренге на вытянутые руки.
Ходьба, бег в медленном темпе с
сохранением дистанции. Игра «Попробуй
повторить»,
ОРУ без предмета.
Комплексы общеразвивающих упражнений
Высокий старт.
без предметов. Высокий старт. Бег на 30
метров с высокого старта на скорость Игра
«Попробуй повторить».
Высокий старт. Челночный бег 3р х Высокий
старт.
Выполнение
команд:
10 м
«Равняйсь!»,
«Смирно»,
«Вольно».
Челночный бег 3р х 10 м.
Упражнения на дыхание. Бег.
Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
стоя, лежа. Полное углубленное дыхание с
различными движениями рук на месте.
Челночный бег 3р х 10 м. Игра «Запрещенное
движение».
Прыжок. Игра.
Прыжок с места толчком двух ног. Ходьба и
бег в медленном темпе с сохранением
дистанции. Бег в колонне по одному в
равномерном темпе. Игра «Кто быстрее».
Прыжки в длину. Упражнения наПрыжки в длину с 2-3 шагов, толчком одной
развитие точности и координацииноги, с приземлением на две ноги.
движений.
Упражнения на развитие точности и
координации движений: Построение в
шеренгу и в колонну с изменением места
построения, ходьба между различными
ориентирами, бег по начерченным на полу
ориентирам (все задания выполняются вместе
с учителем), несколько поворотов подряд по
показу,
Упражнения на развитие точности и Ходьба по двум параллельно поставленным
координации движений. Прыжки вскамейкам с помощью. Расхождение вдвоем
длину.
при встрече на г/скамейке.Прыжки в длину с
2-3 шагов, толчком одной ноги, с
приземлением на две ноги. Игра «Кто
быстрее».
ОРУ с малым мячом. Метание ОРУ
с
малым
мячом:
Комплексы
малого мяча.
общеразвивающих упражнений с малым
мячом. Метание малого мяча с места
способом «из-за головы через плечо». Игра
«Посадка и сбор овощей».
Метание.
ОРУ
с
малым
мячом.
Комплексы
Игра.
общеразвивающих упражнений с малым
мячом. Метание малого мяча на дальность.
Игра «Посадка и сбор овощей».
Метание. Упражнения на осанку. ОРУ
с
малым
мячом.
Комплексы
общеразвивающих упражнений с малым
мячом. Метание малого мяча в вертикальную
цель. Упражнения на укрепление мышц спины
и брюшного пресса путем прогиба назад:
102
12.
13.
14.
15.
16
17.
«Змея», «Колечко», «Лодочка», путем
складывания: «Птица», «Книжка» «Кошечка»,
путем поворота туловища и наклона его в
стороны: «Ежик», «Звезда», «Месяц».
Метание. Упражнения на развитие Метание малого мяча в цель, на дальность.
точности и координации движений. Упражнения на развитие точности и
координации движений: ходьба по двум
параллельно поставленным скамейкам с
помощью. Размыкание в колонне, шеренге.
Бочче.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
Правила техники. безопасности на наглядных пособий. Правила техники.
игровых уроках.
безопасности на уроках по игре в бочче.
Ознакомление
с
содержанием
игры.
Катания шара «паллино». Подкат шара к
«паллино». Игра: Кто ближе подкатит шар к
«паллино»?
Бочче.
Катания шара «паллино». Подкат шара к
Комплексы
общеразвивающих «паллино». Игра: Кто ближе подкатит шар к
упражнений без предметов
«паллино»? ОРУ без предметов Развитие
глазомера, точности. Дифференцировка
усилий. Формирование навыка игры в бочче.
Комплексы общеразвивающих упражнений
без предметов. Ходьба и бег в медленном
темпе с сохранением дистанции. Бег в
колонне по одному в равномерном темпе.
Настольный
теннис.
Правила Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
техники. безопасности на игровыхнаглядных пособий. Правила техники.
уроках.
Безопасности на уроках по Настольному
теннису.
Стойка
и
перемещения
теннисиста. Хват ракетки. Удержание т/мяча
на внешней и внутренней сторонах ракетки.
Игра «Кто дольше удержит шарик в
движении?».
ОРУ без предметов. Ходьба в медленном
темпе с сохранением дистанции.
Настольный
теннис.
Правила Правила техники. безопасности на уроках по
техники. безопасности на игровыхнастольному теннису.
уроках. Упражнения осанку.
Упражнения у теннисного стола с ракеткой и
мячом. Подбрасывание мяча на ракетке.
на месте, в ходьбе. Удержание мяча на
ракетке на месте и в ходьбе. Игра «Кто
дольше удержит мяч?», «Кто больше набьет
мяч? «Упражнения на коррекцию осанки.
II четверть - 16 часов
ПТБ на уроках по гимнастикеПТБ на уроках по гимнастике. Упражнения с
Упражнения
с
элементамиэлементами художественной гимнастики:
художественной гимнастики.
Упражнения с мячом – удержание мяча на
одной руке перед собой; передача мяча из
одной руки в другую; бросок мяча двумя
руками, и ловля мяча одной рукой;
поочередные отбивы мяча об пол.
103
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
.
25.
26.
Профилактика плоскостопия: Упражнения
сидя: «Ходьба», «Лошадка», «Медвежонок»,
катание мяча ногами; ходьба на внутреннем и
внешнем своде стопы. Ходьба по массажной
дорожке для стоп.
Упражнения
с
элементами Упражнения с обручем – хват обруча одной
художественной гимнастики. Игра рукой снизу и сверху; поднимание обруча
«Лохматый пес».
вперед-вверх; передача обруча над головой из
одной руки в другую; раскачивание обруча на
одной руке в лицевой и боковой плоскостях;
впрыгивания в обруч в лицевой и боковой
плоскостях; перекаты обруча из одной руки в
другую в лицевой плоскости и в парах. Игра
«Лохматый пес».
Упражнения
с
элементами Упражнения с лентой – хват ленты;
художественной
гимнастики.горизонтальные и вертикальные махи.
Упражнения на дыхание.
Упражнения на дыхание: Дыхание по
подражанию ("понюхать цветок", «сдуть
пушинки»). Дыхание во время ходьбы с
произношением
звуков
на
выдохе,
выполнение вдоха и выдоха через нос.
Лазанье.
Передвижение по г/стенке вправо-влево.
ОРУ с г/палкой.
Лазанье по г/стенке ОРУ с г/палкой.
Комплексы общеразвивающих упражнений и
упражнения с предметами г/палкой. Игра
«Лохматый пес».
ОРУ на коррекцию осанки. Лазанье.ОРУ на коррекцию осанки. Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног:
«Лягушка», «Бабочка», «Ножницы».
Лазанье по г/стенке. Вис на руках на г/стенке
1,2 сек.
Простейшая полоса препятствий. Полоса препятствий из 5-6 заданий в
Упражнения
на
простейшихподлезании, перелезании и равновесии.
тренажерах.
Упражнения на дыхание. Упражнения на
простейших тренажерах.
Ползание.
Подлезание. Лазание
по
г/стенке
вверх-вниз.
Перелезание.
Передвижение по г/стенке вправо-влево.
Подлезание под препятствием с предметом в
руках. Перелезание через препятствия
высотой до 1 метра (г/козел).
Общеразвивающие
и Основные положения и движения головы,
корригирующие упражнения
конечностей и туловища: Движения головой:
наклоны вперед (назад, в стороны), повороты,
круговые движения.
Упражнения на развитие точности и Упражнения на развитие точности и
координации движений.
координации движений: Ходьба по двум
параллельно поставленным скамейкам с
помощью. Подлезание под препятствием с
предметом в руках. Перелезание через
препятствия высотой до 1 метра (г/козел).
ОРУ с обручем. Построения иОРУ
с
обручем:
Комплексы
104
перестроения.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33
34
35
общеразвивающих упражнений с большим
обручем. Построения и перестроения
Выполнение
команд
«Равняйсь!»,
«Смирно!», «Вольно!». Повороты на месте
кругом с показом направления.
Прыжок в глубину. Ходьба.
Прыжок в глубину. Ходьба: Ходьба по двум
параллельно поставленным скамейкам с
помощью.
Упражнения на кардиотренажерах. Упражнения
на
кардиотренажерах.
Упражнения на простейших тренажерах.
Упражнения на кардиотренажерах, со
встроенными
весами.
Эллиптических
тренажерах.
Упражнения на тренажерах.
Упражнения
на
кардиотренажерах.
Упражнения на простейших тренажерах.
Упражнения на кардиотренажерах, со
встроенными
весами.
Эллиптических
тренажерах.
Эстафеты с элементами физической Простейшая полоса препятствий. Полоса
подготовки.
препятствий из 5-6 заданий в подлезании,
перелезании и равновесии.
Эстафеты с элементами физической Простейшая полоса препятствий. Полоса
подготовки.
препятствий из 5-6 заданий в подлезании,
перелезании и равновесии.
Баскетбол. ПТБ на уроках по Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
баскетболу.
наглядных пособий. ПТБ на уроках по
баскетболу. Ведение баскетбольного мяча по
прямой (с обходом препятствия). Броски мяча
в кольцо двумя руками. Передача мяча
разными способами (с отскоком от пола, без
отскока), в паре с партнером.
III четверть - 20 часов
Баскетбол.
Правила
техники. ПТБ на уроках по баскетболу. Ведение
безопасности на игровых уроках. баскетбольного мяча по прямой (с обходом
препятствия). Броски мяча в кольцо двумя
руками. Передача мяча разными способами (с
отскоком от пола, без отскока), в паре с
партнером.
Футбол.
Правила
техники. Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
безопасности на игровых уроках. . наглядных пособий. ПТБ на уроках по
футболу. Выполнение удара в ворота с места
(пустые ворота, с вратарем), с 2-х шагов
(пустые ворота, с вратарем), отбивание мяча
ногой (руками). Ведение мяча «змейкой»
между конусами. Выполнение передачи мяча
партнеру на месте, в ходьбе.
Выполнение удара в ворота с места (пустые
Футбол.
ворота, с вратарем), с 2-х шагов (пустые
ворота, с вратарем), отбивание мяча ногой
(руками). Ведение мяча «змейкой» между
105
36
37
38
39
40
41
конусами. Выполнение передачи мяча
партнеру на месте, в ходьбе.
Пионербол.
Правила
техники. ПТБ на уроках по пионерболу. Беседа,
безопасности на игровых уроках. рассказ, показ медиа файлов, наглядных
пособий. Игра в паре с учителем. Броски
мяча двумя руками, и ловля мяча. Игра в паре
с партнером, через сетку. Подача мяча двумя
руками снизу.
Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя
Пионербол.
руками, и ловля мяча. Игра в паре с
партнером, через сетку. Подача мяча двумя
руками снизу.
Лыжная подготовка. Соблюдение Соблюдение правил техники безопасности
правил техники безопасности нана уроках по лыжам. Беседа, рассказ, показ
уроках по лыжам.
медиа
файлов,
наглядных
пособий.
Узнавание (различение) лыжного инвентаря
(лыжи, палки, ботинки, крепления).
Транспортировка лыжного инвентаря;
Имитационные упражнения в зале:
Стояние на параллельно лежащих лыжах в
спортивной обуви. Выполнение ступающего
шага: шаговые движения на месте, работа рук
вместе с ступающим шагом, шаги вперед
приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Лыжная подготовка.
Соблюдение последовательности действий
при креплении ботинок к лыжам: удержание
лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к
краю крепления, вставление носка лыжного
ботинка в крепление, подъем пятки.
Транспортировка лыжного инвентаря;
Имитационные упражнения в зале:
Стояние на параллельно лежащих лыжах в
спортивной обуви. Выполнение ступающего
шага: шаговые движения на месте, работа рук
вместе с ступающим шагом, шаги вперед
приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Лыжная подготовка.
Имитационные упражнения в зале:
Стояние на параллельно лежащих лыжах в
спортивной обуви. Выполнение ступающего
шага: шаговые движения на месте, работа рук
вместе с ступающим шагом, шаги вперед
приставным шагом, продвижение в сторону
приставным шагом.
Упражнения
на
дыхание. Правильное дыхание в различных И.П. сидя,
Упражнения для развития точностистоя, лежа. Полное углубленное дыхание с
и координации. движений.
различными движениями рук на месте.
Упражнения для развития точности и
координации движений: построение в
шеренгу и в колонну с изменением места
106
42
43
44
45
46
47
48
49
50
построения, ходьба между различными
ориентирами, бег по начерченным на полу
ориентирам (все задания выполняются вместе
с учителем), несколько поворотов подряд по
показу
Общеразвивающие
и Основные положения и движения головы,
корригирующие упражнения. Бег. конечностей и туловища: Движения головой:
наклоны вперед (назад, в стороны), повороты,
круговые движения Бег. Челночный бег 3 Х
10 метров.
