С наступлением холодов, сокращением светового дня и конечно с началом учебного процесса нагрузка на иммунную систему возрастает в разы. Чтобы помочь обучающимся справиться с сезонными вызовами, состоялся лекторий с медицинским работником нашей школы, Скутиной Л.Н.,  по важной теме - «Витамины в осенне-зимний период».

Почему именно сейчас?

-Во-первых, меняется рацион. Свежие местные овощи и фрукты, богатые витаминами со своих грядок, уступают место привозным продуктам, которые теряют часть полезных свойств при транспортировке и хранении.

-Во-вторых, снижается количество солнечного света. Это напрямую влияет на выработку витамина D, который критически важен для усвоения кальция, крепости костей и работы иммунитета.

-В-третьих, дети много времени проводят в закрытых помещениях. В тесном контакте вирусам и бактериям гораздо проще передаваться от человека к человеку.

Пять порций цвета в день Особое внимание медицинский работник уделила правилам здорового питания. Она предложила детям простое правило «радуги на тарелке»: в течение дня нужно съедать пять порций овощей и фруктов разного цвета.

-Красный (помидор, яблоко) — для сердца.

-Оранжевый (морковь, апельсин) — для глаз.

-Зеленый (огурец, капуста, брокколи) — для крепкого иммунитета.

-Фиолетовый (баклажан, слива) — для хорошей памяти.

-Белый (чеснок, лук, репа) — природные антибиотики.

Мифы и реальность Не обошлось и без разбора популярных заблуждений. Специалист развеяла главный миф: «Если съесть сразу десять драже аскорбинки, простуда не начнется». Дети узнали, что витамины не работают мгновенно, как таблетка от головной боли. Их запасы нужно пополнять ежедневно и равномерно. Кроме того, избыток аптечных витаминов может быть вреден не меньше, чем их недостаток, поэтому назначать их должен только врач.

Полезные привычки:

-Начинайте день с горячего завтрака.

-Пейте достаточно теплой жидкости.

-Не забывайте про лук и чеснок

-Одевайтесь по погоде.

-Проветривайте комнату.

-Соблюдайте режим сна.

Такие беседы - простой, но крайне эффективный способ формирования у подрастающего поколения культуры заботы о собственном здоровье. Ведь полезные привычки, заложенные в детстве, остаются с человеком на всю жизнь, помогая ему оставаться активным и полным сил в любое время года.