Броски и ловля мяча двумя руками в парах
Броски и ловля мяча.
Игра «Лови, бросай, упасть не через сетку двумя руками (снизу, сверху).
ОРУ со средним мячом. Игра «Лови, бросай,
давай».
упасть не давай».
Лазание. Висы. ОРУ с г/палкой.
Лазание
по
г/стенке
вверх-вниз.
Передвижение по г/стенке вправо-влево. Вис
на руках на г/стенке 1-2 секунды. ОРУ с
г/палкой. Комплексы общеразвивающих
упражнений предметами (г/палкой).
Равновесие.
«Петушок», «Ласточка» на полу. Ходьба по
Игра «Попробуй повторить»,
г/скамейке с опусканием на одно колено.
Ходьба по г/скамейке с предметом в руке.
Ходьба по г/скамейке с перешагиванием
через предметы высотой 15-20 см.
Равновесие.
Игра «Попробуй повторить»
Равновесие.
«Петушок», «Ласточка» на полу. Ходьба по
Игра «Попробуй повторить»,
г/скамейке с опусканием на одно колено.
Ходьба по г/скамейке с предметом в руке.
Ходьба по г/скамейке с перешагиванием
через предметы высотой 15-20 см. Игра
«Попробуй повторить»
Упражнения
на Правила техники безопасности при работе на
тренажерах.Правила
техники тренажерах.
безопасности в тренажерном зале. Упражнения
на
кардиотренажерах.
Упражнения на простейших тренажерах.
Упражнения на кардиотренажерах, со
встроенными
весами.
Эллиптических
тренажерах
Упражнения на тренажерах.
Упражнения на кардиотренажерах, на
тренажерах
со
встроенными
весами.
Упражнения для развития точности и
координации движений. Игра «Бросайка».
Упражнения на тренажерах.
Упражнения на кардиотренажерах, на
тренажерах
со
встроенными
весами.
Упражнения для развития точности и
координации движений: Ходьба по двум
параллельно поставленным скамейкам с
помощью. Расхождение вдвоем при встрече.
на г/скамейке.
ОРУ без предмета.
ОРУ
без
предмета.
Комплексы
107
Высокий старт.
51
52
53
54
55
56
57
58
59
общеразвивающих
упражнений
без
предметов Высокий старт. Бег на 30 метров с
высокого старта на скорость Игра «Попробуй
повторить».
Высокий старт. Челночный бег 3р х Высокий старт. Выполнение строевых
10 м
команд: «Равняйсь!», «Смирно», «Вольно».
Челночный бег 3р х 10 м.
Упражнения на дыхание Правильное дыхание
Упражнения на дыхание. Бег.
в различных И.П. сидя, стоя, лежа. Полное
углубленное
дыхание
с
различными
движениями рук на месте. Челночный бег 3р
х 10 м. Игра «Запрещенное движение».
Велосипедная подготовка. ПравилаПравила поведения и безопасности на уроках.
поведения и безопасности наБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
уроках.
наглядных пособий. Соблюдение правил
дорожного движения во время езды по
дороге: начало движения по сигналу,
остановка перед выездом на трассу, езда по
правой стороне дороги;
Уход за велосипедом (содержание в чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда,
накачивание колеса).
Велосипедная подготовка.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). От 7минут до 15 минут
IV часов - 16 часов
Велосипедная подготовка.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). От 7минут до 15 минут
Передача и переноска предметов. Передача и переноска предметов на
Прыжки.
расстояние 20 метров. Прыжки в длину с 2-3
шагов. ОРУ без предметов Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов.
Прыжки. Упражнения на осанку. Прыжки в длину с 2-3 шагов. ОРУ без
предметов. Комплексы общеразвивающих
упражнений без предметов. Упражнения на
осанку. Упражнения на укрепление мышц
тазового пояса, бедер, ног: «Лягушка»,
«Бабочка», «Ножницы».
ОРУ с малым мячом. Метание. Прыжки в высоту с шага. Метание малого
мяча с места на дальность. Передача и
Прыжки.
переноска предметов на расстояние 20
метров.
Метание. Прыжки.
Метание малого мяча в вертикальную цель,
на дальность. Прыжки в высоту с шага. ОРУ
с
малым
мячом.
Комплексы
общеразвивающих упражнений с малым
мячом.
108
60
61
62
63
64
65
66
67
Эстафеты с элементами физической Игра «Мяч по кругу». Метание малого мяча
подготовки.
вертикальную цель
Плавание. Соблюдение правил Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
поведения и безопасности внаглядных пособий. Соблюдение правил
поведения и безопасности в бассейне: во
бассейне.
время движения по бортику нельзя толкаться,
нельзя сталкивать друг друга с бортика
бассейна в воду, нельзя топить друг друга,
находясь в воде, нельзя заплывать за границы
обозначенной для плавания территории,
нельзя спрыгивать с бортика бассейна. Сухое
плавание» имитация:
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине. Выполнение движений
руками, лежа на животе, на спине, сидя, стоя.
Плавание.
Сухое плавание» имитация:
Чередование поворота головы с дыханием;
Сочетание движений ног с дыханием.
Сочетание движений рук с дыханием. Игра:
«Покажи, как работают руки, при плавании
стилем «брасс», «кроль», «кроль на спине».
Плавание.
Чередование поворота головы с дыханием,
(стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на
нее).
Сочетание
движений
рук
с
дыханием.Игра «Покажи, как работают руки,
при плавании стилем «брасс», «кроль»,
«кроль на спине».
Туризм.
Соблюдение
правил Соблюдение правил поведения в походе:
поведения в походе.
нельзя отставать, убегать вперед, нельзя
никуда уходить без разрешения взрослого,
нельзя есть найденные в лесу грибы и ягоды
без разрешения взрослого, нельзя бросать
мусор в лесу, нельзя трогать лесных
животных. Практическая часть: Складывание
рюкзака. Ходьба вокруг стоек с рюкзаками.
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки. Выход на
улицу с рюкзаками.
Туризм.
Различение
предметов
туристического
инвентаря (рюкзак, туристический коврик,
палатка). Соблюдение последовательности
действий при складывании вещей в рюкзак
(например, банка тушенки, обувь, одежда,
набор походной посуды, средства личной
гигиены). Перешагивания с рюкзаками; через
палки, кубики, мягкие модули г/ скамейки.
Туризм.
Узнавание (различение) составных частей
палатки: днище, крыша, стены палатки.
Выход на улицу с рюкзаками. Игра: Кто
быстрей соберёт рюкзак?
Построения
и
перестроения. Выполнение строевых команд: «Равняйсь!»,
109
«Смирно», «Вольно!» Повороты на месте
кругом с показом направления. Размыкание в
колонне, шеренге на вытянутые руки.
Ходьба, бег в медленном темпе с
сохранением дистанции. Игра «Попробуй
повторить»,
ОРУ
без
предмета.
Комплексы
ОРУ без предмета.
общеразвивающих
упражнений
без
Высокий старт.
предметов. Высокий старт. Бег на 30 метров с
высокого старта на скорость Игра «Попробуй
повторить».
7 класс
I четверть - 16 часов
Правила ТБ на уроках АФК. Правила ТБ на уроках АФК. Построения и
Выполнение
перестроения:
Выполнение
команд
Строевых команд.
«Становись!», «Разойдись!», «равняйсь!»,
«Смирно!», «Вольно!». Повороты на месте
направо, налево, кругом с показом
направления.
Самоконтроль
и
мерыСамоконтроль и меры предупреждения
предупреждения травматизма натравматизма на уроках АФК. ОРУ без
уроках. Строевая подготовка.
предметов. Повороты на месте, направо,
налево, кругом с показом направления.
ОРУ без предметов Строевая ОРУ без предметов: Построение в шеренгу, в
подготовка.
колонну, в круг в различных частях зала по
команде учителя Выполнение команд:
"Становись!", "Разойдись!", "Вольно".
Игра. «Рыбаки и рыбки».
Ходьба. Бег.
Чередование бега с ходьбой. Ходьба со
сменой направлений. Игра. «Рыбаки и
рыбки».
Челночный бег. Упражнения на Челночный бег 3 х 10 м. Упражнения на
дыхание.
дыхание: Выполнение быстрого, короткого
вдоха и выдоха в сочетании с движениями;
"Охотники и утки ". Челночный бег. Игра "Охотники и утки ". Челночный бег 3 х
10 м. Упражнения на дыхание: Тренировка
дыхания в ходьбе с преобладанием выдоха над
вдохом.
ОРУ без предметов. Ходьба. Бег. ОРУ без предметов: Основные положения и
движения головы, конечностей и туловища.
Бег на 30 м с высокого старта.
Ходьба. Бег. Прыжки.
Чередование ходьбы и бега. Сочетание
ходьбы и бега в разном темпе. Бег в колонне
по одному в равномерном темпе. Прыжки в
длину с места толчком двух ног в
обозначенное место. ОРУ без предметов:
Основные положения и движения головы,
конечностей и туловища.
Бег. Прыжки. Метание.
Бег на 30 метров с высокого старта на
скорость. Прыжки в длину с места толчком
двух ног в обозначенное место. Метание
Повороты на месте.
68
1
2
3
4
5
6
7
8
9
110
10
11
12
13
14
15
16
17
малого мяча с места на дальность способом
«из-за
головы
через
плечо».
Игра
«Снайперы»
ОРУ с малым мячом. Метание.
ОРУ с малым мячом. Метание малого мяча
с места на дальность способом «из-за головы
через плечо». Бег на 30 метров. Упражнения
на дыхание. (полное углубленное дыхание с
различными
движениями
рук,
по
подражанию,
во
время
ходьбы
с
произношением звуков на выдохе). Игра
«Снайперы»
Бочче.
Бочче: Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
Правила техники. безопасности на наглядных пособий. ПТБ на уроках по Бочче.
игровых уроках.
Правила игры. Виды подкатов мяча:
«пунто», «раффа». Катания мяча «паллино».
Подкат мяча к «паллино». Выбивание мяча:
Бросок «раффа». Игра: «Кто больше выбьет
мячей? »
Бочче.
Виды подкатов мяча: «пунто», «раффа».
Катания мяча «паллино». Подкат мяча к
«паллино». Выбивание мяча: Бросок «раффа»
Бочче.
Виды подкатов мяча: «пунто», «раффа».
Катания мяча «паллино». Подкат мяча к
«паллино».
Выбивание
мяча:
Бросок
«раффа». Игра: «Кто больше выбьет мячей? »
Настольный
теннис.
Правила Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
техники. безопасности на игровыхнаглядных пособий. ПТБ на уроках по
уроках.
настольному теннису. Удержание шарика на
теннисной ракетке на месте и в ходьбе.
Набивание шарика открытой ракеткой
(внутренней стороной ракетки). Играсоревнование «Кто больше набьёт?»
Настольный теннис.
Удержание шарика на теннисной ракетке
на месте и в ходьбе. Набивание шарика
открытой ракеткой (внутренней стороной
ракетки). Игра-соревнование «Кто больше
набьёт?»
Настольный
теннис.
Игра- Удержание шарика на теннисной ракетке
соревнование
«Кто
больше на месте и в ходьбе. Набивание шарика
набьёт?»
открытой ракеткой (внутренней стороной
ракетки). Игра-соревнование «Кто больше
набьёт?»
II четверть -16 часов
ПТБ на уроках по гимнастикеПТБ на уроках по гимнастике Упражнения с
Упражнения
с
элементамиэлементами художественной гимнастики:
художественной гимнастики.
Упражнения с мячом – броски и ловля мяча
ранее изученными способами; передача мяча
из рук в руки за спиной; поочередные отбивы
мяча об пол и ловля на одну руку; перекаты
мяча по рукам.
111
18
19
20
21
22
23
24
25
26
Упражнения
с
элементами Упражнения с обручем – броски и ловля
художественной гимнастики.
обруча двумя руками в лицевой плоскости;
перекаты из одной руки в другую в лицевой
плоскости и в парах различными способами;
впрыгивание в качающийся обруч в лицевой
плоскости; вращение обруча на руке в лицевой
плоскости с помощью
Упражнения
с
элементами Упражнения с лентой – хват ленты;
художественной гимнастики.
горизонтальные и вертикальные махи; спирали
и змейки в лицевой плоскости.
Упражнения
с
элементами С г/мячом, обручем, лентой. Упражнения на
художественной гимнастики.
осанку: Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пресса путем прогиба
назад: «Кораблик», «Качели», «Ящерица».
Упражнения для укрепления мышц спины
путем складывания: «Птица», «Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления
позвоночника путем поворота туловища и
наклона его в стороны: «Ежик», «Маятник»,
«Месяц».
Передача и переноска метров. Передача и переноска предметов на
расстояние 20 метров. (набивных мячей,
Эстафеты.
г/палок, больших мячей.) Эстафеты с
передачей предметов сидя и стоя.
Ползание, подлезание, лазание, Лазание по г/стенке вверх-вниз ранее
перелезание: Полоса препятствийизученными
способами.
Лазание
по
из 5-6 заданий в подлезании,наклонной г/скамейке с переходом на
перелезании и равновесии
г/стенку, движение по г/стенке вправо, влево.
Ползание, подлезание, лазание, Сочетание Переползание через препятствия с
перелезание
подлезанием. Вис на руках на г/стенке до 3
секунд.
Ползание, подлезание, лазание, Лазание по г/стенке вверх-вниз ранее
перелезание
изученными
способами.
Лазание
по
наклонной г/скамейке с переходом на
г/стенку, движение по г/стенке вправо, влево.
Сочетание Переползание через препятствия с
подлезанием. Вис на руках на г/стенке до 3
секунд.
Профилактика
плоскостопия. Упражнения сидя: «Ходьба», «Лошадка»,
«Медвежонок», катание мяча ногами; ходьба
Полоса препятствий.
на внутреннем и внешнем своде стопы.
Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Полоса препятствий из 5-6 заданий в
подлезании, перелезании, пролезании.
Равновесие.
«Петушок», «Ласточка» на полу с
поддержкой. Ходьба по г/скамейке вверх,
вниз с помощью. Ходьба по г/скамейке с
доставанием предмета с пола наклоном и в
приседе (кегли, малые мячи, г/палки и т.д.).
Расхождение вдвоем на г/скамейке. Полоса
препятствий из 5-6 заданий в подлезании,
112
27
28
29
30
31
32
33
34
35
перелезании, пролезании, равновесии.
Упражнения для развития точности Ходьба по двум параллельно поставленным
и координации движений.
скамейкам с помощью. Прохождение
расстояния до 3 метров от одного ориентира
до другого с открытыми глазами за
определенное
количество
шагов
и
воспроизведение его за столько же шагов без
контроля зрения.
Упражнения
на
тренажерах. ПТБ на уроках АФК. в тренажёрном зале.
Правила техники безопасности вСтеп доска. Кардиотренажеры (беговая
тренажёрном зале.
дорожка, велотренажер, степпер).
Равновесие на полу: «Петушок», «Ласточка».
Упражнения на тренажерах.
Тренажеры со свободными весами (силовые
тренажеры для мышц спины; брюшного
пресса, гантели). Степ доска.
Упражнения на тренажерах.
Упражнения на тренажерах: Тренажеры с
встроенными весами (силовые тренажеры:
разгибание ног; разгибание рук сидя; жим
лежа; становая тяга). Степ доска.
Упражнения в расслаблении мышц. Расслабление
мышц
потряхиванием
Упражнения коррекцию осанки. конечностей после выполнения бега, ходьбы.
Расслабление, лежа на спине. Упражнения
коррекцию осанки: (Упражнения для
укрепления тазового пояса, бедер, ног
«Лягушка», «Зайчик», «Рак»)
Упражнения в расслаблении мышц. Расслабление
мышц
потряхиванием
Упражнения для развития точностиконечностей после выполнения бега, ходьбы.
и координации движений.
Расслабление, лежа на спине. Упражнения для
развития точности и координации движений:
Ходьба между различными ориентирами.
III четверть -20 часов
ПТБ на уроках спортивных и ПТБ на уроках по баскетболу.
Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
подвижных игр. Баскетбол
наглядных пособий. Правила поведения и
безопасности на уроках спортивных и
подвижных
игр.
Баскетбол:
Ведение
баскетбольного мяча по прямой (с обходом
препятствия). Броски мяча в кольцо двумя
руками. Передача мяча разными способами (с
отскоком от пола, без отскока, одной рукой от
плеча) в паре с партнером.
Баскетбол.
Ведение баскетбольного мяча по прямой (с
обходом препятствия). Броски мяча в кольцо
двумя руками. Передача мяча разными
способами (с отскоком от пола, без отскока,
одной рукой от плеча) в паре с партнером.
ОРУ с большими мячами
Баскетбол.
Ведение баскетбольного мяча по прямой (с
обходом препятствия). Броски мяча в кольцо
двумя руками. Передача мяча разными
способами (с отскоком от пола, без отскока,
113
36
37
38
39
40
41
одной рукой от плеча) в паре с партнером.
ОРУ с большими мячами
Футбол: ПТБ на уроках спортивных Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
и подвижных игр.
наглядных пособий. ПТБ на уроках по
футболу. Выполнение удара в ворота с места
(пустые ворота, с вратарем), с 2-х шагов
(пустые ворота, с вратарем). Прием мяча, стоя
в воротах: ловля мяча руками, отбивание
мяча ногой (руками). Ведение мяча
«змейкой» между конусами. Выполнение
передачи мяча партнеру на месте, в ходьбе.
Игра: «Кто больше забьет голов?»
Футбол.
ПТБ на уроках по футболу. Выполнение
удара в ворота с места (пустые ворота, с
вратарем), с 2-х шагов (пустые ворота, с
вратарем). Прием мяча, стоя в воротах: ловля
мяча руками, отбивание мяча ногой (руками).
Ведение мяча «змейкой» между конусами.
Выполнение передачи мяча партнеру на
месте, в ходьбе. Игра: «Кто больше забьет
голов?»
Футбол.
ПТБ на уроках по футболу. Выполнение
удара в ворота с места (пустые ворота, с
вратарем), с 2-х шагов (пустые ворота, с
вратарем). Прием мяча, стоя в воротах: ловля
мяча руками, отбивание мяча ногой (руками).
Ведение мяча «змейкой» между конусами.
Выполнение передачи мяча партнеру на
месте, в ходьбе. Игра: «Кто больше забьет
голов?»
Пионербол.
ПТБ
на
уроках Показ медиа файлов, наглядных пособий.
спортивных и подвижных игр.
ПТБ на уроках по пионерболу. Игра в паре с
учителем. Броски мяча двумя руками, и ловля
мяча. Броски и ловля мяча в парах через сетку
одной рукой от плеча. Нижняя подача мяча
(одной рукой снизу).
Пионербол.
Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя
руками, и ловля мяча. Броски и ловля мяча в
парах через сетку одной рукой от плеча.
Нижняя подача мяча (одной рукой снизу).
Пионербол.
Профилактика Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя
плоскостопия.
руками, и ловля мяча. Броски и ловля мяча в
парах через сетку одной рукой от плеча.
Нижняя подача мяча (одной рукой снизу).
Профилактика плоскостопия. Упражнения
сидя: «Ходьба», «Лошадка», «Медвежонок»,
катание мяча ногами; ходьба на внутреннем и
внешнем своде стопы. Ходьба по массажной
дорожке для стоп.
114
42
43
44
Упражнения на дыхание. Прыжки. Упражнения на дыхание: Выполнение
быстрого, короткого вдоха и выдоха в
сочетании с движениями; тренировка дыхания
в ходьбе с преобладанием выдоха над вдохом.
Глубокое дыхание с движениями рук.
Прыжки. в длину с разбега (место толчка не
обозначено)
Упражнения для развития точности Упражнения для развития точности и
и координации движений.
координации движений: Ходьба между
различными
ориентирами.
Бег
по
начерченным на полу ориентирам. Несколько
поворотов.
Броски. Упражнения на осанку.
Броски: Броски набивного мяча весом 1 кг
различными способами: двумя руками снизу
и от груди, из-за головы Упражнения на
осанку. Упражнения на укрепление мышц
тазового пояса, бедер, ног: «Лягушка»,
«Зайчик», «Рак». Упражнения на развитие
мышц плечевого пояса: «Мельница»,
«Замочек», «Дощечка».
45
Лыжная подготовка. СоблюдениеЛыжная подготовка. Показ медиа файлов,
правил техники безопасности нанаглядных пособий. ПТБ на уроках.
уроках по лыжам:
Соблюдение правил техники безопасности на
уроках по лыжам:
Различение лыжного инвентаря (лыжи,
палки, ботинки, крепления).
Транспортировка лыжного инвентаря;
Соблюдение последовательности действий
при креплении ботинок к лыжам: удержание
лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к
краю крепления, вставление носка лыжного
ботинка в крепление, подъем пятки.
Выполнение торможения при спуске со
склона нажимом палок ("полугом", "плугом»,
падением)
Имитационные упражнения в зале: Стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви.
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом, шаги вперед приставным
шагом, продвижение в сторону приставным
шагом.
Выполнение торможения при спуске со
склона нажимом палок ("полугом", "плугом")
стоя на месте.
46
Лыжная подготовка.
Соблюдение последовательности действий
при креплении ботинок к лыжам: удержание
лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к
115
краю крепления, вставление носка лыжного
ботинка в крепление, подъем пятки.
Имитационные упражнения в зале: Стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви.
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом, шаги вперед приставным
шагом, продвижение в сторону приставным
шагом.
47
Лыжная подготовка.
Соблюдение последовательности действий
при креплении ботинок к лыжам: удержание
лыжи, поднесение носка лыжного ботинка к
краю крепления, вставление носка лыжного
ботинка в крепление, подъем пятки.
Имитационные упражнения в зале: Стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви.
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом, шаги вперед приставным
шагом, продвижение в сторону приставным
шагом.
48
Лыжная подготовка.
Имитационные упражнения в зале: Стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви.
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом, шаги вперед приставным
шагом, продвижение в сторону приставным
шагом.
Выполнение торможения при спуске со
склона нажимом палок ("полугом", "плугом")
стоя на месте.
49
Ползание, подлезание, лазание, Лазание по г/стенке вверх-вниз ранее
перелезание. ОРУ с г/палкой.
изученными
способами.
Лазание
по
наклонной г/скамейке с переходом на
г/стенку, движение по г/стенке вправо, влево.
Сочетание переползания через препятствия с
подлезанием. Вис на руках на г/стенке до 3
секунд. ОРУ с г/палкой: Комплексы
упражнений (с г/палкой)
Ползание, подлезание, лазание, Лазание по г/стенке вверх-вниз ранее
перелезание. ОРУ с г/палкой.
изученными
способами.
Лазание
по
наклонной г/скамейке с переходом на
г/стенку, движение по г/стенке вправо, влево.
Сочетание переползания через препятствия с
подлезанием. Вис на руках на г/стенке до 3
50
116
51
52
53
54
55
56
секунд. ОРУ с г/палкой: Комплексы
упражнений (с г/палкой)
Упражнения для профилактики Упражнения для профилактики плоскостопия
плоскостопия. Эстафеты.
сидя: («Ходьба», «Лошадка, «Медвежонок»,
катание мяча ногами, ходьба на внутреннем и
внешнем своде стопы, ходьба по массажной
дорожке для стоп). Эстафеты с элементами
физической подготовки.
Игра Упражнения для развития Построение в шеренгу, колонну, круг в
точности и координации движений. различных частях зала. Упражнения для
развития точности и координации движений:
(Несколько поворотов подряд, ходьба по
двум параллельно поставленным скамейка,
прохождение расстояния до 3м от одного
ориентира до другого с открытыми глазами за
определенное количество шагов и без
контроля зрения).
Упражнения на коррекцию осанки. Упражнения на развитие мышц плечевого
пояса. «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Расслабление. Эстафеты.
Потряхивание
конечностями
после
выполнения бега, ходьбы, висов. Сочетание
ходьбы с бегом. Эстафеты. Передача
предметов сидя, стоя.
Упражнения на тренажерах.
Степ- доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга).
IV четверть - 16 часов
Велосипедная
подготовка.Показ медиа файлов, наглядных пособий.
Соблюдение правил дорожногоРазличение составных частей велосипеда:
движения во время езды по дороге руль, колесо, педали, седло, рама, цепь;
Соблюдение правил дорожного движения во
время езды по дороге: начало движения по
сигналу, остановка перед выездом на трассу,
езда по правой стороне дороги; Уход за
велосипедом
(содержание
в
чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда,
накачивание
колеса).
Имитационные
упражнения на велосипедном тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). от10 минут до15 минут.
Велосипедная подготовка.
Различение составных частей велосипеда:
руль, колесо, педали, седло, рама, цепь;
Соблюдение правил дорожного движения во
время езды по дороге: начало движения по
сигналу, остановка перед выездом на трассу,
езда по правой стороне дороги; Уход за
117
57
58
59
60
61
62
63
велосипедом
(содержание
в
чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда,
накачивание
колеса).
Имитационные
упражнения на велосипедном тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). от10 минут до15 минут.
Велосипедная подготовка
Различение составных частей велосипеда:
руль, колесо, педали, седло, рама, цепь;
Соблюдение правил дорожного движения во
время езды по дороге: начало движения по
сигналу, остановка перед выездом на трассу,
езда по правой стороне дороги; Уход за
велосипедом
(содержание
в
чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда,
накачивание
колеса).
Имитационные
упражнения на велосипедном тренажере:
Вращение педалей с фиксацией ног (без
фиксации ног). от10 минут до15 минут.
команд
«Становись!»,
Самоконтроль
и
меры Выполнение
«равняйсь!»,
«Смирно!»,
предупреждения травматизма на«Разойдись!»,
уроках АФК. Построения и«Вольно!». Повороты на месте направо,
налево, кругом с показом направления.
перестроения
Построения и перестроения. ОРУ с Размыкание в колонне, шеренге. Построение
в шеренгу, в колонну, в круг в различных
набивным мячом.
частях зала по команде учителя. ОРУ с
набивным мячом: Комплексы упражнений с
набивным мячом.
Прыжки. Метание. Упражнения дляПрыжки в высоту способом «согнув ноги» с
развития точности и координациитрех шагов. Метание малого мяча с места на
движений.
дальность способом «из-за головы через
плечо», малого мяча в цель с шага.
Упражнения для развития точности и
координации движений: Ходьба между
различными
ориентирами.
Бег
по
начерченным на полу ориентирам. Несколько
поворотов подряд по инструкции.
Прыжки. Метание. Упражнения дляПрыжки в высоту способом «согнув ноги» с
развития точности и координациитрех шагов.
движений.
Метание малого мяча с места на дальность
способом «из-за головы через плечо».
Метание малого мяча в цель с шага.
Упражнения для развития точности и
координации движений: Ходьба между
различными
ориентирами.
Бег
по
начерченным на полу ориентирам. Несколько
поворотов подряд по инструкции.
Эстафеты с элементами физическойРасслабление
мышц
потряхиванием
подготовки
Упражнения
вконечностей после выполнения бега, ходьбы.
расслаблении мышц.
Расслабление, лежа на спине.
Плавание. Соблюдение правил Показ медиа файлов, наглядных пособий.
поведения и безопасности в Соблюдение
правил
поведения
и
118
бассейне.
64
Плавание.
65
Плавание.
66
Туризм.
Соблюдение
безопасности в бассейне: во время движения
по бортику нельзя толкаться, нельзя
сталкивать друг друга с бортика бассейна в
воду, нельзя топить друг друга, находясь в
воде, нельзя заплывать за границы
обозначенной для плавания территории,
нельзя спрыгивать с бортика бассейна. Стили
плавания «брасс», «кроль», «кроль на спине».
«Сухое плавание» имитация: Чередование
поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке
с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине,
сидя, стоя. Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Чередование
поворота головы с дыханием. Сочетание
движений рук с дыханием. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Игра «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс», «кроль», «кроль на
спине».
Стили плавания «брасс», «кроль», «кроль на
спине». «Сухое плавание» имитация:
Чередование поворота головы с дыханием,
(стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на
нее). Сочетание движений ног с дыханием.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, сидя, стоя. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием.
Сочетание движений рук с дыханием.
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Игра «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс», «кроль», «кроль на
спине».
Стили плавания «брасс», «кроль», «кроль на
спине». «Сухое плавание» имитация:
Чередование поворота головы с дыханием,
(стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на
нее). Сочетание движений ног с дыханием.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, сидя, стоя. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием.
Сочетание движений рук с дыханием.
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине. Игра «Покажи, как
работают руки, при плавании стилем «брасс»,
«кроль», «кроль на спине».
правилБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
119
поведения в походе.
67
68
наглядных пособий: Соблюдение правил
поведения в походе: нельзя отставать, убегать
вперед, нельзя никуда уходить без
разрешения
взрослого,
нельзя
есть
найденные в лесу грибы и ягоды без
разрешения взрослого, нельзя бросать мусор
в лесу, нельзя трогать лесных животных.
Узнавание
(различение)
предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный
мешок, туристический коврик, палатка,
котелок, тренога);
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены);
Узнавание (различение) составных частей
палатки: днище, крыша, стены палатки,
растяжки, стойка, колышки;
Подготовка кострового места Практическая
часть: ходьба вокруг стоек с рюкзаками;
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки. Игра:
Кто быстрей пройдет полосу препятствий?
(через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки.) Выход на улицу с рюкзаками.
Туризм.
Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
наглядных пособий:
Узнавание
(различение)
предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный
мешок, туристический коврик, палатка,
котелок, тренога);
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены);
Узнавание (различение) составных частей
палатки: днище, крыша, стены палатки,
растяжки, стойка, колышки;
Подготовка кострового места. Складывание
костра. Разжигание костра. Поддержание
огня в костре. Тушение костра;
Практическая часть: ходьба вокруг стоек с
рюкзаками;
Перешагивания с рюкзаками; через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки. Игра:
Кто быстрей пройдет полосу препятствий?
(через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки.) Выход на улицу с рюкзаками.
"Охотники и утки ". Челночный бег. Челночный бег 3 х 10 м. Упражнения на
дыхание: Тренировка дыхания в ходьбе с
преобладанием выдоха над вдохом.
120
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8 класс
I четверть - 16 часов
Правила ТБ на уроках АФК. Влияние
физических
упражнений
на
Строевая подготовка.
формирование правильной осанки.
Требования
к
выполнению
утренней
гимнастики. Построения и перестроения:
Перестроение из шеренги в колонну по
одному и в круг по инструкции учителя.
Требования
к
выполнению Построения в шеренгу, в колонну в круг в
утренней гимнастики. Строеваяразличных частях зала по команде учителя
подготовка.
ОРУ
без
предметов.
Фиксированное
положение головы при сменах исходных
положений Ходьба между различными
ориентирами. Бег по начерченным на полу
ориентирам Бег «Змейкой» на полу по
ориентирам.
ОРУ без предметов на месте. Построение в шеренгу, в колонну, в круг в
Строевая подготовка.
различных частях зала по команде учителя
Начало ходьбы и бега, остановки по
инструкции учителя. Общеразвивающие
упражнения без предметов на месте. Игра.
«Рыбаки и рыбки».
Упражнения для развития точности Прохождение расстояния до 3 метров от
координации движений Ходьба содного ориентира до другого с открытыми
открытыми глазами, бег.
глазами. Чередование бега с ходьбой Игра.
«Рыбаки и рыбки».
Упражнения в расслаблении мышц.Расслабление
мышц
потряхиванием
Челночный бег. Упражнения наконечностей после выполнения бега, ходьбы.
дыхание.
Челночный бег 3 х 10 м. Упражнения на
дыхание: Тренировка дыхания в различных
исходных положениях: сидя, стоя, лежа с
преобладанием выдоха над вдохом.
ОРУ с предметом. Игра "ОхотникиОбщеразвивающие упражнения с предметом
и утки» Челночный бег безнабивной мяч. Игра "Охотники и утки ".
времени.
Челночный бег 3 х 10 м. (без времени.)
ОРУ с предметом Ходьба. Бег.на Общеразвивающие упражнения с предметом
30 м
набивной мяч. Ходьба и бег с преодолением
простейших препятствий.
Бег на 30 м с высокого старта.
Упражнения на дыхание. Бег. Регулирование дыхания при переноске груза
Прыжки в длину с места.
во время бега. Прыжки в длину с места
толчком двух ног. Бег на 30 м с высокого
старта
Прыжки. Метание. ОРУ с малым Прыжки в длину с места толчком двух ног.
мячом. Упражнения на осанку.
Метание малого мяча с места на дальность.
Игра «Снайперы», Упражнения на осанку:
Упражнения на укрепление мышц спины и
брюшного пресса путем прогиба назад:
«Кораблик», «Змея», «Рыбка».
ОРУ с малым мячом. Метание. Метание малого мяча с места на дальность
Упражнения на осанку.
способом «из-за головы через плечо».
121
11
12
13
14
15
16
17
18
Упражнения на осанку: Упражнения на
укрепление мышц спины и брюшного пресса
путем прогиба назад: «Кораблик», «Змея»,
«Рыбка»
Бочче. ПТБ на уроках спортивных и Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
подвижных игр.
наглядных пособий. ПТБ на уроках по Бочче.
Технические правила игры. Вбрасывание
шара «паллино». Бросок шара «пунто».
Одиночные игры. Игра: «Кто больше выбьет
мячей? »
Бочче.
Технические правила игры. Вбрасывание
шара «паллино». Бросок шара «пунто».
Бросок шара «раффа». Одиночные игры.
Игра: «Кто больше выбьет мячей?»
Бочче.
Технические правила игры. Вбрасывание
шара «паллино». Бросок шара «пунто».
Бросок шара «раффа». Одиночные игры.
Настольный теннис. ПТБ на уроках Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
спортивных и подвижных игр.
наглядных пособий. ПТБ на уроках по
настольному теннису. Удержание шарика на
теннисной ракетке. Набивание шарика
открытой и закрытой ракеткой. Игра «Кто
больше набьёт? ».
Настольный теннис. Упражнение Удержание шарика на теннисной ракетке на
на расслабление.
месте и в ходьбе. Набивание шарика
открытой ракеткой (внутренней стороной
ракетки). Игра-соревнование «Кто больше
набьёт?» Упражнение на расслабление
(лежа на спине.)
ПТБ на уроках по гимнастике.ОРУ с г / мячом Профилактика плоскостопия.
Профилактика
плоскостопия.Упражнения сидя: «Ходьба», «Медвежонок»,
Упражнения
с
элементами«Гусеница» Катание мяча ногами; ходьба на
художественной гимнастики.
внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба
по массажной дорожке для стоп. Кружение
стопами одновременно в правую и левую
стороны. Упражнения с мячом – передача
мяча из одной руки в другую над головой;
броски мяча двумя, и ловля двумя на тыльную
сторону ладони; отбивы мяча об пол
различными частями тела: локтем, о колено и
ловля мяча на ладони.
IIчетверть - 16 часов
Упражнения
с
элементамиОРУ с г / обручем. Упражнения с обручем –
художественной гимнастики. ПТБподбрасывание и ловля обруча двумя руками в
на уроках по гимнастике.
лицевой
плоскости;
прыжки
через
вращающийся обруч; вращение обруча на руке
в боковой плоскости с помощью; вращение
обруча на полу.
Упражнения
с
элементамиУпражнения с лентой – Упражнения с лентой
художественной
гимнастики.– горизонтальные и вертикальные махи;
Упражнения на осанку.
спирали в лицевой и боковой плоскостях;
122
19
20
21
22
23
24
25
змейки в лицевой и боковой плоскостях.
Упражнения на осанку: Упражнения для
укрепления мышц спины путем складывания:
«Птица», «Носорог», «Кошечка». Упражнения
для укрепления позвоночника путем поворота
туловища и наклона его в стороны: «Морская
звезда», «Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног:
«Бабочка»,
«Ножницы»,
«Велосипед».
Упражнения на развитие мышц плечевого
пояса: «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Упражнения
с
элементамиУпражнения с элементами художественной
художественной
гимнастики.гимнастики: с г/мячом, обручем, лентой.
Профилактика плоскостопия.
Упражнения сидя: «Ходьба», «Медвежонок»,
«Гусеница» Катание мяча ногами; ходьба на
внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба
по массажной дорожке для стоп. Кружение
стопами одновременно в правую и левую
стороны.
Эстафеты с передачей и переноской Передача и переноска предметов на
предметов.
расстояние 20 метров. (набивных мячей,
г/палок, больших мячей.) Эстафеты с
передачей предметов сидя и стоя.
ОРУ с г/палкой. Висы. до (5-7сек) В упоре стоя на коленях сгибание и
Упоры.
разгибание рук. Вис на г/стенке до (5-7сек)
Лазание (вправо, влево.)
Висы. Вис на руках на г/стенке до 5-7 секунд.
Упоры.
Лазание по г/стенке вверх-вниз со
страховкой; лазание по наклонной г/скамейке
(с опорой на руки и стопы) с переходом на
г/стенку, движение по г/стенке приставным
шагом вправо, влево.
Ползание, подлезание, лазание, Подлезание под препятствие, ограниченное с
перелезание
боков лежа на животе и в мягкий модультоннель. Перелезание через г/скамейку (стоя
с опорой на руки). Простейшая полоса
препятствий с использованием ранее
изученных
упражнений
в
лазании,
перелезании, подлезании и равновесии.
Профилактика
плоскостопия. Упражнения сидя: «Ходьба», «Лошадка»,
«Медвежонок», катание мяча ногами; ходьба
Полоса препятствий.
на внутреннем и внешнем своде стопы.
Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Простейшая
полоса
препятствий
с
использованием
ранее
изученных
упражнений
в лазании, перелезании,
подлезании и равновесии.
Равновесие с помощью учителя. «Ласточка»
на
полу.
Ходьба
по
Эстафеты.
гимнастической скамейке группами. Ходьба
по рейке г/скамейке с помощью учителя.
Равновесие на одной ноге на г/скамейке.
Расхождение вдвоем на г/скамейке. Эстафеты
123
26
27
28
29
30
31
с передачей и переноской предметов.
Упражнения для развития точности Несколько поворотов подряд по инструкции.
и координации движений.
Ходьба по двум параллельно поставленным
скамейкам с помощью.
Упражнения на тренажерах. ПТБ Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
на уроках в тренажёрном зале.
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга). Равновесие на
полу г/ скамейке: «Петушок», «Ласточка».
Упражнения на тренажерах.
Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга Расслабление,
лежа на спине.
Упражнения на тренажерах.
Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга. Расслабление,
лежа на спине.
Упражнения коррекцию осанки.Упражнения на укрепление мышц спины и
Эстафеты с элементами физическойбрюшного пресса путем прогиба назад:
подготовки.
«Кораблик», «Змея», «Рыбка». Упражнения
для укрепления мышц спины путем
складывания:
«Птица»,
«Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления
позвоночника путем поворота туловища и
наклона его в стороны: «Морская звезда»,
«Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног:
«Бабочка»,
«Ножницы»,
«Велосипед».
Упражнения на развитие мышц плечевого
пояса: «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Упражнения в расслаблении мышц
Упражнения на тренажерах.
Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
124
32
33
34
35
36
37
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга. Расслабление,
лежа на спине.
Упражнения для развития точности Ходьба между различными ориентирами. Бег
и координации движений.
по начерченным на полу ориентирам Бег
Эстафеты с элементами физической «Змейкой» на полу по ориентирам.
подготовки.
Несколько поворотов подряд по инструкции.
Ходьба по двум параллельно поставленным
скамейкам с помощью. Прохождение
расстояния до 3 метров от одного ориентира
до другого с открытыми глазами за
определенное
количество
шагов
и
воспроизведение его за столько же шагов без
контроля зрения.
III четверть - 20 часов
ПТБ на уроках спортивных и Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
наглядных пособий. Правила поведения и
подвижных игр.
Баскетбол. Ведение мяча (шагом.) безопасности на урокахпо баскетболу
Передача и ловля мяча двумя руками от
груди и двумя руками сверху на месте в
парах. Ведение мяча шагом по прямой,
змейкой. Броски мяча двумя руками от
груди из-под кольца с места.
Баскетбол. Передача и ловля вПередача и ловля мяча двумя руками от
парах (на месте). ОРУ с большимигруди и двумя руками сверху на месте в
мячами.
парах. Ведение мяча шагом по прямой,
змейкой. Броски мяча двумя руками от
груди из-под кольца.
Баскетбол. Броски мяча (двумяПередача и ловля мяча двумя руками от
руками от груди). ОРУ с большимигруди и двумя руками сверху на месте в
мячами. Упражнения на дыхание. парах. Ведение мяча шагом по прямой,
змейкой. Броски мяча двумя руками от
груди из-под кольца. Тренировка дыхания в
различных исходных положениях: сидя, стоя,
лежа с преобладанием выдоха над вдохом.
Регулирование дыхания при переноске груза
во время бега.
Футбол: ПТБ на уроках спортивных ПТБ на уроках по футболу.
Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
и подвижных игр.
Удары в ворота с места, с 2-х шагов наглядных Выполнение удара в ворота с
места (пустые ворота), с 2-х шагов (пустые
(пустые ворота)
ворота). Прием мяча, стоя в воротах: ловля
мяча руками, отбивание мяча ногой (руками).
Ведение мяча «змейкой» между конусами
(шагом). Выполнение передачи мяча
партнеру на месте, в ходьбе Игра: «Кто
больше забьет голов?»
Футбол.Ведение мяча (шагом).
Выполнение удара в ворота с места (пустые
ворота, с вратарем), с 2-х шагов (пустые
ворота,). Прием мяча, стоя в воротах: ловля
мяча руками, отбивание мяча ногой. Ведение
125
38
39
40
41
42
43
44
мяча «змейкой» между конусами (шагом).
Выполнение передачи мяча партнеру на
месте, в ходьбе, Игра: «Кто больше забьет
голов?» Упражнения на дыхание: Тренировка
дыхания в различных исходных положениях:
сидя, стоя, лежа с преобладанием выдоха над
вдохом. конусами (бегом).
Футбол. Передача мяча партнеру наВыполнение удара в ворота с места (пустые
месте, в ходьбе Упражнения наворота,), с 2-х шагов (пустые ворота). Прием
дыхание.
мяча, стоя в воротах: ловля мяча руками,
отбивание мяча ногой (руками). Ведение
мяча «змейкой» между Выполнение передачи
мяча партнеру на месте, в ходьбе. Игра: «Кто
больше забьет голов?» Упражнения на
дыхание: Тренировка дыхания в различных
исходных положениях: сидя, стоя, лежа с
преобладанием выдоха над вдохом. конусами
(бегом).
Пионербол.
ПТБ
на
уроках Показ медиа файлов, наглядных пособий.
спортивных и подвижных игрБроски и ловля мяча в парах.
Броски и ловля мяча в парах.
Игра в паре с учителем. Броски мяча двумя
руками, и ловля мяча. Броски и ловля мяча в
парах через сетку двумя руками. Нижняя
подача мяча (одной рукой снизу)
Пионербол. Нижняя подача мяча Броски и ловля мяча в парах через сетку
двумя руками. Игра в паре с учителем. Броски
(одной рукой снизу)
мяча двумя руками, и ловля мяча. Броски и
ловля мяча в парах через сетку двумя руками
Нижняя подача мяча (одной рукой снизу)
Пионербол.
Профилактика Броски и ловля мяча в парах через сетку
плоскостопия. Упражнения сидя. двумя руками Игра в паре с учителем. Броски
мяча двумя руками, и ловля мяча. Броски и
ловля мяча в парах через сетку двумя руками.
Нижняя подача мяча (одной рукой снизу)
Упражнения сидя: «Ходьба», «Лошадка»,
«Медвежонок», катание мяча ногами; ходьба
на внутреннем и внешнем своде стопы.
Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Упражнения на дыхание. Прыжки. в Регулирование дыхания при переноске груза
длину с разбега.
во время бега.
Прыжки в высоту. Упражнения для Ходьба между различными ориентирами. Бег
развития точности и координации по начерченным на полу ориентирам.
движений.
Несколько поворотов.
Передача и переноска предметов на Передача и переноска предметов: набивных
расстояние до 15 метров.
мячей, г/палок, больших мячей на расстояние
Броски мяча весом 1,5 кг. до 15 метров.
Упражнения на расслабление.
Броски набивного мяча весом 1,5 кг
различными способами: двумя руками от
груди, из-за головы; одной рукой от плеча.
Упражнения
в
расслаблении
мышц:
Расслабление
мышц
потряхиванием
126
45
46
47
48
конечностей после выполнения бега, ходьбы.
Лыжная подготовка. ПТБ на урокахПоказ медиа файлов, наглядных пособий.
по
лыжной
подготовке.Соблюдение правил техники безопасности на
Соблюдение последовательностиуроках по лыжам: Различение лыжного
действий при креплении ботинок. инвентаря
(лыжи,
палки,
ботинки,
крепления).
транспортировка
лыжного
инвентаря; соблюдение последовательности
действий при креплении ботинок к лыжам:
удержание лыжи, поднесение носка лыжного
ботинка к краю крепления, вставление носка
лыжного ботинка в крепление, подъем пятки.
Имитационные упражнения в зале: стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви (лыжных ботинках)
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом
Лыжная подготовка. Торможения Имитационные
упражнения
в
зале:
при спуске.
выполнение торможения при спуске со
склона нажимом палок "полу плугом",
"плугом", стоя на месте.
Отработка последовательности действий при
подъеме после падения из положения "лежа
на боку": приставление одной ноги к другой,
переход в положение "сидя на боку" (опора на
правую руку), сгибание правой ноги в колене,
постановка левой ноги с опорой на
поверхность, подъем в положение "стоя" с
опорой на правую руку.
Лыжная подготовка. Выполнение Имитационные упражнения в зале: стояние
бесшажного хода (работа рук).
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви (лыжных ботинках)
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом, шаги вперед приставным
шагом, продвижение в сторону приставным
шагом. Выполнение бесшажного хода
(работа рук). Выполнение торможения при
спуске со склона нажимом палок ("полугом",
"плугом") стоя на месте. Отработка
последовательности действий при подъеме
после падения из положения "лежа на боку":
приставление одной ноги к другой, переход в
положение "сидя на боку" (опора на правую
руку), сгибание правой ноги в колене,
постановка левой ноги с опорой на
поверхность, подъем в положение "стоя" с
опорой на правую руку.
Лыжная подготовка: Стояние наИмитационные упражнения в зале: стояние
параллельно
лежащих
лыжахна параллельно лежащих лыжах в спортивной
(лыжных ботинках)
обуви (лыжных ботинках). Выполнение
127
49
50
51
52
53
54
ступающего шага: шаговые движения на
месте, работа рук вместе с ступающим шагом,
шаги
вперед
приставным
шагом,
продвижение в сторону. приставным шагом.
Выполнение бесшажного хода (работа рук)
Выполнение торможения при спуске со
склона нажимом палок ("полугом", "плугом")
стоя на месте.
Метание: Метание цель с места.
Совершенствование метание малого мяча с
места на дальность способом «из-за головы
через плечо». Метание малого мяча в цель.
ОРУ с малым мячом. Игра: «Люди, звери,
птицы»,
Ползание,
подлезание,
подЛазание по г/стенке вверх-вниз со
препятствие, ограниченное с боков.страховкой; лазание по наклонной г/скамейке
лазание, перелезание. ОРУ с(с опорой на руки и стопы) с переходом на
г/палкой.
г/стенку, движение по г/стенке приставным
шагом вправо, влево. Подлезание под
препятствие, ограниченное с боков лежа на
животе и в мягкий модуль-тоннель.
Перелезание через г/скамейку (стоя с опорой
на руки). Комплексы упражнений (с г/палкой)
Упражнения для профилактики Упражнения сидя: «Ходьба», «Медвежонок»,
плоскостопия. Эстафеты.
«Гусеница» Катание мяча ногами; ходьба на
внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба
по массажной дорожке для стоп. Кружение
стопами одновременно в правую и левую
стороны. Эстафеты с бегом и прыжками
Упражнения
для
развитияПостроение в шеренгу, колонну, круг в
точности и координации движений.различных частях зала. Упражнения для
(с открытыми глазами). Игра.
развития точности и координации движений:
(Несколько поворотов подряд, прохождение
расстояния до 3м от одного ориентира до
другого с открытыми глазами. ми за
определенное количество шагов и без
контроля зрения). Игра. «Что изменилось? »
Упражнения на коррекцию осанки. Упражнения на развитие мышц плечевого
Расслабление.
пояса. «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Эстафеты (с передачей предметов Потряхивание
конечностями
после
стоя).
выполнения бега, ходьбы, висов. Сочетание
ходьбы с бегом. Эстафеты. (с передачей
предметов стоя).
Упражнения на тренажерах.
Кардиотренажеры
(беговая
дорожка,
велотренажер, степпер). Тренажеры со
свободными весами (силовые тренажеры для
мышц
спины;
брюшного
пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга).
IV четверть- 16 часов
128
55
56
57
58
59
Велосипедная подготовка. ПТБ наПоказ медиа файлов, наглядных пособий.
уроках. (вращение педалей сБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
фиксацией ног). От 15 минут до20наглядных пособий: Правила поведения и
минут.
безопасности
на
уроках.
Различение
составных частей велосипеда: руль, колесо,
спицы,
педали,
седло,
рама,
цепь.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере: Вращение педалей с фиксацией
ног. От 15 минут до20 минут
Велосипедная подготовка. ПравилСоблюдение правил дорожного движения во
дорожного движения. ОРУ безвремя езды по дороге: начало движения по
предмета.
сигналу, остановка перед выездом на трассу,
езда по правой стороне дороги; Уход за
велосипедом
(содержание
в
чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда,
накачивание колеса). ОРУ без предмета.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере: Вращение педалей с фиксацией
ног (без фиксации ног). От 15 минут до20
минут
Велосипедная подготовка Прыжки. Имитационные
упражнения
на
в глубину с высоты 50 – 60 см.
велосипедном тренажере: Вращение педалей
с фиксацией ног (без фиксации ног). От 15
минут до20 минут. Прыжки в глубину с
высоты 50 – 60 см.
Строевая подготовка.
Влияние физических упражнений на
Построения и перестроения в формирование
правильной
осанки
различных частях зала.
Фиксированное положение головы при
сменах исходных положений Построения и
перестроения: Построения в шеренгу, в
колонну в круг в различных частях зала по
команде учителя. Перестроение из шеренги в
колонну по одному и в круг по инструкции
учителя.
Ходьба. Бег. Смена направления вНачало ходьбы и бега, остановки по
ходьбе и беге по конкретныминструкции учителя. Смена направления в
ориентирам.
Упражнения
дляходьбе и беге по конкретным ориентирам.
развития точности и координацииХодьба и бег с преодолением простейших
движений
препятствий. Бег в колонне по одному в
равномерном темпе. Упражнения для
развития точности и координации движений:
Ходьба между различными ориентирами. Бег
по начерченным на полу ориентирам Бег
«Змейкой» на полу по ориентирам.
Несколько поворотов подряд по инструкции.
Ходьба по двум параллельно поставленным
скамейкам с помощью. Прохождение
расстояния до 3 метров от одного ориентира
до другого с открытыми глазами за
определенное
количество
шагов
и
воспроизведение его за столько же шагов без
129
60
61
62
63
контроля зрения.
Прыжки. Метание. Упражнения на Прыжки в длину с места толчком двух ног.
осанку: Упражнения на укреплениеБроски набивного мяча весом 1,5 кг
мышц спины и брюшного прессаразличными способами: двумя руками от
путем прогиба назад
груди, из-за головы; одной рукой от плеча.
Упражнения «Кораблик», «Змея», «Рыбка».
Упражнения для укрепления мышц спины
путем складывания: «Птица», «Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления
позвоночника путем поворота туловища и
наклона его в стороны: «Морская звезда»,
«Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног:
«Бабочка»,
«Ножницы»,
«Велосипед».
Упражнения на развитие мышц плечевого
пояса: «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега толчком одной
Метание.
Упражнения
наноги в обозначенном месте (квадрат 50х50
расслабление: Расслабление мышцсм). Метание малого мяча в цель с шага.
потряхиванием конечностей.
Расслабление
мышц
потряхиванием
конечностей после выполнения бега, ходьбы.
Расслабление, лежа на спине.
Равновесие: «Ласточка» на полу.Ходьба
по
гимнастической
скамейке
Эстафеты
с
элементамигруппами. Ходьба по рейке г/скамейке с
физической подготовки.
помощью учителя. Равновесие на одной ноге
на г/скамейке. Расхождение вдвоем на
г/скамейке.
Плавание: Соблюдение правил Показ медиа файлов, наглядных пособий.
поведения и безопасности вСоблюдение
правил
поведения
и
бассейне.
Сухое
плавание»безопасности в бассейне: во время движения
имитация: Чередование поворотапо бортику нельзя толкаться, нельзя
головы с дыханием, (стоя у г/ стенкесталкивать друг друга с бортика бассейна в
с опорой прямыми руками на нее). воду, нельзя топить друг друга, находясь в
воде, нельзя заплывать за границы
обозначенной для плавания территории,
нельзя спрыгивать с бортика бассейна. Стили
плавания «брасс», «кроль», «кроль на спине»,
«баттерфляй». «Сухое плавание» имитация:
чередование поворота головы с дыханием,
(стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на
нее). Сочетание движений ног с дыханием.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, сидя, стоя. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием.
Сочетание движений рук с дыханием.
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине. Игра: «Покажи, как
работают руки, при плавании стилем
«баттерфляй». «брасс», «кроль», «кроль на
спине», «баттерфляй».
130
64
65
66
Плавание. Стили плавания «кроль», «Сухое плавание» имитация: чередование
«кроль на спине» имитация:поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке
Выполнение движений ногами,с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
лежа на животе, на спине.
движений ног с дыханием. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине,
сидя, стоя. Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Чередование
поворота головы с дыханием. Сочетание
движений рук с дыханием. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Игра: «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс», «кроль», «кроль на
спине». «баттерфляй».
Плавание имитация. Сочетание «Сухое плавание» имитация: чередование
движений ног с дыханием.
поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке
с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине,
сидя, стоя. Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Чередование
поворота головы с дыханием. Сочетание
движений рук с дыханием. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Игра: «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс», «кроль», «кроль на
спине», «баттерфляй».
Туризм.
Соблюдение
правилБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
поведения в походе Различениенаглядных пособий: Соблюдение правил
предметов
туристического поведения в походе: нельзя отставать, убегать
инвентаря.
Соблюдениевперед, нельзя никуда уходить без
последовательности действий приразрешения
взрослого,
нельзя
есть
складывании вещей в рюкзак.
найденные в лесу грибы и ягоды без
разрешения взрослого, нельзя бросать мусор
в лесу, нельзя трогать лесных животных.
Узнавание
(различение)
предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный
мешок, туристический коврик, палатка,
котелок, тренога)
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены);
Узнавание (различение) составных частей
палатки: днище, крыша, стены палатки,
растяжки, стойка, колышки; спального
мешка.
Подготовка кострового места Практическая
часть: Складывание рюкзака. Ходьба вокруг
стоек с рюкзаками. Перешагивания с
рюкзаками; через палки, кубики, мягкие
модули г/ скамейки. Игра: «Кто быстрей
пройдет полосу препятствий?» (через палки,
131
67
68
1
2
3
кубики, мягкие модули г/ скамейки.) Выход
на улицу с рюкзаками. Игра: «Кто быстрей
разложит спальный мешок?»
Туризм. Ходьба вокруг стоек сСоблюдение последовательности действий
рюкзаками.
Перешагивания
спри раскладывании спального мешка:
рюкзаками; через палки, кубики. раскрывание чехла, вынимание мешка из
чехла, развязывание тесьмы, раскатывание
мешка. Практическая часть: складывание
рюкзака. Раскладывание спального мешка
(последовательность действий). Ходьба
вокруг стоек с рюкзаками. Перешагивания с
рюкзаками; через палки, кубики, мягкие
модули г/ скамейки. Игра: «Кто быстрей
пройдет полосу препятствий?» (через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки.) Выход
на улицу с рюкзаками. Игра: «Кто быстрей
разложит спальный мешок?»
Туризм. Ходьба вокруг стоек сСоблюдение последовательности действий
рюкзаками.
Перешагивания
спри раскладывании спального мешка:
рюкзаками; через палки, кубикираскрывание чехла, вынимание мешка из
Игра: «Кто быстрей пройдет полосучехла, развязывание тесьмы, раскатывание
препятствий?»
мешка. Практическая часть: складывание
рюкзака. Раскладывание спального мешка
(последовательность действий). Ходьба
вокруг стоек с рюкзаками. Перешагивания с
рюкзаками; через палки, кубики, мягкие
модули г/ скамейки. Игра: «Кто быстрей
пройдет полосу препятствий?» (через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки.) Выход
на улицу с рюкзаками.
9 класс
I четверть - 16 часов
Правила ТБ на уроках АФК. Влияние
физических
упражнений
на
Строевая подготовка.
формирование
правильной
осанки.
Построение в шеренгу,
Повороты направо, налево, кругом на месте и
в ходьбе. Размыкание в движении на
заданную дистанцию. (Повторение)
Требования
к
выполнению Построения в шеренгу, в колонну в круг в
утренней гимнастики. Строеваяразличных частях зала по команде учителя
подготовка.
ОРУ
без
предметов.
Фиксированное
положение головы при сменах исходных
положений Ходьба между различными
ориентирами. Бег по начерченным на полу
ориентирам Бег «Змейкой» на полу по
ориентирам. (Повторение)
ОРУ без предметов на месте и в Построение в шеренгу, в колонну, в круг в
движении. Строевая подготовка. различных частях зала по команде учителя
Начало ходьбы и бега, остановки по
инструкции учителя. Общеразвивающие
упражнения без предметов на месте и в
132
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
движении Игра. «Рыбаки и рыбки».
(Повторение)
Упражнения для развития точности Прохождение расстояния до 3 метров от
координации движений Ходьба,одного ориентира до другого с открытыми
Прохождение расстояния до 3глазами за определенное количество шагов и
метров от одного ориентира довоспроизведение его за столько же шагов без
другого без контроля зрения, бег контроля зрения. Чередование бега с ходьбой
Игра. «Рыбаки и рыбки».
Упражнения в расслаблении мышц.Расслабление
мышц
потряхиванием
Челночный бег. Упражнения наконечностей после выполнения бега, ходьбы.
дыхание.
Челночный бег 3 х 10 м. Упражнения на
дыхание: Тренировка дыхания в различных
исходных положениях: сидя, стоя, лежа с
преобладанием
выдоха
над
вдохом.
(Повторение)
ОРУ с предметом набивной мяч. Общеразвивающие упражнения с предметом
"Охотники и утки ". Челночный бег набивной мяч. Игра "Охотники и утки ".
Челночный бег 3 х 10 м. на время.
на время.
(Повторение)
ОРУ с предметом
Общеразвивающие упражнения с предметом
Ходьба. Бег на 30 м на скорость. набивной мяч. Ходьба и бег с преодолением
простейших препятствий.
Бег на 30 м с высокого старта на скорость.
Упражнения на дыхание.
Регулирование дыхания при переноске груза
Бег. Прыжки в длину с места во время бега.Прыжки в длину с места
толчком двух ног.
толчком двух ног (способом согнув ноги). Бег
на 30 м с высокого старта на скорость.
Прыжки. Метание. способом «из-заОРУ с малым мячом. Прыжки в длину с места
головы через плечо». Упражнениятолчком двух ног. Метание малого мяча с
на осанку.
места на дальность способом «из-за головы
через плечо». Игра «Снайперы», Упражнения
на осанку: Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пресса путем прогиба
назад: «Кораблик», «Змея», «Рыбка».
ОРУ с малым мячом. Метание. Метание малого мяча с места на дальность
Упражнения на осанку
способом «из-за головы через плечо».
Упражнения на осанку: Упражнения на
укрепление мышц спины и брюшного пресса
путем прогиба назад: «Кораблик», «Змея»,
«Рыбка»
Бочче. ПТБ на уроках спортивных и Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
подвижных игр
наглядных пособий. ПТБ на уроках по Бочче.
Технические правила игры. Вбрасывание
шара «паллино». Бросок шара «пунто».
Бросок шара «раффа». Одиночные игры.
Игра: «Кто больше выбьет мячей?»
Бочче.
Технические правила игры. Бросок шара
«пунто». Бросок шара «раффа». Одиночные
игры. Игра: «Кто больше выбьет мячей? »
Бочче.
Технические правила игры. Вбрасывание
шара «паллино». Бросок шара «пунто».
133
14
15
16
17
18
19
20
Бросок шара «раффа». Одиночные игры.
Настольный теннис. ПТБ на уроках Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
спортивных и подвижных игр.
наглядных пособий. Удержание шарика на
теннисной ракетке. Набивание шарика
открытой и закрытой ракеткой. Игра «Кто
больше набьёт?». (Попеременно)
Настольный теннис. УпражнениеУдержание шарика на теннисной ракетке на
на расслабление. (лежа на спине,месте и в ходьбе. Набивание шарика
открытой ракеткой (внутренней стороной
животе)
ракетки). Игра-соревнование «Кто больше
набьёт?» Упражнение на расслабление
(лежа на спине, животе)
Настольный
теннис.
Игра- Подача мяча рукой. Удержание шарика на
соревнование
«Кто
больше теннисной ракетке на месте и в ходьбе.
набьёт?»
Набивание шарика открытой ракеткой
(внутренней стороной ракетки). Играсоревнование «Кто больше набьёт?»
II четверть - 16 часов
ПТБ на уроках по гимнастике.ОРУ с г / мячом Упражнения сидя: «Ходьба»,
Профилактика
плоскостопия.«Медвежонок», «Гусеница» Катание мяча
Упражнения
с
элементаминогами; ходьба на внутреннем и внешнем
своде стопы. Ходьба по массажной дорожке
художественной гимнастики.
для стоп. Кружение стопами одновременно в
правую и левую стороны. Упражнения с
мячом – передача мяча из одной руки в другую
над головой; броски мяча двумя, и ловля двумя
на тыльную сторону ладони; отбивы мяча об
пол различными частями тела: локтем, о
колено и ловля мяча на ладони.
Упражнения
с
элементамиОРУ с г / обручем. Упражнения с обручем –
художественной
гимнастики.подбрасывание и ловля обруча двумя руками в
Упражнения на равновесие.
лицевой
плоскости;
прыжки
через
вращающийся обруч; вращение обруча на руке
в боковой плоскости с помощью; вращение
обруча на полу. Упражнения на балансирах.
Упражнения
с
элементами Упражнения с лентой – Упражнения с лентой
художественной
гимнастики.– горизонтальные и вертикальные махи;
Упражнения на осанку.
спирали в лицевой и боковой плоскостях;
змейки в лицевой и боковой плоскостях.
Упражнения для укрепления мышц спины
путем складывания: «Птица», «Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления
позвоночника путем поворота туловища и
наклона его в стороны: «Морская звезда»,
«Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног:
«Бабочка»,
«Ножницы»,
«Велосипед».
Упражнения на развитие мышц плечевого
пояса: «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Упражнения
с
элементами Упражнения с элементами художественной
художественной
гимнастики. гимнастики: с г/мячом, обручем, лентой.
134
Профилактика плоскостопия.
21
22
23
24
25
26
27
28
Катание мяча ногами; ходьба на внутреннем
и внешнем своде стопы. Ходьба по
массажной дорожке для стоп. Кружение
стопами одновременно в правую и левую
стороны.
Эстафеты с передачей и переноской Передача и переноска предметов на
предметов из разных ис.п.
расстояние 20 метров. (набивных мячей,
г/палок, больших мячей.) Эстафеты с
передачей предметов из разных ис.п.
(сидя и стоя).
ОРУ с г/палкой Висы. до (6-8сек) В упоре стоя на коленях сгибание и
Упоры.
разгибание рук. Вис на г/стенке до (6-8сек)
Лазание. (по диагонали) Висы. Вис на руках на г/стенке (6-8сек). Лазание по
Упоры.
г/стенке вверх-вниз со страховкой; лазание по
наклонной г/скамейке (с опорой на руки и
стопы) с переходом на г/стенку, движение по
г/стенке приставным шагом вправо, влево, по
диагонали.
Ползание, подлезание, лазание, Подлезание под препятствие, ограниченное с
перелезание
боков лежа на животе и в мягкий модультоннель. Перелезание через г/скамейку (стоя
с опорой на руки). Простейшая полоса
препятствий с использованием ранее
изученных
упражнений
в
лазании,
перелезании, подлезании и равновесии.
Профилактика
плоскостопия. Упражнения сидя: «Ходьба», «Лошадка»,
«Медвежонок», катание мяча ногами; ходьба
Полоса препятствий.
на внутреннем и внешнем своде стопы.
Ходьба по массажной дорожке для стоп.
Простейшая
полоса
препятствий
с
использованием
ранее
изученных
упражнений
в
лазании,
перелезании,
подлезании и равновесии.
Равновесие без помощи учителя. «Ласточка»
на
полу.
Ходьба
по
Эстафеты.
гимнастической скамейке группами. Ходьба
по рейке г/скамейке (без помощи учителя)
Равновесие на одной ноге на г/скамейке.
Расхождение вдвоем на г/скамейке. Эстафеты
с передачей и переноской предметов.
Упражнения для развития точностиУпражнения для развития точности и
и координации движений безкоординации
движений:
Несколько
помощи.
поворотов подряд. Ходьба по двум
параллельно поставленным скамейкам без
помощи.
Упражнения на тренажерах. ПТБ . ПТБ на уроках. в тренажёрном зале.
Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
на уроках. в тренажёрном зале.
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
135
29
30
31
32
33
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга). Равновесие на
полу г/ скамейке: «Петушок», «Ласточка».
Упражнения
на
тренажерах. Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
Упражнения на расслабление.
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга Расслабление,
лежа на спине.
Упражнения на тренажерах.
Степ доска. Кардиотренажеры (беговая
дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры
со свободными весами (силовые тренажеры
для мышц спины; брюшного пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга. Расслабление,
лежа на спине, животе.
Упражнения коррекцию осанки.Упражнения на укрепление мышц спины и
Эстафеты с элементами физическойбрюшного пресса путем прогиба назад:
подготовки.
«Кораблик», «Змея», «Рыбка». Упражнения
для укрепления мышц спины путем
складывания:
«Птица»,
«Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления
позвоночника путем поворота туловища и
наклона его в стороны: «Морская звезда»,
«Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног:
«Бабочка»,
«Ножницы»,
«Велосипед».
Упражнения на развитие мышц плечевого
пояса: «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Упражнения в расслаблении мышц.
Упражнения для развития точности Ходьба между различными ориентирами. Бег
и координации движений.
по начерченным на полу ориентирам. Бег
Эстафеты с элементами физической «змейкой» на полу по ориентирам. Несколько
подготовки.
поворотов подряд по инструкции. Ходьба по
двум параллельно поставленным скамейкам с
помощью. Прохождение расстояния до 3
метров от одного ориентира до другого с
открытыми
глазами
за
определенное
количество шагов и воспроизведение его за
столько же шагов без контроля зрения.
III четверть - 20 часов
ПТБ на уроках спортивных и Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
подвижных
игр.
Баскетбол.наглядных пособий. Правила поведения и
Ведение мяча (бегом)
безопасности на уроках спортивных и
подвижных игр. Баскетбол: Передача и
ловля мяча двумя руками от груди и двумя
136
34
35
36
37
38
руками сверху на месте в парах. Ведение
мяча по прямой, змейкой (бегом) Броски
мяча двумя руками от груди из-под кольца
с места.
Баскетбол. Передача и ловля мяча Передача и ловля мяча двумя руками от
в парах (в беге) ОРУ с большимигруди и двумя руками сверх в парах (в беге).
мячами.
Ведение мяча шагом по прямой, змейкой.
Броски мяча двумя руками от груди из-под
кольца. ОРУ с большими мячами
Баскетбол. Броски мяча (одной Передача и ловля мяча двумя руками от
рукой от плеча) ОРУ с большимигруди и двумя руками сверху на месте в
мячами. Упражнения на дыхание. парах. Ведение мяча шагом по прямой,
змейкой. Броски мяча одной рукой от плеча
из-под кольца. ОРУ с большими мячами:
Упражнения на дыхание: Тренировка
дыхания в различных исходных положениях:
сидя, стоя, лежа с преобладанием выдоха над
вдохом. Регулирование дыхания при
переноске груза во время бега.
Футбол: ПТБ на уроках спортивных Беседа, рассказ. Показ медиа файлов,
и подвижных игр Удары в ворота снаглядных ПТБ на уроках по футболу.
Выполнение удара в ворота с места (пустые
места, с 2-х шагов( с вратарем).
ворота, с вратарем), с 2-х шагов (пустые
ворота, с вратарем). Прием мяча, стоя в
воротах: ловля мяча руками, отбивание мяча
ногой (руками). Ведение мяча «змейкой»
между конусами (бегом). Выполнение
передачи мяча партнеру на месте, в ходьбе,
беге. Игра: «Кто больше забьет голов?»
Футбол. Приём мяча, стоя в Выполнение удара в ворота с места (пустые
воротах, отбивание мяча ногой,ворота, с вратарем), с 2-х шагов (пустые
руками.
ворота, с вратарем). Прием мяча, стоя в
воротах: ловля мяча руками, отбивание мяча
ногой,(руками. Ведение мяча «змейкой»
между Выполнение передачи мяча партнеру
на месте, в ходьбе, беге. Игра: «Кто больше
забьет голов?» Упражнения на дыхание:
Тренировка дыхания в различных исходных
положениях:
сидя,
стоя,
лежа
с
преобладанием выдоха над вдохом. конусами
(бегом).
Футбол. Упражнения на дыхание Выполнение удара в ворота с места (пустые
.( сидя, стоя, лежа)
ворота, с вратарем), с 2-х шагов (пустые
ворота, с вратарем). Прием мяча, стоя в
воротах: ловля мяча руками, отбивание мяча
ногой (руками). Ведение мяча «змейкой»
между конусами (бегом). Выполнение
передачи мяча партнеру на месте, в ходьбе,
беге. Игра: «Кто больше забьет голов?»
Тренировка дыхания в различных исходных
137
39
40
41
42
43
44
45
положениях:
сидя,
стоя,
лежа
с
преобладанием выдоха над вдохом.
Пионербол.
ПТБ
на
уроках Показ медиа файлов, наглядных пособий.
спортивных и подвижных игр.Броски и ловля мяча в парах через сетку
Броски и ловля мяча в парах черездвумя руками и одной рукой (подбор способа
сетку.
бросания мяча). Боковая подача мяча.
Броски и ловля мяча в парах через сетку:
двумя руками, одной рукой от плеча (с
партнером).
Пионербол. Боковая подача мяча. Броски и ловля мяча в парах через сетку
двумя руками и одной рукой (подбор способа
бросания мяча). Боковая подача мяча.
Броски мяча двумя руками, и ловля мяча.
Броски и ловля мяча в парах через сетку
двумя руками, одной рукой от плеча (с
партнером). Нижняя подача мяча (одной
рукой снизу)
Пионербол.
Профилактика Броски и ловля мяча в парах через сетку
плоскостопия.
Ходьба
подвумя руками и одной рукой (подбор способа
массажной дорожке.
бросания мяча). Боковая подача мяча.
Броски и ловля мяча в парах через сетку
двумя руками, одной рукой от плеча (с
партнером). Нижняя подача мяча (одной
рукой снизу)
Упражнения сидя: «Ходьба», «Лошадка»,
«Медвежонок», катание мяча ногами; ходьба
на внутреннем и внешнем своде стопы.
Упражнения на дыхание. Прыжки вРегулирование дыхания при переноске груза
длину с разбега толчок вво время бега.Прыжки в длину с разбега
обозначенном месте.
толчком в обозначенном месте (квадрат
50х50 см)
Прыжки в высоту способом «согнув Прыжки в высоту способом «согнув ноги»
ноги».
Упражнения для развития точности и
Упражнения для развития точности координации движений: Ходьба между
и координации движений.
различными
ориентирами.
Бег
по
начерченным на полу ориентирам. Несколько
поворотов.
Передача и переноска предметов на Передача и переноска предметов: набивных
расстояние до 20 метров.
мячей, г/палок, больших мячей на расстояние
Броски.
Упражнения
на до 20 метров.
расслабление.
Броски набивного мяча весом 2 кг
различными способами: двумя руками от
груди, из-за головы; одной рукой от плеча.
Расслабление
мышц
потряхиванием
конечностей после выполнения бега, ходьбы.
Лыжная подготовка СоблюдениеПоказ медиа файлов, наглядных пособий.
правил техники безопасности наСоблюдение правил техники безопасности на
уроках по лыжам. Транспортировкауроках по лыжам Транспортировка лыжного
лыжного инвентаря. ПТБ на уроках. инвентаря; Соблюдение последовательности
действий при креплении ботинок к лыжам:
удержание лыжи, поднесение носка лыжного
138
46
47
48
ботинка к краю крепления, вставление носка
лыжного ботинка в крепление, подъем пятки.
Имитационные упражнения в зале: стояние
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви (лыжных ботинках)
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом, шаги вперед приставным
шагом, продвижение в сторону приставным
шагом. Выполнение бесшажного хода
(работа рук).
Лыжная
подготовка. Имитационные
упражнения
в
зале:
Имитационные упражнения в зале. выполнение торможения при спуске со
склона нажимом палок "плугом", "плугом",
стоя на месте.
Отработка последовательности действий при
подъеме после падения из положения "лежа
на боку": приставление одной ноги к другой,
переход в положение "сидя на боку" (опора на
правую руку), сгибание правой ноги в колене,
постановка левой ноги с опорой на
поверхность, подъем в положение "стоя" с
опорой на правую руку.
Лыжная подготовка. Ступающий Имитационные упражнения в зале: стояние
шаг на месте.
на параллельно лежащих лыжах в спортивной
обуви (лыжных ботинках)
Выполнение ступающего шага: шаговые
движения на месте, работа рук вместе с
ступающим шагом, шаги вперед приставным
шагом, продвижение в сторону приставным
шагом. Выполнение бесшажного хода
(работа рук). Выполнение торможения при
спуске со склона нажимом палок ("полугом",
"плугом") стоя на месте. Отработка
последовательности действий при подъеме
после падения из положения "лежа на боку":
приставление одной ноги к другой, переход в
положение "сидя на боку" (опора на правую
руку), сгибание правой ноги в колене,
постановка левой ноги с опорой на
поверхность, подъем в положение "стоя" с
опорой на правую руку.
Лыжная подготовка. ОтработкаИмитационные упражнения в зале: стояние
последовательности действий прина параллельно лежащих лыжах в спортивной
подъеме после падения.
обуви (лыжных ботинках) Выполнение
ступающего шага: шаговые движения на
месте, работа рук вместе с ступающим шагом,
шаги
вперед
приставным
шагом,
продвижение в сторону. приставным шагом.
Выполнение бесшажного хода (работа рук)
139
49
50
51
52
53
54
55
Выполнение торможения при спуске со
склона нажимом палок ("полугом", "плугом")
стоя на месте. Отработка последовательности
действий при подъеме после падения.
Метание. Метание
Совершенствование метание малого мяча с
мяча в цель с шага.
места на дальность способом «из-за головы
через плечо». Метание малого мяча в цель с
шага. ОРУ с малым мячом. Игра: «Люди,
звери, птицы»,
Ползание, подлезание, лазание поЛазание по г/стенке вверх-вниз со
г/стенке вверх-вниз перелезание.страховкой; лазание по наклонной г/скамейке
ОРУ с г/палкой.
(с опорой на руки и стопы) с переходом на
г/стенку, движение по г/стенке приставным
шагом вправо, влево. Подлезание под
препятствие, ограниченное с боков лежа на
животе и в мягкий модуль-тоннель.
Перелезание через г/скамейку (стоя с опорой
на руки). ОРУ с г/палкой: Комплексы
упражнений (с г/палкой)
Упражнения для профилактики Упражнения сидя: «Ходьба», «Медвежонок»,
плоскостопия. Эстафеты.
«Гусеница» Катание мяча ногами; ходьба на
внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба
по массажной дорожке для стоп. Кружение
стопами одновременно в правую и левую
стороны.
Эстафеты с бегом и прыжками
Упражнения
для
развитияПостроение в шеренгу, колонну, круг в
точности и координации движенийразличных частях зала. Несколько поворотов
(без контроля зрения).
подряд, прохождение расстояния до 3м от
Игра.
одного ориентира до другого с открытыми
глазами. ми за определенное количество
шагов и без контроля зрения. Игра. «Что
изменилось?»
Упражнения на коррекцию осанки. Упражнения на развитие мышц плечевого
Расслабление.
Эстафетыпояса. «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
(с передачей предметов сидя, стоя). Расслабление: потряхивание конечностями
после выполнения бега, ходьбы, висов.
Сочетание ходьбы с бегом. Эстафеты с
предачей предметов сидя, стоя.
Упражнения на тренажерах.
Кардиотренажеры
(беговая
дорожка,
велотренажер, степпер). Тренажеры со
свободными весами (силовые тренажеры для
мышц
спины;
брюшного
пресса;
подтягивание-отжимание;
гантели).
Тренажеры с встроенными весами (силовые
тренажеры: разгибание ног; разгибание рук
сидя; жим лежа; становая тяга).
IV четверть - 16 часов
Велосипедная
подготовка.
. Показ медиа файлов, наглядных пособий.
Соблюдение правил дорожного Беседа, рассказ, показ медиа файлов,
140
56
57
58
59
60
движения во время езды по дороге:наглядных пособий: Правила поведения и
Вращение педалей (без фиксациибезопасности
на
уроках.
Различение
ног). От 15 минут до 25 минут
составных частей велосипеда: руль, колесо,
спицы,
педали,
седло,
рама,
цепь.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере: Вращение педалей с фиксацией
ног (без фиксации ног). От 15 минут до25
минут
ОРУ без предмета. ВелосипеднаяСоблюдение правил дорожного движения во
подготовка. Вращение педалей (безвремя езды по дороге: начало движения по
фиксации ног). От 15 минут до25сигналу, остановка перед выездом на трассу,
минут.
езда по правой стороне дороги; Уход за
велосипедом
(содержание
в
чистоте,
сообщение о неисправности велосипеда,
накачивание колеса). ОРУ без предмета.
Имитационные упражнения на велосипедном
тренажере: вращение педалей с фиксацией
ног (без фиксации ног). От 15 минут до25
минут
Велосипедная подготовка Прыжки Имитационные
упражнения
на
в глубину с высоты 50 – 65 см.
велосипедном тренажере: вращение педалей
с фиксацией ног (без фиксации ног). От 15
минут до20 минут. Прыжки в глубину с
высоты 50 – 65 см.
Строевая подготовка
Влияние физических упражнений на
Построения и перестроения вформирование
правильной
осанки
различных частях зала по командеФиксированное положение головы при
учителя.
сменах исходных положений
Построения в шеренгу, в колонну в круг в
различных частях зала по команде учителя.
Перестроение из шеренги в колонну по
одному и в круг по инструкции учителя.
Ходьба. Бег. Начало ходьбы и бега, Начало ходьбы и бега, остановки по
остановки по инструкции учителя. инструкции учителя. Смена направления в
Упражнения для развития точности ходьбе и беге по конкретным ориентирам.
и координации движений
Ходьба и бег с преодолением простейших
препятствий. Бег в колонне по одному в
равномерном темпе. Упражнения для
развития точности и координации движений:
Ходьба между различными ориентирами. Бег
по начерченным на полу ориентирам Бег
«змейкой» на полу по ориентирам. Несколько
поворотов подряд по инструкции. Ходьба по
двум параллельно поставленным скамейкам с
помощью. Прохождение расстояния до 3
метров от одного ориентира до другого с
открытыми глазами за определенное
количество шагов и воспроизведение его за
столько же шагов без контроля зрения.
Прыжки.
Метание.
Броски Прыжки в длину с места толчком двух ног.
набивного мяча весом 2 кг Броски набивного мяча весом 2 кг
141
61
62
63
64
различными
способами различными способами: двумя руками от
Упражнения на осанку.
груди, из-за головы; одной рукой от плеча.
Упражнения на укрепление мышц спины и
брюшного пресса путем прогиба назад:
«Кораблик», «Змея», «Рыбка». Упражнения
для укрепления мышц спины путем
складывания:
«Птица»,
«Носорог»,
«Кошечка». Упражнения для укрепления
позвоночника путем поворота туловища и
наклона его в стороны: «Морская звезда»,
«Лисичка», «Месяц». Упражнения на
укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног:
«Бабочка»,
«Ножницы»,
«Велосипед».
Упражнения на развитие мышц плечевого
пояса: «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега толчком толчком
Метание.
одной ноги в обозначенном месте (квадрат
Упражнения на расслабление(лежа 50х50 см). Метание малого мяча в цель с
на спине).
шага. Расслабление мышц потряхиванием
конечностей после выполнения бега, ходьбы.
Равновесие «Ласточка» на полу и«Ласточка»
на
полу.
Ходьба
по
гимнастической скамейке. Ходьбагимнастической скамейке группами. Ходьба
по гимнастической.
по рейке г/скамейке с помощью учителя.
Эстафеты с элементами физическойРавновесие на одной ноге на г/скамейке.
подготовки
Расхождение вдвоем на г/скамейке. Эстафеты
с элементами физической подготовки.
Плавание ПТБ на уроках. Стили Показ медиа файлов, наглядных пособий.
плавания
«кроль».
Имитация:Соблюдение
правил
поведения
и
Выполнение движений ногами,безопасности в бассейне: во время движения
лежа на животе.
по бортику нельзя толкаться, нельзя
сталкивать друг друга с бортика бассейна в
воду, нельзя топить друг друга, находясь в
воде, нельзя заплывать за границы
обозначенной для плавания территории,
нельзя спрыгивать с бортика бассейна. Стили
плавания «брасс», «кроль», «кроль на спине»,
«баттерфляй». «Сухое плавание» имитация:
чередование поворота головы с дыханием,
(стоя у г/ стенке с опорой прямыми руками на
нее). Сочетание движений ног с дыханием.
Выполнение движений руками, лежа на
животе, на спине, сидя, стоя. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Чередование поворота головы с дыханием.
Сочетание движений рук с дыханием.
Выполнение движений ногами, лежа на
животе, на спине.
Игра «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «баттерфляй». «брасс»,
«кроль», «кроль на спине», «баттерфляй».
Плавание. Стили плавания «брасс» «Сухое плавание» имитация: чередование
142
65
66
имитация: Выполнение движений поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке
руками, лежа на животе. Игра.
с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине,
сидя, стоя. Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Чередование
поворота головы с дыханием. Сочетание
движений рук с дыханием. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Игра «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс», «кроль», «кроль на
спине». «баттерфляй».
Плавание имитация: Сочетание «Сухое плавание» имитация: чередование
движений рук с дыханием. Игра. поворота головы с дыханием, (стоя у г/ стенке
с опорой прямыми руками на нее). Сочетание
движений ног с дыханием. Выполнение
движений руками, лежа на животе, на спине,
сидя, стоя. Выполнение движений ногами,
лежа на животе, на спине. Чередование
поворота головы с дыханием. Сочетание
движений рук с дыханием. Выполнение
движений ногами, лежа на животе, на спине.
Игра «Покажи, как работают руки, при
плавании стилем «брасс», «кроль», «кроль на
спине», «баттерфляй».
Туризм.
Соблюдение
правилБеседа, рассказ, показ медиа файлов,
поведения в походе. Складывание наглядных пособий: Соблюдение правил
рюкзака. Раскладывание спального поведения в походе: нельзя отставать, убегать
мешка
(последовательность вперед, нельзя никуда уходить без
действий).
разрешения
взрослого,
нельзя
есть
найденные в лесу грибы и ягоды без
разрешения взрослого, нельзя бросать мусор
в лесу, нельзя трогать лесных животных.
Узнавание
(различение)
предметов
туристического инвентаря (рюкзак, спальный
мешок, туристический коврик, палатка,
котелок, тренога);
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак (например,
банка тушенки, обувь, одежда, набор
походной посуды, средства личной гигиены);
Узнавание (различение) составных частей
палатки: днище, крыша, стены палатки,
растяжки, стойка, колышки; спального
мешка. Подготовка
кострового
места
Практическая часть: Складывание рюкзака.
Соблюдение последовательности действий
при складывании вещей в рюкзак Игра: «Кто
быстрей пройдет полосу препятствий?»
(через палки, кубики, мягкие модули г/
скамейки.) Выход на улицу с рюкзаками.
Игра: «Кто быстрей разложит спальный
143
67
68
мешок?»
Туризм. Складывание рюкзака.Соблюдение последовательности действий
Раскладывание спального мешкапри раскладывании спального мешка:
(последовательность
действий).раскрывание чехла, вынимание мешка из
Перешагивания с рюкзаками черезчехла, развязывание тесьмы, раскатывание
мягкие модули г/ скамейки. Игра: мешка. Практическая часть: Ходьба вокруг
«Кто быстрей разложит спальныйстоек с рюкзаками. Перешагивания с
мешок?»
рюкзаками; через палки, кубики, мягкие
модули г/ скамейки. Игра: «Кто быстрей
пройдет полосу препятствий?» (через палки,
кубики, мягкие модули г/ скамейки.) Выход
на улицу с рюкзаками. Игра «Кто быстрей
разложит спальный мешок? »
Подвижные игры Челночный бег. Игра
«Пустое
место»,
«Что
изменилось?»"Охотники и утки ". Челночный
бег 3 х 10 м. Тренировка дыхания в ходьбе с
преобладанием выдоха над вдохом.
144
Список используемой литературы
1.
«Программа образования учащихся с умеренной и тяжёлой
умственной отсталостью» под редакцией Л.Б. Баряевой, СПб ЦДК проф. Л.Б.
Баряевой, 2011
2.
Федеральный
государственный
образовательный
стандарт
образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными
нарушениями);
3.
Федеральный
государственный
образовательный
стандарт
образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными
нарушениями).
